Kvalme eller vil kaste opp når du er engstelig eller får panikk? dette er løsningen

Angst, panikk og nervøsitet er en del av følelsene du opplever hver dag. Imidlertid, hvis følelsene oppleves for store, vil kroppen reagere, for eksempel kvalme, en av dem. Du kan føle at du kaster dårlig når du føler deg engstelig, men du har fortsatt ingenting å komme ut av magen.

Hvorfor skjer dette? Så hvordan fikser du det?

Gir kvalme og ønsker å kaste opp når han er engstelig, panisk og nervøs

Panikk, angst eller nervøsitet resulterer vanligvis i uro og forkjølelse. Effekten er ikke bare det. Du kan også oppleve tørr tung eller tørt oppkast.

I motsetning til oppkast generelt, vil tørr oppkast ikke få deg til å kaste opp noe. Du føler deg bare kvalm og prøver veldig hardt for å få den ut.

Men hva har denne følelsen av å ville kaste opp når noen føler seg engstelige?

I følge et konsulentnettsted som drives av Columbia University, er oppkast en kroppsrefleks for å forhindre at en person kveles eller inntar bestemte stoffer.

Vanligvis vil oppkastrefleksen være veldig aktiv når du lukter ubehagelig eller følsom for innholdet i visse matvarer eller drikkevarer.

Ikke bare det, stress, panikk og overdreven angst kan også få oppkastrefleksen til å være aktiv. Denne følelsen av å ønske å kaste opp når du er engstelig og stresset skyldes mest sannsynlig økt produksjon av hormonet serotonin.

Hormonet serotonin er kjent for å spille en rolle i å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Hvis nivåene er for høye, vil produksjonen av magesyre øke og kvalme-signaler i hjernestammen aktiveres.

Det er derfor når du er i panikk, engstelig og nervøs vil du føle deg kvalm og til og med vil kaste opp.

Tips for å håndtere følelser av å ville kaste opp når du er engstelig og får panikk

Fortsatt kvalme og ønsker å kaste opp når du er engstelig eller stresset, vil sikkert forstyrre aktivitetene dine. Men du trenger ikke å bekymre deg.

Du kan behandle denne tilstanden hvis du er i stand til å takle de underliggende årsakene, nemlig stress, angst, panikk eller nervøsiteten som er tilstede.

Så, for å redusere eller eliminere disse overdrevne følelsene, kan du følge følgende måter:

1. Ro deg ned

Du vil føle deg mer engstelig og stresset hvis du føler deg rastløs. Som et resultat vil det gjøre deg kvalm og ende opp med å ønske å kaste opp når følelsene av stress og angst ikke forsvinner.

For det må du roe deg ned. Prøv å finne et sted borte fra mengden. Gjør deretter avslapningsterapi ved å puste dypt gjennom nesen og puste sakte ut gjennom munnen.

2. Skift dine negative følelser andre steder

Angst, stress og panikk får hjernen din til å tenke negative ting. Jo mer nedsenket i tanken, jo vanskeligere blir det for deg å takle den.

Så stopp de negative tankene som kommer opp ved å tenke på andre ting, for eksempel å prøve å gå en tur rundt i huset, lese en bok, spille et spill på mobiltelefonen eller se en morsom video.

3. Unngå alt som kan forverre tilstanden din

Mangel på søvn er noe av det som kan gjøre tankene dine uklare.

Hva mer, hvis du har en vane med å drikke alkohol eller kaffe om natten, kan angst og stress bli verre. Som et resultat vil kvalme og lyst til å kaste opp når engstelig, panikk og stresset fortsette å gjenta seg.

For å berolige tankene dine før du legger deg, kan du prøve et varmt bad. Det varme vannet vil løsne anspente muskler og roe tankene dine.

Unngå eller til og med slutte å drikke alkohol, røyke eller drikke kaffe like før sengetid, slik at søvnen ikke blir forstyrret.

4. Rådfør deg med lege

Metodene for å håndtere kvalme og følelsen av å ville kaste opp når du er engstelig, beskrevet tidligere, kan fungere for å hjelpe deg. Imidlertid er det tider når det ikke fungerer.

Du trenger bare hjelp av en lege eller psykolog for å ordne opp. Så ikke nøl med å ta videre behandling hos legen.