9 Hvordan håndtere lav seksuell appetitt hos kvinner & bull; hei sunt

Lav libido hos kvinner er den vanligste tingen. Bortsett fra lav libido, har kvinner også vanskeligere for orgasming. Omtrent 40% av kvinnene vil oppleve en reduksjon i libido i livet. Men ikke bekymre deg, fordi problemet med lav libido kan overvinnes.

Det første trinnet for å håndtere dette problemet er å konsultere en lege eller rådgiver. Ifølge Leah Millheiser, MD., En direktør for kvinnelig seksuell medisineprogram ved Stanford University School of Medicine, er det behov for leger og rådgivere fordi leger kan håndtere de fysiske aspektene, og du kan også ha nytte (mentalt) av å gjøre sexrådgivning eller terapi. Følgende er andre måter du kan øke libido på:

1. Mindfulness meditasjon

En studie ved University of British Columbia hvor 117 kvinner fant at 90 minutters behandling som la vekt på full oppmerksomhet mot kroppsopplevelser, utført innen 6 måneder, økte seksuell opphisselse, opphisselse og reduserte symptomer på kjønnsrelatert stress og depresjon.

2. Akupunktur

Forskning publisert i Journal of Alternative Complementary Medicine fant at kvinner med lav libido som gjorde akupunktur i 12 sammenhengende uker hadde økt libido og smøring. I tillegg kan akupunktur også hjelpe med bivirkninger av antidepressiva (bivirkninger som forårsaker noe seksuell dysfunksjon hos 50-90% av pasientene).

3. Hormonbehandling

Tretthet resulterer ofte i lav libido. Biokjemiske nivåer, tretthet og stress presser visse hormoner til å falle, som testosteron og DHEA (dehydroepiandrosteron) som fungerer for fruktbarhet. Begge hormonene betraktes som mannlige hormoner, men kan også finnes i kvinnekroppen i små mengder. Selv om nivåene av testosteron og DHEA er lave, kan dette ha en effekt på å øke libido.

4. Yoga

En studie i Journal of Sexual Medicine fant at etter å ha trent yoga i 12 uker med jevne mellomrom i 10 minutter per dag, rapporterte kvinner at tilfredshet, lyst, lyst til sex og orgasme økte. I tillegg reduseres også smertene.

5. Bupropion

Bupropion er et antidepressivt middel som virker for å øke nivåene av dopamin og noradrenalin, som er to viktige hormoner for opphisselse. Forskere i Iran viste effekten av bupropion til 232 kvinner som opplevde lav libido. Etter 12 uker var nesten 72% av kvinnene fornøyde med resultatene.

6. Å spise testosteron som genererer mat

Før kvinner går gjennom overgangsalderen, begynner kroppene deres å oppleve endringer som påvirker hormonnivået. Eggstokkene, som er kilden til 50% testosteron, blir mindre aktive, slik at dette kan senke kjønnshormoner. Hvis østrogen synker, gjør testosteron det også. Derfor, ved å spise mat som kan øke testosteron, vil libido også øke. I følge Dr. OZ er det noen matvarer som er gode for å øke testosteron og libido:

• Gresskarfrø
• Vannmelon
• Rhodiola
• Asparges
• Kveite
• Løk
• Valnøtter
• Storfekjøtt
• Ginseng te
• Muskat
• Ingefær

7. Få nok søvn

Libido er en av de mange andre effektene av dårlige søvnmønstre. Uten søvn av høy kvalitet vil energien reduseres og kroppen blir tvunget til å begrense energiforbruket. For de av dere som trenger god søvn og høy libido, begynn å trene lett om natten. Du kan gjøre yoga eller tai chi som ikke tapper mye energi, og som også gir god avslapning for sinnet.

8. Kommuniser med partneren din

Par som lærer å kommunisere åpent og ærlig, er vanligvis i stand til å opprettholde en sterkere følelsesmessig forbindelse, noe som kan føre til et bedre sexliv. Å kommunisere om sex, for eksempel når du liker og ikke liker under samleie, kan gjøre intimiteten sterkere.

9. Legge til litt krydder i sexlivet ditt

Å prøve en annen kjønnsposisjon, tid eller sted enn vanlig kan også øke libido. Be partneren din bruke mer tid på forspill . Hvis du og partneren din er åpne for eksperimentering, sexleketøy og fantasi, vil det gjenopplive ditt seksuelle ønske.