6 Frukt som bør unngås ved frokost & bull; hei sunt

Frukt inneholder vitaminer og mineraler som er bra for å optimalisere kroppens arbeid. Bortsett fra å ha en naturlig søt smak, er frukten også rik på fiber som kan hjelpe fordøyelsessystemet og bidra til å senke kolesterolnivået. Ikke sjelden spiser vi også frukt til frokost på grunn av dets praktiske egenskaper.

Visste du imidlertid at det er noen frukter du ikke bør spise om morgenen? Hvis du spiser det, fryktes det at det vil gi problemer med magen.

Hva er noen frukter som ikke skal spises til frokost?

1. Vannmelon

Vannmelon er deilig å nyte på ettermiddagen når luften er varm, men ikke om morgenen. Den søte smaken av vannmelon er forårsaket av høye nivåer av fruktose. Ifølge Julia Greer, MD, assisterende lektor i medisin ved University of Pittsburgh, sitert av Prevention.com som sier at omtrent 30 til 40 prosent av mennesker ikke klarer å absorbere fruktose helt, noe som fører til flatulens, overflødig gass og diaré.

2. Appelsiner

Det er så mange fordeler som kan tas fra appelsiner. Vitamin C i appelsiner har fordeler for immunforsvaret og gjør huden sunn. Men å spise for mye sitrusfrukter om morgenen kan forårsake magekramper og diaré, fordi appelsiner inneholder mye fiber. Overflødig vitamin C (mer enn 2000 mg per dag) vil gjøre deg kvalm, oppkast, halsbrann, oppblåsthet, hodepine og nyrestein. I følge Laura Flores, en ernæringsfysiolog fra San Diego, som ble sitert av Livescience.com, er appelsiner syreholdige matvarer, og dette kan forårsake magevarme. Mennesker som har problemer med acid reflux vil lett oppleve halsbrann når de spiser for mange appelsiner.

3. Salak

Denne frukten inneholder vitamin C, kalsium, betakaroten, jern og tanniner (et derivat av gallinsyre). Etter innholdet å dømme har salak selvfølgelig helsemessige fordeler, spesielt for kardiovaskulær helse. Du bør imidlertid unngå å spise salak om morgenen hvis du har magesår. Dette er fordi salak inneholder høye tanniner, noe som kan forårsake irritasjon i magen, kvalme, oppkast og leverproblemer.

4. fersken (fersken)

Denne frukten inneholder mye fiber og kan redusere kolesterol og forstoppelse. Men visste du at fersken også inneholder sorbitol? Sorbitol er vanskelig å fordøye, så det vil resultere i gassproduksjon. Å spise det om morgenen kan føre til at du får oppblåsthet. Sorbitol kan også øke avhengigheten av avføringsmidler hvis de spises i overkant, slik at tykktarmen slutter å svare på sorbitolstimuli og muskelskader oppstår.

5. Epler

Epler til frokost antas å gi mer energi. Innholdet av vitamin C og antioksidanter har vært knyttet til helsemessige fordeler. Men visste du at epler også kan forårsake oppblåsthet? Ja, nesten det samme som fersken, det høye fruktose- og fiberinnholdet gjør det vanskelig å fordøye, så det må gjæres i tyktarmen. Resultatet av denne gjæringen er gass og flatulens.

6. Mango

Modne mango er vanskelig å unngå, den søte smaken gjør at alle vil spise dem igjen. Dessuten har mango sin egen fruktsesong, så vi vil ikke gå glipp av den. Å spise mango til frokost er imidlertid ikke helt riktig. Mango har et høyere fruktoseinnhold enn glukose. Denne ubalansen gjør det vanskelig for mango å bli absorbert av kroppen. I tillegg er fruktose også vanskelig å fordøye. Gass og flatulens kan ikke unngås. Du vil ikke starte dagen med en ubehagelig mage i stedet?