Å sove sent på kvelden har mange helsemessige fordeler

Det er utallige helseopplysninger som krever fordelene ved å få nok 7-9 timers søvn per dag og advare om helserisikoen ved å holde seg oppe sent. Men som det viser seg, er det en rekke helsemessige fordeler ved å holde seg oppe sent, som du kanskje ikke visste før. (Psstt… Det sies at folk som liker å sove sent på kvelden har tynnere hjerner!)

Folk som sover sent på kvelden har høy kreativitet

Folk som går til og våkner etter en tidsplan, kan være mer produktive, men de som holder seg oppe sent er mer kreative mennesker. Dette er fordi å komme inn i en daglig rutine handler om hva du kan gjøre så mye som mulig med den lille tiden du har.

De som våkner om morgenen tilbringer morgenen med å gjøre sine vanlige rutiner, for eksempel å gå på treningsstudio, stikke innom kaffebaren og dra på jobb. Når du våkner klokka 06.00, vil du vanligvis føle deg trøtt klokka ni, noe som betyr at du er sliten klokka fem om ettermiddagen. Du starter vanligvis dagen med en spenning med energi, men ved middagstid på ettermiddagen føler du deg allerede plaget av energien som allerede er veldig stram.

Det motsatte av de som liker å sove sent på kvelden. De utnytter tiden om natten til å jobbe og gjøre aktiviteter som vanlig for å skape nye ting. Og energien deres vil forbli konstant for å passere tiden om morgenen. Og dette bevises av et forskergruppe fra det katolske universitetet for det hellige hjerte i Milano som fant at folk som liker å holde seg oppe sent, er mer sannsynlig å utvikle kreative og originale løsninger på problemer enn de som reiser seg tidlig.

Hva mer, da forskere ved University of Alberta sammenlignet styrkene til ni personer som liker å våkne tidlig med 9 personer som liker å sove sent. Den sistnevnte gruppen opplevde et sentralnervesystem boost, og økte derved motorisk cortex og ryggmargsegenskap. Det betyr at gruppen mennesker som holder seg oppe sent hadde et høyere energiboost generelt, noe som kan forklare hvorfor de har problemer med å følge med på en tidligere søvnplan.

Det samme ble også funnet av et forskerteam fra Universitetet i Liège i Belgia i 2009. De rapporterte at folk som liker å holde seg oppe sent har høyere hjerneaktivitet i områder som er forbundet med fokus og oppmerksomhet, selv etter 10 timers opphold sent mennesker enn som sover nok og våkner om morgenen.

Folk som liker å holde seg oppe sent, er mer immune mot stress

De som sover sent og våkner om dagen, kan ofte bli sett på som late mennesker, og mister mye tid på å starte aktiviteter. De som våkner sent er imidlertid i bedre humør hele dagen enn de som sover og våkner i tide.

Eksperter mener at tendensen til å være i dårlig humør på grunn av å våkne om morgenen er assosiert med lengre timer med morgenaktivitet for å ta vare på ulike aktiviteter på en gang og å fortsette å være opptatt hele dagen, så det er raskere å føler deg frustrert, irritert og til slutt mangler energi. På den annen side føler folk som liker å være oppe sent og våkne senere, mer avslappet om dagen.

Forskergruppen fra University of Westminster analyserte spytt av 42 frivillige med forskjellige søvnplaner åtte ganger gjennom dagen i to dager. Etter å ha analysert alle prøvene, fant de ut at personer som sov i tide og våknet tidligere hadde høyere nivåer av stresshormonet kortisol enn de som holdt seg sent og våknet senere. Tidlige stigerør rapporterte også hyppigere hodepine, forkjølelse og frysninger i kroppen og muskelsmerter - noe som setter stemningen enda mer ned.

Mennesker som ofte holder seg oppe sent har en høyere IQ

Satoshi Kanazawa, en evolusjonær forsker ved London School of Economics and Political Science, har en forklaring på hvorfor sene nattesviller har denne fordelen. Ifølge ham er mennesker evolusjonært designet for å være mer aktive om dagen fordi mennesker ikke kan se i mørket, og derfor trenger lys for å lede retningen vi går. Derfor er vi "programmert" til å våkne opp ved soloppgang og sove om natten.

Kanazawa fortsatte, et mer intelligent individ opprettet bevisst mot denne evolusjonære "skjebnen" og valgte dermed å være våken hele natten og sove ved soloppgang.

Kanazawas forskning viser at de som lager nye evolusjonære mønstre (sammenlignet med de som vedvarer med normale mønstre utviklet av våre forfedre) er den mest progressive gruppen mennesker. De som er de første som endrer seg, våger å bryte ut av stereotyper på jakt etter noe nytt, er tross alt alltid de mest progressive og intelligente i et samfunn.

Forskere ved Universitetet i Madrid så på døgnrytmen (kroppsklokker) til 1000 ungdommer og evaluerte deretter deres akademiske ytelse og generelle intelligens. Cirka 25 prosent av dem inkluderer barn som legger seg i tide og våkner om morgenen, 32 prosent er de som liker å sove sent på kvelden, og resten er i mellom.

Gruppen som liker å holde seg oppe sent, viser høyere induktiv resonnering enn de to andre gruppene. Induktiv resonnement er det kognitive aspektet ved at hjernen måler generell intelligens og kan være svært prediktiv for akademisk ytelse. Senegruppen hadde også en bedre jobbkarriere og høyere inntekt når den ble fulgt opp på et senere tidspunkt.