Kaffe: fordeler, sikker dosering og bivirkninger

x

fordeler

Hva er fordelene med kaffe?

Kaffe er en stimulerende drikke som inneholder koffein. Dette innholdet kan øke energi, årvåkenhet, humør og hjernefunksjon. Ulike studier sier at kaffe er en drink som kan forhindre flere sykdommer som Parkinsons, gallestein, leversykdom og diabetes type 2. I tillegg er kaffe en drink som er kjent for å forbedre kognitiv funksjon og redusere risikoen for depresjon.

Andre studier har vist at koffeininnholdet i kaffe kan øke metabolske prosesser og fettforbrenning med 10 prosent hos overvektige og 29 prosent hos ikke-overvektige.

Hvordan virker det?

Etter at du har drukket kaffe, absorberes koffeinet i den i blodet til hjernen. I hjernen blokkerer koffein en nevrotransmitter kalt adenosin. Adenosin er en forbindelse i kroppen som gjør deg søvnig. Vel, koffein blokkerer arbeidet med adenosin i kroppen slik at det får deg til å unngå døsighet og få ekstra energi. Diskuter med urtelegen eller legen din for mer informasjon.

Dose

Informasjonen som er gitt er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning. Rådfør deg ALLTID med en urteleger eller lege før du bruker dette middelet.

Hva er den vanlige dosen for kaffe?

I følge Mayo Clinic forsknings- og helsesenter er 400 milligram (mg) koffein per dag relativt trygt for de fleste friske voksne. Dette tilsvarer 2-3 kopper brygget kaffe per dag.

Allikevel kan kaffedoseringen være forskjellig for hver pasient. Dosen du trenger, avhenger av alder, helse og flere andre forhold. Kaffe er ikke alltid trygt for forbruk. Diskuter med legen din for en dose som passer for deg.

I hvilken form er kaffe tilgjengelig?

Kaffe kan være tilgjengelig i form av:

• Ristede bønner
• Pulver

Bivirkninger

Hvilke bivirkninger kan kaffe forårsake?

De vanligste bivirkningene av å konsumere for mye kaffe er:

• Rastløs og skjelvende.
• Vanskelighetsgrad med søvn eller søvnløshet.
• Gir hodepine eller svimmelhet.
• Hjertet banker raskere eller forårsaker unormal hjerterytme.
• Urinerer ofte.
• Gir dehydrering.
• Mageknip.
• Muskelskjelv.

Koffeinet i kaffe kan gjøre deg avhengig, så du må konsumere det igjen og igjen. Hvis du slutter å bruke koffein, kan du få abstinenssymptomer. Likevel opplever ikke alle disse bivirkningene. Det kan være andre bivirkninger som ikke er oppført her. Hvis du er bekymret for visse bivirkninger, ta kontakt med urtelegen eller legen din.

Sikkerhet

Hva skal jeg vite før jeg bruker kaffe?

• Bestem hvor mye kaffe du bruker og hvordan det påvirker humøret og søvnmønstrene dine.
• Oppbevar kaffe på et kjølig og tørt sted, borte fra varme og fuktighet.
• Uttakssymptomer er vanlige etter bruk av kaffe i lang tid.

Regelverket for bruk av urtetilskudd er mindre strenge enn for narkotika. Ytterligere forskning er nødvendig for å bestemme sikkerheten. Før du bruker, må du forsikre deg om at fordelene med å bruke urtetilskudd oppveier risikoen. Kontakt en urteleger eller lege for mer informasjon.

Hvor trygt er kaffe?

• Å drikke 1-2 kopper kaffe per dag er vanligvis trygt for ammende mødre og for babyer. Imidlertid kan større mengder koffein irritere fordøyelseskanalen til babyen hvis han blir tatt gjennom morsmelk, og også forårsake søvnproblemer og irritabilitet.
• Det er kanskje ikke trygt for barn å drikke koffeinholdig kaffe. Bivirkningene forbundet med koffein er vanligvis mer alvorlige hos barn enn hos voksne.
• Koffeinet i kaffe kan være engstelig.
• Kaffe kan også gjøre blødningsforstyrrelser verre.
• Å drikke ufiltrert (kokt) kaffe øker mengden kolesterol og annet fett i blodet, og øker også homocysteinnivået, som alle er knyttet til økt risiko for hjertesykdom.
• Ta koffein med forsiktighet hvis du har diabetes og følg blodsukkeret nøye.
• Koffein i kaffe, spesielt når det konsumeres i store mengder, kan forverre diaré og IBS-symptomer.
• Drikker koffeinholdig kaffe øker trykket i øynene.
• Å drikke koffeinholdig kaffe kan øke blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk. Imidlertid kan denne effekten ikke forekomme hos personer som er vant til å drikke kaffe regelmessig.

Interaksjon

Hva slags interaksjoner kan oppstå når jeg spiser kaffe?

Kaffe kan samhandle med andre medisiner eller med helsemessige forhold du har. Rådfør deg med en urteleger eller lege før bruk.

Hello Health Group gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.