Spiser du frukt helst før eller etter å ha spist? & bull; hei sunt

Det er ubestridelig at frukt gir et utall helsemessige fordeler for kroppen. Å spise frukt regelmessig hver dag kan holde deg borte fra ulike sykdommer og helseproblemer, få en bedre kropp og hjelpe deg med å kontrollere vekten din. Du vil absolutt ikke gå glipp av de forskjellige fordelene med naturen, ikke sant? Når skal vi spise frukt for å få maksimalt utbytte av frukt? Mange bruker frukt som dessert, slik at de ofte spiser frukt etter å ha spist. Imidlertid er det også de som mener at frukten skal spises på tom mage. Er disse reglene virkelig så viktige? For å finne ut svaret, se hele anmeldelsen nedenfor.

Myter rundt forbudet mot å spise frukt etter å ha spist

Mange mener at å spise frukt etter å ha spist gjør næringsstoffene som kommer inn i kroppen overflødige. I tillegg kan å spise frukt etter måltider forårsake fordøyelsesproblemer. Så den beste tiden å spise frukt antas å være den mest passende når magen er tom, eller før du spiser store måltider som lunsj og middag. Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg fordi dette bare er en myte.

LES OGSÅ: Er det sant at tomater kan forårsake urinsyre?

Teorien som sirkulerer for å støtte denne myten er at frukten vil bli absorbert raskere ved hjelp av et spesielt enzym hvis det spises på tom mage. Imidlertid, hvis magen er fylt med mat, vil fordøyelsessystemet være opptatt med å absorbere næringsstoffer og stoffer fra maten, ikke frukt. Som et resultat blir fruktene du spiser etter å ha spist, bare stablet opp i magen, ikke fordøyd og absorbert ordentlig. Dette er i fare for å forårsake fruktgjæring i magen. Resultatene kan variere, fra flatulens til raping til magesmerter.

Kan du spise frukt etter å ha spist?

Frukt kan spises når som helst, både før og etter måltidene. Det er ingen vitenskapelig dokumenterte regler for når er den beste tiden å nyte fersk frukt. Hvis du spiser frukt etter å ha spist, vil ikke frukten bygge seg opp og forårsake fordøyelsesproblemer. Næringsstoffene som oppnås fra frukten, vil fortsatt fordøyes av kroppen ordentlig.

Utarbeidet fra Huffington Post, en ernæringsfysiolog og diabetes fra USA, Jill Weisenberger, avslørte at gjæringsprosessen av disse fruktene ikke vil forekomme i magen. Årsaken er at gjæring krever mange bakteriekolonier. I mellomtiden er magen din fylt med saltsyre som vil drepe en rekke bakterier, selv før de bygger kolonier og forårsaker gjæring.

Videre la Jill til at det menneskelige fordøyelsessystemet er designet på en slik måte at det er i stand til å behandle forskjellige typer mat samtidig. For eksempel når du spiser ris med grønnsaker og tilbehør. Innholdet og egenskapene til hver av disse matvarene er forskjellige, men fordøyelsessystemet ditt kan fortsatt fungere skikkelig.

LES OGSÅ: 3 årsaker til at kroppen ikke kan absorbere næringsstoffer

Fordeler og ulemper med å spise frukt som dessert

Det du bør bekymre deg for er ikke når er den beste tiden å spise frukt, men hvor mange kombinasjoner av matvarer kroppen din har å fordøye. Selv om frukt er et sunt og friskt dessertalternativ, må du fortsatt ta hensyn til porsjonene. Enhver frukt inneholder fortsatt kalorier og sukker. Så du bør lytte nøye hvis magen føles mett. Det betyr at du får i deg nok næringsstoffer.

Hvis du virkelig vil spise frukt, gi den en pause først i omtrent en til to timer. Dette er slik at nivåene av forbrukte kalorier og sukker ikke overstiger nivåene som forbrennes av det metabolske systemet i en energikilde. For høye nivåer av kalorier og sukker kan føre til ulike helseproblemer som diabetes, fedme, leversykdom og økt kolesterolnivå.

LES OGSÅ: De beste og verste tidene å spise frukt og grønnsaker

Det betyr imidlertid ikke at du ikke bør spise frukt etter å ha spist. Å spise frukt etter måltider kan forhindre deg i å velge desserter som iskrem eller kake. Annet enn fruktdesserter inneholder vanligvis høyere nivåer av mettet fett, tilsatt sukker og kalorier. Over tid vil du også bli vant til å spise frukt regelmessig hver dag. På den måten kan du få maksimalt utbytte av de forskjellige næringsstoffene i frukt.

x