6 Falske myter om jetlag som du kanskje har trodd på hele denne tiden & bull; hei sunt

Jetlag er en "venn" som ikke blir savnet for de av dere som liker å reise over hele kloden. Imidlertid eksisterer jetlag virkelig og er ikke bare et forslag?

Hva er jetlag?

Jetlag er et midlertidig søvnproblem som oppstår etter at du har tatt en lang flytur over flere forskjellige tidssoner. Jetlag gjør at kroppens biologiske klokke må tilpasse seg skiftende tider. Jo flere tidssoner du krysser, jo mer sannsynlig er det at du opplever jetlag.

Hvordan oppstår jetlag?

Generelt spiller den biologiske klokken en rolle i å flytte døgnrytmer for å kontrollere kroppssystemer, fra blodtrykk til sultetid til søvnplanen din.

Kroppens biologiske klokke styres av det søvnige hormonet melatonin, som produseres når det blir mørkt for å kontrollere kroppstemperaturen mens du sover. Når du flyr til en annen tidssone, tilbakestilles den biologiske klokken for å tilpasse seg det nye miljøet slik at den blir ut av synkronisering med din vanlige rutine. Det bør ta hver person noen dager å tilpasse seg en annen tidssone, avhengig av mange tidssoner som passeres og kjøreretningen.

Dessverre skaper uvitenhet hos mange mennesker misforståelser om jetlag. Derfor er det noen myter om jetlag du trenger å vite.

Myte eller faktum: Ikke spis før du har kommet til destinasjonen

Myte. Det er noen som tror at for å unngå jetlag, bør du unngå å spise maksimalt dagen før avreise eller ikke spise i det hele tatt før du kommer til destinasjonen. Årsaken er at du vil tvinge kroppen din inn i fastefasen. Saken er at det kan hjelpe deg med å sove raskere på flyreiser, men det kan være et stort problem når du kommer til destinasjonen din, spesielt på øst-vest-flyreiser.

Visste du at det å komme seg fra jetlag etter en lang østtur vil være vanskeligere enn å gå vestover? Dette fordi østreise fører til at tiden går raskere, noe som gjør tilpasningsprosessen vanskeligere.

Å spise før avreise er greit for sunn mat og ikke for mye. Ikke hopp over måltider så mye som mulig, fordi dette vil påvirke helsen din og gjenoppretting av jetlag senere.

Myte eller faktum: Jetlag er forårsaket av å ikke få nok søvn

Riktig. Hovedårsaken til jetlag er søvnmangel. Noen andre ting som kan forårsake jetlag, er tilstedeværelsen av hyttetrykk, mangel på frisk luft ombord, mangel på væske og matinntak, og din fysiske tilstand som ikke er egnet fra starten. En ting som helt sikkert er årsaken til jetlag er at du krysser forskjellige tidssoner og ødelegger kroppens biologiske klokke.

Myte eller faktum: Jetlag vil bare få deg til å føle deg sliten

Myte. Jetlag får deg ikke bare til å føle deg sliten på grunn av de forskjellige tidssonene. Andre symptomer som kan oppstå på grunn av jetlag kan variere, inkludert overdreven døsighet, søvnløshet, konsentrasjonsvansker, diaré, humørsvingninger, etc. Disse symptomene kan vare en dag eller to - og vil ha en tendens til å bli verre hvis du reiser østover.

Myte eller faktum: Bestill en nattfly for å unngå jetlag

Myte. Hvis du vil unngå jetlag, er en av de enkleste måtene du kan gjøre å bestille dagtid flyreiser, ikke om natten. Når du bestiller en flytur på dagtid, kan du sove noen timer før landing. Når du lander, er du også bedre i stand til å tilpasse deg tidspunktet for ditt nye sted.

Myte eller faktum: Ikke ta lur for å unngå jetlag

Riktig. Når du opplever jetlag, er det lurt å unngå lur. Imidlertid trenger du fortsatt en lur. Så det er greit å ta en lur på ettermiddagen, så lenge det ikke er mer enn to timer.

Myte eller faktum: Jetlag kan unngås

Myte. Dessverre kan du ikke unngå jetlag. Jetlag er en tilstand som kommer uforutsigbart. Selv om du ikke kan unngå det, kan du likevel minimere din lidelse av jetlag på forskjellige måter; drikk nok vann, få tilstrekkelig hvile, få nok mosjon og vær rolig under flyturen.

Hvis symptomene på jetlag vedvarer i det lange løp hver gang du ankommer etter en lang flytur, er det lurt å oppsøke lege når du kommer tilbake til Indonesia.