Innholdsfortegnelse:
Når du opprettholder en kvinnes kropp, kan du selvfølgelig ikke ignorere skjeden. Ikke bare for kontinuiteten i seksuallivet, men også fordi skjeden er et viktig organ som ofte blir oversett for sin pleie og helse.
Det du spiser har alltid innvirkning på helsen din. Denne artikkelen vil diskutere hva mat eller drikke som er sunt for skjeden din, og bra for din generelle reproduktive helse.
1. Fisk
Hvis sidemagen din gjør vondt under menstruasjonen, kan du prøve å spise mer fisk. Menstruasjonssmerter, også kalt menstruasjonssmerter, er forårsaket av frigjøring av inflammatoriske forbindelser som kalles prostaglandiner som hjelper til med å trekke livmor muskler. Omega-3 fettsyrer i fisk som de som finnes i laks og tunfisk kan redusere den inflammatoriske responsen slik at de kan lindre menstruasjonssmerter.
2. Yoghurt
En sunn skjede er et bra sted for lactobacillus, en god type bakterier som kan hjelpe kroppen din til å opprettholde en sunn pH. En sunn skjede er også et bra sted for candida. Disse tingene holder skjeden din i fare for å utvikle en vaginal gjærinfeksjon.
Å spise probiotiske drikker / matvarer som yoghurt kan hjelpe deg med å unngå disse risikoene. Derfor kan inntak av yoghurt regelmessig gjøre at skjeden din unngår infeksjon.
3. Edamame, tofu og tempeh
Matvarer som inneholder soya, som edamame, tofu og tempeh, kan holde skjeden din på riktig fuktighetsnivå. Det rette nivået av vaginal fuktighet er en effekt av nivået av østrogen i kroppen din, og bidrar til å holde skjeden din mer elastisk og smurt med riktig mengde væske.
DeLucia sier at tofu, tempeh og edamame inneholder isovlafiner som har østrogenlignende roller. De er også hydrofile, noe som betyr at de gir rikelig med fuktighet til skjeden din, og forhindrer at den tørker ut.
4. Hvitløk
Hvitløk fungerer ikke bare som matsmak. I en studie ble det funnet at hvitløk kan bekjempe veksten av Candida-sopp. Å spise hvitløk kan holde deg fra risikoen for utflod og infeksjon.
x
