Mat som inneholder karbohydrater gjør overgangsalderen raskere

Hver kvinne vil definitivt oppleve overgangsalderen, som er opphør av menstruasjonssyklusen. Vanligvis oppstår denne tilstanden når en kvinne når en viss alder, mellom 45-55 år. Nyere forskning har imidlertid vist at karbohydratholdige matvarer kan føre til at overgangsalderen vises tidligere.

Hvorfor kan tidlig overgangsalder oppstå?

Overgangsalderen er noe hver kvinne opplever. Imidlertid ikke med tidlig overgangsalder. Tidlig overgangsalder forekommer hos en kvinne før hun fyller 40 år. Som et resultat kan denne tilstanden medføre mange komplikasjoner.

Tap av bentetthet, høyere risiko for hjertesykdom og tap av seksuell lyst er bare noen av konsekvensene av tidlig overgangsalder.

Faktisk har kvinner som går i overgangsalderen normalt flere helsemessige fordeler. For eksempel antydet en nylig studie at kvinner som gikk gjennom overgangsalderen i eldre alder, var i stand til å unngå kognitiv tilbakegang hos eldre kvinner.

Karbohydrater antas å være årsaken til overgangsalderen tidligere

I en studie av 35 000 britiske kvinner i alderen 40-65 år fant forskerne at det var en sammenheng mellom karbohydratforbruk og årsakene til overgangsalderen som kom tidligere.

Resultatene av studien, som ble utført i 4 år, uttalte at de som spiste mat som inneholder raffinerte karbohydrater, opplevde overgangsalder i raskere tempo. Dette kan ha å gjøre med måten visse matvarer påvirker hormoner på.

Raffinerte karbohydrater er en av årsakene til insulinresistens. Dette høye insulinet kan forstyrre kjønnshormonaktiviteten og øke østrogennivået.

Når kjønnshormoner forstyrres og østrogennivået øker, øker også antall menstruasjonssykluser og tømmer tilførselen av eggceller. Det er derfor forskere mistenker at karbohydrater spiller en rolle for å få overgangsalderen til å komme tidligere.

I hvilken grad karbohydrater er årsaken til overgangsalderen kommer raskere

Ut fra resultatene av disse studiene å dømme viste hele 900 kvinner av 14.000 som ble sporet, overgangsalderen som skjedde naturlig. I gjennomsnitt begynner overgangsalderen i en alder av 51 år.

Imidlertid viste studien også at overgangsalderen begynte tidligere, omtrent 1,5 år tidligere, for hvert ekstra daglige inntak av en standard porsjon raffinerte karbohydrater.

Dette fikk forskere til å konkludere med at det er en sammenheng mellom matvarer som inneholder raffinerte karbohydrater og årsakene til overgangsalderen som kommer tidligere.

Bortsett fra karbohydrater, forårsaker disse matvarene også tidlig overgangsalder

Ikke bare raffinerte karbohydrater, forskerne fant også at vegetariske kvinner opplevde overgangsalderen omtrent et år tidligere enn de som spiste kjøtt.

Funnene viser at det høye fettinnholdet i fiber i et vegetarisk kosthold er assosiert med lavere østrogennivå, noe som får overgangsalderen til å komme på før.

Allikevel var de som spiste kjøtt, men spiste store mengder velsmakende mat hver dag, også kjent for å oppleve overgangsalderen 2 år tidligere enn de som ikke gjorde det. Noen matvarer som bidrar til inkluderer potetgull, kringler og nøtter.

Spis følgende matvarer hvis du ikke vil at overgangsalderen skal komme før

Raffinerte karbohydrater antas å være en av årsakene til at overgangsalderen kommer tidligere. Så er det matvarer som kan forhindre at denne tilstanden oppstår?

Fortsatt fra den samme studien fant forskere at overgangsalderen pleide å starte senere blant de som spiste mye fisk og belgfrukter.

Hver ekstra daglig servering av fiskeolje og nøtter kan forsinke overgangsalderen med omtrent tre år. Høyere daglige inntak av vitamin B6 og sink har også vært forbundet med utbruddet av overgangsalderen senere i livet.

Selv om mat påvirker overgangsalderen du opplever, betyr ikke dette at det er den eneste grunnen til at overgangsalderen kommer før eller ikke. Det er også andre faktorer, nemlig genetikk, som kan føre til at du utvikler denne tilstanden.

x