3 Det er viktig å opprettholde halsens helse & bull; hei sunt

Halsen har en enorm rolle, fordi dette organet hjelper oss å puste, snakke og spise favorittmatene våre. Hvis halsen er betent og smittet, må den være irritert og påvirke aspekter av vårt daglige liv.

Finn derfor ut hvorfor vi skal ta godt vare på halsens helse.

Årsaken er viktig for å opprettholde sunn hals

Noen av oss må ha opplevd kløe, betent hals og hoste. Spesielt for noen yrker som bruker munnbevegelser for å snakke. Når du snakker, utsettes halsen lett for irriterende stoffer i form av virus, bakterier eller sopp. Dette øker sjansen for sår hals.

Halsen har en rolle å støtte hverdagen vår, fra å snakke til å svelge mat. Når halsen ikke opprettholdes, føler kroppen seg heller ikke like god som vanlig. Så lite som det kan høres ut, er det flere grunner til at du trenger å holde halsen sunn.

Halsen hjelper deg å puste

Anatomisk er plasseringen av halsen ved siden av munnhulen og nesehulen. Under pusten har halsen en viktig rolle i å hjelpe luften fra nesen eller munnen til lungene.

Under pusten er det mulig at irriterende stoffer (i form av bakterier, virus eller sopp) kommer inn i luftveiene. Selv om nesen har et forsvar gjennom de fine hår og slimhinner for å hindre at fremmedlegemer kommer inn, er det alltid muligheten for at dette irriterende kommer inn i halsen på grunn av nærheten. Irriterende stoffer kan komme inn når nesen har en infeksjon og slimet i nesen faller ned i halsen, irriterer og infiserer halsen.

Når halsen blir smittet, blir luftveiene irritert og hostesymptomer utvikles. Dette er viktigheten av å holde halsen sunn.

Halsen hjelper fordøyelsessystemet

Bortsett fra å hjelpe deg med å puste, støtter halsen også fordøyelsessystemet. Prosessen starter når du tygger og svelger mat. Her blir halsen inngangen til mat fra munnen til mage-tarmkanalen.

Du vil sikkert være mer komfortabel med å spise mat når halsens helse er godt vedlikeholdt. Hva er forholdet?

For eksempel ondt i halsen på grunn av betennelse fra bakterier eller virus. Selv å svelge mat føles det ubehagelig. I tillegg kan bakterier eller virus som kommer inn i halsen påvirke arbeidet til andre organer, for eksempel fordøyelsessystemet. Slik at når bakterier kommer inn i magen, kan det utløse en økning i magesyre opp til halsen. Som et resultat blir halsen varm og over tid kan den bli sår i halsen.

Dette irriterende stoffet kan komme fra mat eller drikke som ikke er ren, inkludert når vi ikke opprettholder håndhygiene. Derfor hjelper opprettholdelse av personlig hygiene og maten og drikke vi bruker, også å beskytte halsens helse.

Halsen støtter også utholdenhet

Halsen har slimhinner som kan holde bakterier og virus, samt lymfoide vev kjent som Waldeyers ringer. Waldeyers ring ligger i halshulen og består av mandlene eller mandlene. Det er lymfoide vev, som er en samling av immunceller som beskytter kroppen mot infeksjon.

Selv om halsen har immunceller, betyr ikke det at vi ikke tar hensyn til halsens helse. Hvis funksjonen forstyrres, kan kroppens motstand også svekkes. Dette kan påvirke din generelle helse.

Selv om infeksjonen ikke behandles raskt, kan den påvirke andre organer. For eksempel en bakteriell infeksjon Streptococcus B Hemoliticus det kan til og med forårsake komplikasjoner i hjertet og nyrene. Prosessen med irritasjon og infeksjon vil forstyrre funksjonen til å puste, spise og redusere kroppens motstand.

En enkel måte å holde halsen sunn på

I dag er mange stadig mer bevisste, bryr seg og prøver å opprettholde halsens helse. Spesielt midt i den pågående COVID-19-pandemien prioriterer de personlig helse ved å trene og spise næringsrik mat, samt opprettholde personlig hygiene slik at immunforsvaret deres opprettholdes.

Å opprettholde halsens helse er egentlig ikke vanskelig. Dette er hvordan:

1. Spise pastiller

Å suge på pastiller kan bidra til å holde halsen sunn. Du kan velge sugetabletter med ingredienser Dobbeltaktive midler (amylmetakresol og kjent) , samt vitamin C.

Basert på forskning fra International Journal of General Medicine innholdet av amylmetakresol og er kjent for å redusere bakterier i munnhulen innen 10 minutter konsekvent når godteriet inhaleres. Innholdet av pastiller kan bidra til å forhindre virus og bakterier assosiert med infeksjoner i øvre luftveier.

I mellomtiden er innholdet av vitamin C i stand til å støtte arbeidet med kroppens immunceller i bekjempelse av sykdom, spesielt øvre luftveisinfeksjoner.

Du kan suge på pastiller som en måte å behandle halsen din for å holde den sunn. Les alltid reglene for bruk av pastiller, slik at du kan føle de optimale fordelene.

2. Vask hendene flittig

Å vaske hendene kan være det første trinnet for å holde halsen sunn. Vask hendene i 20 sekunder med såpe og rennende vann grundig. Spesielt etter at du har gått på toalettet, før du spiser, før du lager mat, eller etter at du har gått på toalettet. På den måten kan virus og bakterier som holder seg til hendene bli utryddet.

3. Deler ikke mat og drikke

Det føles morsommere å spise sammen mens man smaker hverandres mat. Dessverre åpner dette for en enorm mulighet for spredning av virus og bakterier fra person til person. Derfor er det nok å spise sitt eget kosthold uten å dele med andre for å unngå smitte, og dermed støtte halshelsen.

4. Unngå kontakt med syke mennesker

Ta mest mulig vare på deg selv ved å unngå kontakt med venner eller slektninger som er syke. Fordi bakterier og virus er rundt mennesker som er syke, spesielt når de hoster eller nyser. Dråpe kan spre seg og slå deg. Derfor er det bedre å unngå fysisk kontakt. Hvis du virkelig trenger å kommunisere, er det bedre å bruke en maske og vaske hendene med såpe etterpå.

5. Host og nys etikette

Ikke glem å trene hoste og nysing av etikette ordentlig. For eksempel ved å bruke et vev og umiddelbart kaste det i søpla etterpå. I tillegg kan du hoste eller nys inn i albuen for å minimere dråpesprut rundt deg. Ikke glem å prøve å vaske hendene etterpå, slik at virus eller bakterier ikke smitter andre mennesker.

6. Spise sunn og næringsrik mat

Ikke glem å ta med en rekke næringsstoffer i den daglige menyen. Forsikre deg om at det er karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler i hver porsjon. Bruk alltid frukt og grønnsaker slik at halsens helse og immunitet opprettholdes. Prøv å servere en variert meny slik at kroppen får tilstrekkelig ernæring, ja.

I tillegg må du unngå mat eller drikke som kan irritere halsen, for eksempel mat som er for varm, mat som er for krydret, brus, kaffe, tørre snacks (potetgull, popcorn), syrlig drikke og alkohol.

7. Drikk 2 liter vann

Oppfyll væskebehovet ditt ved å drikke 2 liter mineralvann hver dag. Vann bidrar til å holde halsen fuktig og forhindrer at den tørker ut. Tørr hals irriterer lett og forårsaker kløe.

For de av dere som ofte drikker kaffe mens du jobber eller slapper av, kan koffein ha en tørr effekt på halsen. Husk derfor alltid å drikke vann slik at halsens helse kan opprettholdes.

Vel, nå vet du hvor viktig halsens rolle er, slik at helsen må opprettholdes. Gjør metoden ovenfor slik at halsen alltid kan være sunn og fri for infeksjoner og sykdommer. Sunn hals, du kan gjøre aktiviteter med fokus og optimalt.

Les også: