Sitronvann og ingefær for å redusere magefett, er det effektivt eller svindel?

Bortsett fra å være skjemmende for øyet, har en utstrakt mage også stor risiko for alvorlige helseproblemer. Derfor leter mange aktivt etter måter å bli kvitt bunken av magefett. En løsning av sitron og ingefærvann har vært en arvelig oppskrift for å redusere magefett. Men fungerer denne metoden virkelig, eller er det bare en hvisking fra naboene?

Hvorfor kan magen bule?

En utstrakt mage oppstår når for mye fett akkumuleres i bukområdet og rundt livet. Denne opphopningen av magefett kan være forårsaket av et kosthold med høyt karbohydrat, kolesterol og fett, en økning i stresshormonet kortisol, til mangel på mosjon. En utstrakt mage kan også utløses av overdreven alkoholforbruk, så det er ikke rart at det ofte blir referert til som øl mage eller ølmage.

Avslører fordelene med sitron og ingefær for helsen

Sitron er mye brukt som en naturlig vekttap ingrediens fordi det antas å bidra til å øke kroppens metabolisme. Jo raskere stoffskiftet ditt fungerer, jo raskere og mer lagret fett blir brent.

I tillegg har sitron naturlige vanndrivende egenskaper som kan bidra til å rense tarmene av matrester som utløser forstoppelse. Logisk, jo mer herdede rester akkumuleres i tarmene, jo mer vekt øker du.

En annen teori er at sitroner er en matkilde med lite kaloriinnhold, slik at de ikke vil føre til vektøkning, ettersom deres sure egenskaper bidrar til å redusere sult.

Slik er det med ingefær. En artikkel i British Journal of Nutrition rapporterer at ingefær kan kontrollere blodsukkeret og kolesterolnivået, samt forbrenne fett, og dermed bidra til å redusere appetitten. Dr. Len Kravitz i artikkelen om biologisk og farmasøytisk bulletin sier at ingefær kan undertrykke produksjonen av hormonet kortisol.

Hvordan lage en blanding av sitronvann og ingefær

• Tilbered en liten gryte og varm opp 4 kopper vann eller smak.
• Ta en fersk sitron, rengjør den og skjær sitronen i biter.
• Ta ett segment ingefær, rengjør det og skjær det i flere biter. Du kan også bruke malt ingefær.
• Legg noen få stykker ingefærrot eller 1 ss malt ingefær i en kjele fylt med vann.
• Tilsett deretter 1 til 2 sitronskiver.
• La det koke og hell det deretter i et glass.

Du kan tilsette en spiseskje honning hvis du vil at sitronsaft og ingefær skal smake søtere på tungen.

Er det sant at en løsning av sitronvann og ingefær er effektiv for å redusere en utspent mage?

Å forbruke nok vann får kroppen til å forbrenne fett mer optimalt. I tillegg kan sitronvann skylle ut giftstoffer i kroppen. Men når det blandes med ingefær, er det virkelig effektivt å redusere utspent mage?

Svaret er fremdeles ikke klart. Rapportering fra Self, Alissa Rumsey, R.D., en talsperson for Academy of Nutritions and Dietetics, gi noen av hans synspunkter på denne saken. "Sitron oppløst i varmt vann forårsaker faktisk ikke vekttap," sa han.

Rumsey uttalelse støttes også av Anna Z. Feldman, MD, en endokrinolog ved Joslin Diabetes Center, rapportert fra Women's Health. Feldman avslørte at sitron faktisk ikke har en direkte effekt på vekttap, men det kan ikke benektes at innholdet er bra for kroppen vår.

Allikevel er sitron beriket med vitamin C som kan øke utholdenheten. Tilsett ingefær i en sitronsaftløsning kan være kan akselerere vekttap. Ingefær er et sentralstimulerende middel som har en koffeinlignende effekt. Kombinasjonen av de sentralstimulerende effektene av ingefær og utholdenhetseffekten av sitron kan øke din energi og entusiasme for trening. Dette er det som faktisk vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier og magefett for en flat mage.

Med andre ord, bare å drikke en løsning av sitron og ingefær vann hver morgen, vil ikke nødvendigvis smigre magen din. Det er ingen enkelt urt eller medisin som umiddelbart kan fungere alene for å redusere utspent mage. Du må fortsatt gjøre andre anstrengelser for å få dette til, nemlig ved å trene og et balansert kosthold.

Hvis du ikke balanserer det med fysisk aktivitet og et sunt kosthold, vil fordelene med sitron og ingefærvann for å redusere utspent mage være forgjeves.

x