6 kraftige tips for å håndtere uregelmessig menstruasjon naturlig

Generelt varer en menstruasjonssyklus i 28 dager, men noen kvinner opplever sykluser som er lengre eller kortere. Menstruasjonssyklusen din kan sies å være vanlig hvis den kommer hver 24. til 38. dag. Men hvis du opplever menstruasjon med en uberegnelig syklus, sies det å være uregelmessig. Du trenger ikke å få panikk først, slik at menstruasjonssyklusen blir normal, her er måter å håndtere uregelmessig menstruasjon som kan gjøres hjemme og ikke trenger medisiner.

Hvordan håndtere uregelmessig menstruasjon

Egentlig er det flere ting som gjør at menstruasjonen vår er uregelmessig. Starter fra en usunn livsstil, alkohol, ut av byen eller inntak av koffein. Følg derfor noen enkle tips for å håndtere uregelmessige menstruasjonssykluser.

1. Yoga

Yoga-bevegelsen antas å være en effektiv behandling for menstruasjonsproblemer. En studie undersøkte dette hos 126 deltakere som gjorde rutinemessig yoga med en varighet på 35-40 i 5 dager per uke.

Resultatene av disse studiene viser at denne rutinen er i stand til å balansere hormoner for å forhindre rotete menstruasjonssykluser. Derfor kan yogabevegelsen løse problemet med uregelmessig menstruasjon. I tillegg kan yoga også redusere smerte under PMS.

2. Treningsrutine

Selvfølgelig har trening mange helsemessige fordeler. Foruten å kunne opprettholde kroppsvekt, er regelmessig trening også en behandling for PCOS (polycystisk ovariesyndrom). PCOS er en av årsakene til rotete menstruasjonsplaner. Så begynn å trene regelmessig slik at du kan takle din uregelmessige menstruasjon.

Du kan starte denne rutinen på en måte jogge rundt huset eller kontoret i 30 minutter om dagen. Eller du kan også prøve kardioøvelser som svømming eller sykling.

3. Spis ananas

Denne gule tropiske planten er en måte å kurere menstruasjonsproblemer på. Ananas inneholder bromelain, et enzym som kan myke livmorhinnen, slik at menstruasjonssyklusen din kan være regelmessig. I tillegg antas proteinmolekylene fra ananas å være smertestillende. Likevel er det ikke mange studier som diskuterer fordelene med ananas for å overvinne uregelmessige menstruasjonssykluser.

Imidlertid er det aldri vondt å prøve, tross alt kan ananas være en sunn og frisk matbit. Begynn å konsumere ananas for å takle din uregelmessige menstruasjon. Det anbefales å konsumere minst 80 gram frukt per dag.

4. Spis eplecidereddik

Den bitre smaken i eplecidereddik kan faktisk overvinne uregelmessig menstruasjon. En studie fra 2013 avslørte at å drikke 15 ml eplecidereddik kan gjenopprette menstruasjonssyklusen.

I tillegg kan eplecidereddik også hjelpe deg med å gå ned i vekt, blodsukker og insulinnivå. Det anbefales å drikke det med en blanding av honning og nok vann til å bli kvitt den bitre følelsen av eplecidereddik.

5. Øk inntaket av vitaminer

En av de effektive vitaminene for å håndtere uregelmessige menstruasjonssykluser er vitamin D. Dette vitaminet som finnes i eggeplommer, melk og fiskeolje antas å gjøre menstruasjonen vår normal.

I tillegg er vitamin B også ofte anbefalt for kvinner som vil endre menstruasjonen til å være normal. Derfor kan det å lindre mat som inneholder B-vitaminer, som mais, også lindre symptomer før menstruasjon.

6. Oppretthold vekten

Bortsett fra å trene, er det like viktig å opprettholde kroppsvekten. Hvis du plutselig går ned i vekt eller opplever en betydelig økning, kan det påvirke menstruasjonssyklusen din.

Derfor, hvis du føler at vekten din er kilden til menstruasjonsproblemet ditt, spør legen din. Hva er den ideelle kroppsvekten for deg og hvordan du kan lage en diett for deg selv.

Hvis metodene ovenfor ikke kan takle din uregelmessige menstruasjon, kan du prøve å oppsøke lege. Legen kan foreslå behandling som kan gjøres, og finne ut årsaken bak den uregelmessige menstruasjonssyklusen.

x