Selv om det er likt, er det 5 forskjeller mellom zumba og aerob trening

Zumba og aerobic utføres begge med musikalsk akkompagnement. Begge disse idrettene er også effektive til å forbrenne fett. Imidlertid har zumba og aerob trening forskjeller på flere måter. hva er forskjellene?

Forskjellen mellom zumba og aerob trening

Selv om lignende, kan zumba og aerob trening skilles fra forskjellige aspekter. For eksempel antall kalorier som ble brent, musikken og bevegelsesmønstrene som ble brukt, og kroppsdelene som ble trent.

Her er noen av forskjellene mellom de to idrettene:

1. Musikken og tempoet som brukes

Aerob trening starter vanligvis med oppvarming, og fortsetter deretter med mer intense bevegelser for å øke pulsen. Musikken som brukes er vanligvis et ganske raskt tempo og er alltid konstant gjennom hele øvelsen.

I motsetning til aerob trening, bruker zumba latinsk musikk som stimulerer energi. Musikkens tempo endres noen ganger slik at bevegelsene varierer.

2. Kalorier brent

I gjennomsnitt kan du forbrenne opptil 498 kalorier ved å trene aerob i en time. Dette tallet kan øke, avhengig av intensiteten til aerob trening og vekten din.

Ikke mye forskjellig fra aerob trening, Zumba i samme varighet kan forbrenne opptil 360-532 kalorier. Du kan øke antall kalorier du forbrenner ved å gjøre zumba oftere og utvide rekkevidden for hender og føtter.

3. Sportskategori

(Kilde: www.shutterstock.com)

Til tross for forskjellene deres, kommer både zumba og aerob trening faktisk fra kategorien kondisjonstrening. Denne sporten tar sikte på å trene hjertet til å sirkulere oksygenrikt blod gjennom kroppen mer effektivt.

Forskjellen er at zumba også har en rekke andre bevegelser som ikke er inkludert i kategorien kardioøvelse. Variasjonene av zumba-bevegelser blir vanligvis klassifisert som utholdenhetsidretter (motstand). Foruten å være nyttig for å trene hjertet, styrker Zumba også muskler.

4. Trenede kroppsmuskler

Både aerobic og zumba trener mange muskler samtidig, men det er forskjeller i musklene du trener når du driver med disse to sportene. Aerob trening vil trene musklene i armer, skuldre, ben, ledd og mage.

I mellomtiden er hovedfokuset til Zumba å arbeide kjernemuskulaturen i kroppen, bena og baken. Ikke bare trening, men den beste treningen for å forbrenne fett kan også øke fleksibiliteten og styrken til disse musklene.

5. Type bevegelse som brukes

En annen forskjell fra zumba og aerob trening er settet med bevegelser som brukes. Aerob trening bruker flere atletiske bevegelser som utføres gjentatte ganger. Dette tar sikte på å forbrenne store mengder kalorier.

Zumba-bevegelsen har hatt stor innflytelse fra latinske dansestiler. Trinnene er ganske enkle, men du vil gjøre mer av bevegelsen med hoftene slik at hele kroppen beveger seg også.

Zumba og aerobic trening er bærebjelker for å forbrenne fett på en morsom måte. Begge har sine forskjellige forskjeller, både når det gjelder tempo, kaloriforbrenning, til den delen av kroppen som blir trent.

Forskjellene mellom zumba og aerob trening vil hjelpe deg med å velge hvilken type trening som best passer dine behov. Du kan imidlertid gjøre begge alternativene for å få optimale fordeler.

x