Hvordan forberede seg på overgangsalderen?

Er du i 40-årene og forbereder deg på overgangsalderen? Overgangsalderen er en tilstand som ofte forekommer hos kvinner som fyller 40-50 år.

Ikke alle kvinner kan gå gjennom overgangsalderen lett, fordi mange helseproblemer oppstår. Derfor må du forberede deg på å møte det slik at du ikke opplever alvorlige menopausale symptomer.

Hvordan forbereder du seg på symptomer på overgangsalderen?

Ulike endringer i kroppsfunksjoner vil oppstå når du går inn i overgangsalderen. Dette er veldig vanlig og opplevd av alle kvinner i alderen 40-50 år. Noen av forstyrrelsene som kan oppstå, for eksempel:

• Uregelmessig menstruasjonsplan
• Skjeden blir tørr
• Nattesvette
• Søvnforstyrrelser
• Stemninger er ustabile og følsomme
• Osteoporose
• Reduserte kognitive evner

Alle disse tilstandene kan vises når du opplever overgangsalderen. Men ikke bekymre deg. Du kan minimere og lindre alle disse forholdene ved å forberede deg før symptomer på overgangsalderen.

1. Implementere en sunn livsstil

Å implementere en sunn livsstil fra tidlig alder kan lindre symptomene på overgangsalderen som dukker opp. Du bør trene regelmessig for å gjøre beinene sterkere og dermed minimere eller forsinke osteoporose. Trening i minst 30 minutter per dag kan gjøre beinene strammere.

I tillegg forbruker sunn mat og drikke, for eksempel å holde seg borte fra mat med mye fett og spise mer mat som er fiberholdig og kilder til vitaminer og mineraler.

2. Unngå dårlige vaner

Dårlige vaner som å røyke, drikke alkohol og holde seg oppe sent kan forverre menopausale symptomer som vil oppleves. For eksempel gjør det bein mer sprø. Tross alt er disse vanene ikke bra for din generelle helse. Hvis du fortsatt gjør det, risikerer du også å oppleve forskjellige kroniske sykdommer.

3. Finn ut om symptomer på overgangsalderen

Før du går inn i overgangsalderen, bør du vite hvilke symptomer som kan vises på den tiden. I tillegg til å finne ut symptomene på overgangsalderen som dukker opp, bør du også finne ut hvordan du kan forebygge eller behandle det.

I tillegg, hvis du opplever noen symptomer, selv om de er milde, bør du umiddelbart oppsøke lege. Dette er for å forhindre at verre symptomer oppstår.

Perimenopause, overgangsperioden før overgangsalderen?

Akkurat som din første periode, vil hver kvinne oppleve overgangsalderen på et annet tidspunkt. Mange faktorer påvirker når overgangsalder vises hos kvinner, for eksempel livsstil, genetikk, diett, stress og generell helsetilstand.

Før de går inn i denne perioden, vil kvinner vanligvis gå inn i overgangsalderen, som er en periode med overgang til overgangsalderen. Når du går inn i denne perioden, begynner det å dukke opp flere symptomer, som forstyrrelse av menstruasjonsplanene og en følelse av svie i kroppen (hetetokter).

Den gjennomsnittlige kvinnen vil oppleve en periode med overgangsalder cirka 4 år, men dette vil absolutt variere fra person til person. Hvis du har forberedt deg på alle symptomene på overgangsalderen som eksisterer, er forstyrrelsene og endringene i kroppsfunksjonen som oppstår ikke så ille når du går inn i denne perioden.

x