Dampbad vs tørr badstue, hvilken er best for deg?

I dag kan du finne badstuer mange steder, som spa, treningssentre og andre velværesentre. Du kan se folk inne i badstuen kledd i håndklær, og de ser avslappet ut. Er det sant at badstuer har god helseeffekt? Hvilken effekt er det? Hva er forskjellen mellom en tørr badstue og en våt badstue (dampbad)? Hvilken er riktig for deg? Etter å ha lest denne artikkelen, vil du vite svaret!

Forskjellen mellom tørr badstue og våt badstue

Tørre badstuer og våte badstuer (også kjent som damp- eller dampbad) er tradisjonelle typer spa-behandlinger. Både tørr badstue og damp, begge har gode helseeffekter.

Den grunnleggende forskjellen ligger i varmetypen og de helsemessige effektene. Tørre badstuer bruker tørr varme, vanligvis fra varme steiner eller en overbygd komfyr. I mellomtiden bruker damp en generator fylt med kokende vann.

Tørr badstue

Vanligvis bruker tørre badstuer et rom laget av tre med benker. Den tørre varmen fra badstuen vil berolige nervene dine, samt varme og slappe av musklene, noe som vil avlaste spenningen fra kroppen din og minimere ømhet.

Dette er veldig gunstig for de som lider av sykdommer som leddgikt eller hodepine (migrene). I tillegg kan tørre badstuer også ha en avslappende effekt på kroppen din, samt lindre stress.

Hvis du opplever søvnløshet, kan en tørr badstue også bidra til å forbedre søvnkvaliteten. Dette er fordi varmen fra badstuen kan hjelpe kroppen til å frigjøre endorfiner, som deretter reduserer effekten av stress på kroppen og kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og få søvn av god kvalitet.

Tørre badstuer er mye varmere enn dampbad, som er rundt 70-100 grader Celsius. Imidlertid vil du mest sannsynlig kunne oppholde deg i en tørr badstue lenge som du ville gjort i en våt badstue, som er litt kjøligere. Dette er fordi fordampningen i dampbadet (våt badstue) vil gjøre kroppen din varmere selv ved en lavere temperatur.

Varigheten i den tørre badstuen varierer, avhengig av hvilken behandling du gjennomgår. Imidlertid er idealet tjue til tretti minutter.

Våt badstue (damp eller dampbad)

Våt badstue eller damprom bruker en generator for å koke vann til damp. Den varme dampen kan hjelpe deg med å åpne luftveiene. Dette kan glatte luftveiene.

Den våte varmen (fuktigheten) du får i et dampbad, åpner slimhinnene i kroppen din og reduserer trykket. Dette er spesielt gunstig for de som lider av luftveissykdommer som astma og bronkitt, det hjelper også til å redusere bihulebetennelse.

Bortsett fra det, øker dampbad også stoffskiftet og kan bidra til å kontrollere vekten. Svetten som skyldes varmen hjelper også med å skylle ut avfallsprodukter fra kroppen din. Denne våte og fuktige varmen kan hjelpe mennesker med kviseproblemer ved å balansere oljeproduksjonen, selv om eksperter advarer mot å holde seg i dampbadet for lenge, da det kan dehydrere huden og kroppen på grunn av overdreven svette.

Temperaturen i den våte badstuen er rundt 46-50 grader Celsius. I mellomtiden er den ideelle tiden for å gjennomgå et dampbadbehandling rundt ti til femten minutter.

Hvilken er riktig for deg?

Svaret på dette spørsmålet avhenger av helsemålene du vil oppnå. Du kan dra nytte av begge deler, men det er best hvis du prøver en annen dag.

Ikke bruk for lang tid i badstuen, da det kan forårsake dehydrering (mangel på væske), svimmelhet og et hjerterytme. Sørg for at du drikker nok før, under og etter at du tar dampbad eller nyter en tørr badstue.