Ikke bare bli kvitt stress, dette er fordelen med ferie for fysisk helse

Alle har sin egen rutine som fortsetter å utføres hver dag gjennom hele måneden og til og med gjennom hele året. Uten å vite det kan dette føre til langvarig stress. En måte å stoppe stress et øyeblikk er å ta ferie, og dette er gunstig for ens fysiske og mentale helse. Men visste du at fordelene med ferie ikke bare er for mental helse?

Fordeler med ferie for mental helse

Mental helse er det første du skal oppleve når du opplever stress, både kort og lang sikt. Stress har også innvirkning på depresjon og nedsatt evne til å utføre aktiviteter på grunn av trøtthet med rutinen som blir utført. En studie i Wisconsin viste en høyere risiko for depresjon ble funnet hos personer som tok ferier mindre enn to år en gang. I tillegg viser annen forskning fra University of Pittsburgh at fritidsaktiviteter og ferier kan øke positive følelser betydelig.

Fordelene med ferie for fysisk helse

Ferie er ikke bare nyttig for å slappe av sinnet, men også bra for den generelle fysiske helsen. Forsker innen immunitet, Prof. Fulvio D'Acquisto (som rapportert av dailymail) hevder at et nytt og behagelig miljø kan stimulere immunforsvaret til å fungere bedre.

Resultatene av eksperimenter på mus av D'Acquisto viser at et hyggelig miljø kan øke nivåene av hvite blodlegemer, noe som er nyttig for å beskytte kroppen når den blir utsatt for smittsomme stoffer uten medisinadministrasjon. Han hevder også, i tillegg til å ta medisiner, kan det å endre miljøet når han er syk forbedre pasientens generelle helse.

Bortsett fra immunitet, er det også bra for hjertesykdommer å ta ferie fordi det kan redusere risikoen for høyt blodtrykk forårsaket av stress. Dette har blitt bevist av forskjellige studier, hvorav den ene er Frammingham Heart Study, som viser at noen som regelmessig drar på ferie har lavere risiko for å utvikle koronar hjertesykdom og oppleve død fra sykdommer relatert til kardiovaskulære tilstander.

Rutiner uten helligdager er ikke bra for helsen

Ferie er en måte å kontrollere stress, og helseeffektene forårsaket av hormonet kortisol, som generelt er relatert til immunitet og betennelse i blodårene. Stress er en psykisk lidelse som kan vare lenge så lenge hjernen opplever viss stress. Dette fører til at sykdomsutviklingen finner sted sammen med de stressende forholdene en person opplever.

Kronisk stress oppleves sannsynligvis av noen som ikke kan kontrollere stress eller jobbe med en veldig travel rutine hver dag. Til slutt kan de fleste tilfeller av stress utløse en depressiv tilstand som forårsaker en reduksjon i arbeidsprestasjoner og livskvalitet hos en person.

Ferier trenger ikke å gjøres på lang tid eller ved å reise langt unna, men kan gjøres ved å bruke tid på å roe deg selv og tankene dine, for eksempel å gjøre utendørsaktiviteter eller gjøre hobbyer som ikke kan gjøres mens du jobber. Selv om den avslappende effekten bare kjennes et øyeblikk, kan det å ta ferie redusere den akkumulerte tiden når du er stresset.

Tips for å holde deg i form under og etter en ferie

Et av målene med en ferie er å få litt ro et øyeblikk. Men i virkeligheten tar vi ofte ikke vare på kroppens helse og klarer ikke stress mens vi er på ferie. Dette fører til at ferien er mindre hyggelig og pleier å være slitsom, slik at den ikke har en positiv effekt etter en ferie. Her er noen tips for å holde deg i form når du er på ferie:

1. Planlegg tid og type transport - dette vil definere dine forberedelsesbehov og tilpasse dem til vær- og veiforhold. Uten forberedelse kan ting som for lang reisetid stresse deg under turen.
2. Få nok søvn - Denne innsatsen begynner med å få nok søvn før du drar på ferie. En sunn natts søvnmønster vil redusere vanskeligheter med å sovne eller jetlag mens du er på ferie. Hvis du har lite søvn om natten, kan du prøve å ta korte pauser om dagen og begrense koffeininntaket ditt hvis det er absolutt nødvendig.
3. Hold deg aktiv - Lange reiser vil begrense deg fra å flytte inntil videre, så dra nytte av når du kan flytte til strekker seg og gå. Dette er for å holde deg avslappet og energisk.
4. Oppfylle og justere ernæringsbehov - juster kaloribehovet ditt fra karbohydrater og fett med aktiviteter du gjør mens du er på ferie, spesielt begrens det hvis mesteparten av tiden blir brukt på ballettaktiviteter som å sitte og sove. I tillegg oppfyller du behovene til vitaminer og vann for å opprettholde utholdenhet mens du er på ferie.
5. Unngå kontakt med rutinen - Begrens bruken av dingser og aktiviteter du vanligvis gjør på jobben. I tillegg til å gjøre det vanskelig for deg å slappe av, vil du holde på med arbeidet mens du er på ferie, redusere kvaliteten på ferien, og det er mer sannsynlig at du føler deg skyldig i å velge en ferie til jobben, slik at du blir stresset etter ferien.