Sport for lupus, hva anbefales?

Lupus er en kronisk sykdom som gjør at immunforsvaret ikke kan gjenkjenne sitt eget kroppsvev slik at det angriper dem og får normalt kroppsvev til å bli skadet. Folk som opplever denne sykdommen føler seg raskt slitne, så mange unngår rutinemessig trening. Faktisk har rutinemessig trening blitt en nødvendighet som alle må møte, selv for syke mennesker.

Hva er fordelene med trening for mennesker med lupus?

Hvis du ofte hører at trening bare vil svekke den lidendes tilstand, er det selvfølgelig ikke helt sant. Faktisk gjør trening ikke lupus verre i det hele tatt. Det er faktisk mange ting som kan oppnås hvis noen med lupus trener regelmessig. Her er de forskjellige fordelene med trening mot lupus:

1. Gjør bein sterkere og kroppen fleksibel

Et av symptomene som ofte lupuslidere opplever, er muskelsmerter og muskelstivhet, så trening er nødvendig for å gjøre den mer fleksibel og lindre disse symptomene.

2. Forbedre og opprettholde mental helse

Mange studier har vist at rundt 60% av personer med kronisk sykdom også har psykiske lidelser, enten det er mild til alvorlig depresjon. Derfor anbefales trening for å gjøre deg mentalt frisk igjen. Forskning publisert i British Journal of Sports Medicine sier også at 20 minutters fysisk aktivitet i uken kan forbedre psykiske lidelser hos pasienter med kronisk sykdom.

3. Redusere trøtthet og utmattelse

En av tingene som gjør pasienter med lupus eller andre kroniske sykdommer, unngår trening fordi denne aktiviteten antas å gjøre kroppen sliten og trøtt. Tvert imot sa hele 70 studier det samme, nemlig at regelmessig trening er effektiv for å overvinne tretthet. Selvfølgelig, hos pasienter med kronisk sykdom, må fysisk aktivitet planlegges på forhånd.

4. Forhindre ulike bivirkninger av behandlingen

Noen av legemidlene gitt til mennesker med lupus, spesielt prednison, kan forårsake vektøkning. Flere andre kan få pasienter til å oppleve økt blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivå. selv steroidmedisiner kan også få appetitten til å øke. Alle disse bivirkningene er selvfølgelig dårlige for kroppen. derfor er det nødvendig med regelmessig trening for å holde ham under kontroll.

Hvilke typer trening kan mennesker med lupus gjøre?

Treningstypen for lupus er faktisk tilpasset hver pasients tilstand. Imidlertid anbefaler American College of Rheumatology at personer med lupus bør gjøre følgende typer trening:

• Tren for å øke fleksibiliteten
• Trening for å styrke muskler
• Kardioøvelse

Noen typer trening som er trygge for mennesker med lupus, nemlig:

• Svømming eller vannsport
• Tai chi
• Yoga
• Aerob trening med lav intensitet

Tips for å trene mot lupus

Hvis du vil drive med sport, er det en rekke ting som må gjøres for å forhindre at kroppen din blir verre, nemlig:

Snakk med legen din. Hver lupuspasient har sitt eget styrkenivå, dette bestemmer også hvilke typer idretter som kan gjøres og hvor ofte disse aktivitetene kan brukes. Så spør legen din hvilke aktiviteter du kan gjøre.

Start sakte. Det er ikke nødvendig å skynde seg å gjøre det. Start med sport eller fysiske aktiviteter som er enkle, det viktigste er at du holder deg til det regelmessig og konsekvent.

Lytt til kroppen din. hvis du føler deg uvel, trenger du ikke å bli tvunget til å drive høyintensiv sport. Du må bare holde deg aktiv, for eksempel å gå turer eller hagearbeid, og andre ting som får kroppen til å bevege seg.