Er vektøkning melk effektivt for å gjøre kroppen fyldigere?

For de av dere som vil gå opp i vekt raskt, ser suppleringsprodukter som vektøkning melk ut til å være et godt valg. Bare drikk melk, du trenger ikke å spise så mye at kroppen blir fyldigere.

Men er det sant at vektøkning av melketilskudd kan øke kroppsvekten? Hva er effekten på helsen? Kom igjen, se den fulle forklaringen nedenfor.

Næringsinnhold i melk for vektøkning

Før du forstår hvordan melk for vektøkning fungerer i kroppen, må du først vite hva dens næringsinnhold er. I motsetning til melk generelt, er vektøkning vanligvis høyere i kalorier, fett og protein.

Sjekk ut listen over næringsstoffer i en porsjon av følgende vektøkning melk.

• Energi (kalorier): 200-220 kcal
• Fett: 5 gram
• Protein: 15 gram
• Sukker: 17 gram

Prøv å sammenligne det med næringsinnholdet i hel kumelk (helmelk) generelt, som nedenfor for eksempel.

• Energi (kalorier): 103 kcal
• Fett: 2,4 gram
• Protein: 8 gram
• Sukker: 13 gram

Sett fra en rekke næringsinnhold, melk for å gå opp i vekt er faktisk høyere i kalorier, fett, protein og sukker enn vanlig kumelk. Dette antas at melk for vektøkning antas å være mer effektiv når det gjelder å gjøre kroppen fyldigere og mer muskuløs.

Fungerer vektøkning melk virkelig?

For å gå opp i vekt, må du sørge for at det daglige inntaket av kalorier og fett er høyere enn det du forbrenner for energi. Derfor kan drikke av melk ekstra hjelpe deg å øke kaloriinntaket.

Imidlertid påvirker også hvor mange kalorier hver person blir en energikilde. Årsaken er at det er umulig for kroppen din å forbrenne kalorier eller fett hver dag.

Derfor er det ikke effektivt å drikke melk alene for å øke kroppsvekten. Det kreves fortsatt at du spiser mat som inneholder forskjellige viktige næringsstoffer for kroppen. Husk at denne melken er et supplement eller et supplement, ikke en erstatning for mat.

En studie i tidsskriftet Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine avslører at drikke melk opptil tre ganger om dagen faktisk kan øke vekten på grunn av ekstra fett og protein i et glass melk.

I tillegg kan det høye proteininnholdet i vektøkning melk også bidra til å øke muskelmassen din slik at du ikke bare er fett på grunn av fett. Kroppen din vil også ta form.

Dette forutsatt at du også regelmessig trener. Hvis det ikke er ledsaget av trening, vil ikke muskelmassen øke.

Avslutningsvis kan melk for å gå opp i vekt faktisk bidra til å gjøre kroppen fyldigere. Det er imidlertid to forhold. Den første er å fortsette å spise med balansert og tilstrekkelig ernæring. Den andre er vanlig trening.

Hvor mye skal du drikke for å gå opp i vekt raskt?

Den beste og sunneste måten å gå opp i vekt er å starte sakte. Sett deg et mål om å øke ca. 1 kilo (0,5 kg) vekt per uke. Dette kan gjøres ved å drikke to glass melketilskudd hver dag.

To glass melk tilsvarer 400 - 440 ekstra kalorier. Du må imidlertid øke opptil 500 kalorier om dagen.

For det kan du legge til snacks som inneholder mye kalorinivå. For eksempel en halv avokado eller en middels banan (Ambon banan eller groblad).

Bivirkninger av å drikke melk for vektøkning

Selv om melketilskudd kan hjelpe deg med å gå opp i vekt, betyr ikke det at du kan drikke så mye du kan. Det er flere farer som lurer hvis du drikker for mye.

Sukkerinnholdet i en porsjon melk er ganske høyt, som er rundt 17 gram. Hvis du drikker opptil tre glass om dagen, betyr det at du får 51 gram sukker.

Faktisk er den sikre grensen for daglig sukkerforbruk anbefalt av Helsedepartementet 50 gram. For ikke å nevne sukkeret fra maten eller drikken din utenfor melketilskudd. Mest sukker øker risikoen for å utvikle diabetes.

I tillegg vil proteinnivåer som er for høye gjøre det vanskelig for leveren å filtrere avfallsprodukter i kroppen. Dette kan øke risikoen for leversykdom. Overflødige kalorier er også skadelige for hjertets helse.

Så før du begynner å konsumere vektøkning melk, bør du først konsultere en lege eller ernæringsfysiolog. Helsepersonell kan hjelpe deg med å velge et vektøkningsprogram som passer best for din helsetilstand.

x