Hvor lenge skal barnet sove? & bull; hei sunt

Søvn er et av barns behov. Akkurat som ernæring, påvirker søvn også veksten og utviklingen av barn. Mengden søvn som er tilstrekkelig for barnet gir barnet nok energi til å bygge hjerneforbindelser. Noen ganger har barn det imidlertid vanskelig å sove, selv om barn trenger mer søvnvarighet enn voksne. Hvor mye søvn trenger barnet?

Viktigheten av å få nok søvnvarighet for barn

Før du diskuterer hvor mye søvn barnet ditt trenger, bør du kanskje også vite hvilke fordeler barnet får når det oppfyller søvnvarigheten han trenger.

1. Hjelpe vekst og utvikling

En av de viktigste fordelene som barn får mens de sover, er å hjelpe deres vekst og utvikling. Ja, du forventer kanskje ikke at dette skal skje under søvn, men det viser seg at toppveksthormonet hos barn frigjøres når de når den dypeste søvnen. Selv om barnets veksthormon faktisk frigjøres hele dagen.

2. Hjelper med å opprettholde hjertehelsen

Eksperter mistenker at søvn kan beskytte barn mot skade på blodkar på grunn av sirkulerende stresshormoner. Barn som vanligvis opplever søvnforstyrrelser har overdreven hjernestimulering under søvn, dette kan utløse en overdreven frigjøring av stresshormoner.

3. Hjelper med å opprettholde vekten

Tilstrekkelig søvnvarighet for barn kan også opprettholde et barns vekt. Noen bevis tyder på at sove for lite kan føre til at barn blir overvektige. Mangel på søvn kan påvirke hormonet leptin, et hormon som signaliserer fylde. Et barn som er søvnmangel, kan oppleve forstyrret metthetsrespons, slik at det fortsetter å spise og går opp i vekt.

4. Hjelper med å opprettholde immunitet

Barn som er søvnmangel kan være mer utsatt for å bli syk. Ja, under søvn viser det seg at kroppen også produserer protein som kan bekjempe infeksjon, sykdom og stress. Disse proteinene kalles cytokiner. Jo mindre varighet barnet har, dette vil påvirke mengden av cytokiner i kroppen, slik at barnet er mer utsatt for sykdom.

5. Hjelper med å forbedre læringsevnen

Selv om babyen sover, viser det seg at babyens hjerne fortsatt fungerer. Det er også vist i en studie av Columbia University Medical Center at nyfødte faktisk lærer i søvn. Ikke bare som baby, søvn utvikler også læringsevner for barn i alle aldre. Derfor er det behov for søvn av barn. Hvis barnet ikke har nok søvnvarighet om natten, kan barnet være nok i løpet av dagen. Sove om dagen og om natten, som begge gir fordeler for barn.

Hvor mye søvn trenger barnet?

Babyer og barn trenger tilstrekkelig søvn for å støtte deres raske mentale og fysiske utvikling. Varigheten av søvnen som babyer og barn trenger varierer avhengig av alder. Som rapportert av National Sleep Foundation, er følgende behov for søvnvarighet hos barn i henhold til deres alder:

Nyfødt (0-3 måneder)

Nyfødte babyer trenger så mye søvnvarighet 14-17 timer på en dag. Denne søvnvarigheten blir ikke brukt i en søvn, men i flere og uregelmessige søvntider. Vanligvis vil en nyfødt sove i 1-3 timer i en søvn, babyen vil våkne hvis han trenger å spise eller å bytte bleie.

Spedbarn i alderen 4-11 måneder

Babyer i denne alderen trenger lang søvnvarighet12-15 timer på en dag. Babyer i denne alderen tar vanligvis to lur. I en alder av 6 måneder våkner babyer vanligvis ikke midt på natten for å be om amming, de vil tilbringe natten med å sove godt. Kanskje dette vil bli gjort i en alder av 9 måneder hos noen andre babyer.

Barn i alderen 1-2 år

Barn i alderen 1-2 år trenger like mye søvnvarighet 11-14 timer på en dag. Når et barn fyller 18 måneder, tar barnet vanligvis bare en lur, og dette varer vanligvis i 1-3 timer. Det er bedre hvis barnas lur er ferdig om dagen, for hvis det nærmer seg natt kan dette forstyrre barnets nattesøvn.

Barn i alderen 3-5 år

Når barnet fyller 3 år, reduseres søvnvarigheten. Barn i alderen 3-5 år trenger søvn for 10-13 timer på en dag. I denne alderen har noen barn vanligvis problemer med å sove og våkner om natten. Et barns utviklende fantasi får barn i denne alderen til å frykte søvn og kan oppleve mareritt.

Barn i alderen 6-13 år

Søvnvarigheten som barn trenger når de er 6-13 år er lik 9-11 timer. Kanskje det er vanskelig å få nok søvn fordi barn i denne alderen bruker mer tid utenfor hjemmet på å utføre sine aktiviteter, for eksempel skole, trening, lek og så videre. I tillegg har barn i denne alderen også blitt interessert i å tilbringe tid foran fjernsynet eller datamaskinen. Ting som dette kan forstyrre søvntiden.