Innholdsfortegnelse:
- Hvordan kan jeg faste hver dag?
- Kan dette dietten til profeten David i faste-stil få deg til å gå ned i vekt?
- Hva er ulempene med denne dietten?
- Er det noen andre raske diettmåter jeg kan gjøre for å gå ned i vekt?
For tiden er det mange raske dietter som sies å kunne gå ned i vekt. En måte for dietten som blir brukt mye i dag er alternativ dag fasting (ADM) , der vi faste hver dag. Faktisk er denne fastemetoden kjent for mange mennesker som "profeten Davids faste." Men fra et medisinsk perspektiv, er det sunt å gjøre det? Og er det virkelig effektivt for vekttap?
Hvordan kan jeg faste hver dag?
Faktisk, alternativ dag fasting som er en del av det faste dietten, så du må virkelig faste for å gå ned i vekt. Hvis profeten Davids faste er en av de faste som er anbefalt i islam, alternativ dag fasting er en diettmetode med sikte på å gå ned i vekt.
Ved å gjøre alternativ dag fasting, Du trenger ikke å faste hele tiden. Fasting i denne dietten gjøres vekselvis per dag. For eksempel, i dag bestemmer du deg for å gå på diett, så neste dag trenger du ikke lenger å faste. Du går tilbake til faste neste dag, og så videre, vekslende hver dag.
Når du faste på diett, er kaloriene som kommer inn i kroppen ikke mer enn 600 kalorier. I mellomtiden, neste dag kan du spise som vanlig, til og med spise hva du vil. Mange velger å gjøre denne diettmetoden fordi den anses som enklere og mindre streng, men de kan fortsatt gå ned i vekt.
Kan dette dietten til profeten David i faste-stil få deg til å gå ned i vekt?
Selvfølgelig vil du sakte gå ned i vekt, fordi du begrenser kaloriinntaket ditt - men ikke hver dag. Dette har til og med blitt bevist i en studie rapportert i The JAMA Internal Medicine.
Denne studien involverte så mange som 100 overvektige mennesker, og det er kjent at folk som gjør dette dietten lykkes i å miste vekt. I tillegg er det i andre studier kjent at hvordan man kan diett alternativ dag fasting det kan også redusere risikoen for hjertesykdom og flere andre kroniske sykdommer.
Hva er ulempene med denne dietten?
Selv om det er enkelt å gjøre, hevder eksperter at denne typen diett ikke er like effektiv til å gå ned i vekt raskt enn det "tradisjonelle" dietten, som er ved å begrense inntaket av kalorier.
Sammenlignet med det "tradisjonelle" dietten ernæringsfysiologen din anbefaler, er profeten Davids faste lett å praktisere, men det vil ikke føre til at du utvikler nye og sunne spisevaner. Du må bare tåle sult i en dag, mens neste dag er du fri til å gjøre hva du vil.
Det er nettopp slakk som er et av prinsippene i denne metoden som får kaloriene ut av kontroll, og du har en tendens til å "hevne deg" etter i forgårs at du ikke spiste bra. Så hva skjedde til slutt? Du vil gå ned i vekt i utgangspunktet, men du vil sannsynligvis oppleve en jojo-effekt, som er en ukontrollerbar vektøkning senere.
Er det noen andre raske diettmåter jeg kan gjøre for å gå ned i vekt?
Bortsett fra å gjøre alternativ dag fasting , Du kan kontrollere ditt daglige kaloriinntak for å gå ned i vekt. Det viktigste i å ha et sunt kosthold er å kontrollere kaloriinntaket, men fortsatt ha en vanlig spiseplan.
Overvekt er forårsaket av å spise for mange kalorier. Dette kan skyldes ukontrollerte vaner og appetitt. Derfor er den beste måten å gå ned i vekt å begrense kaloriinntaket og være konsekvent for å fortsette å spise sunn mat. Ikke glem å trene regelmessig.
x
