Innholdsfortegnelse:
- Fordelene med å ha en ideell kroppsholdning for helsen din
- 1. Jevn pusting
- 2. Vær mer fokusert
- 3. Reduser hodepine
- 4. Redusere stivhet og smerter i leddene
- 5. Reduser stress
Forbedring av kroppsholdning handler ikke bare om å korrigere kroppens posisjon i å utføre en bevegelse. Vær imidlertid en del av en sunn livsstil. Fordi ideell holdning har innvirkning på din fysiske og mentale helse. Er du nysgjerrig på fordelene med å ha en ideell kroppsholdning? Sjekk ut de følgende vurderingene.
Fordelene med å ha en ideell kroppsholdning for helsen din
Holdning er en posisjon der du utfører forskjellige bevegelser, som å sitte, ligge, stå, løpe og mange flere. Når du har god, ideell holdning, legges mindre belastning og spenning på muskler og leddbånd.
På den annen side, hvis holdningen er dårlig, vil stress på muskler og leddbånd være større. Dette vil være helseskadelig hvis du ikke forbedrer kroppsholdningen.
Her er fordelene med å ha en ideell kroppsholdning for helsen din.
1. Jevn pusting
God holdning gjør at pusten din blir jevnere. Å stå eller sitte med riktig holdning gjør at lungene tar opp omtrent 30 prosent mer oksygen.
I tillegg er mellomgulvet og ribbeina under mindre trykk, noe som gjør det mer effektivt for å regulere strømmen av oksygen og karbondioksid gjennom kroppen.
I mellomtiden, når stillingen blir bøyd mens du sitter, blir luftstrømmen hindret. Dette er fordi membranen får mer trykk og ribbenene blir smalere og gir plass til luftsirkulasjon.
Vel, når dette skjer, reduseres oksygeninntaket du bør få. Hvis de blir ubehandlet, kan celler og vev bli fratatt oksygen og til slutt vises funksjonsfeil i kroppen.
2. Vær mer fokusert
God holdning kan forbedre pusten, samt ha en effekt på hjernen din. Når oksygen tilføres ordentlig, får det hjernen til å fungere mer effektivt, slik at du kan fokusere mer.
Om ettermiddagen reduseres utholdenheten og fokusnivået vanligvis. Du begynner å føle deg trøtt og gjesp. Dette er faktisk et tegn på at kroppen er fratatt oksygen. Så hvis holdningen din er god, får du mer oksygen, så vil du være mer fokusert selv om det er sent på ettermiddagen.
3. Reduser hodepine
Hvis du ofte har spenningshodepine, kan dårlig holdning være årsaken. Disse hodepine forårsaker trykk rundt pannen eller baksiden av hodet og nakken.
Rapportering fra forebygging, Alynn Dukart, en fysioterapeut ved Mayo Clinic, forklarte at spenningshodepine vanligvis er forårsaket av spenninger i nakke muskler, øvre ryggmuskler og kjeve muskler, og en av utløserne er kroppsholdning av hodet og skuldrene. som stikker frem for mye når du sitter.
For å takle denne hodepinen, må du sørge for at du plasserer kroppen din ved å utjevne øvre skuldre og ører parallelt. Massér deretter forsiktig området rundt baksiden av øret til toppen av skulderen. Strekk hendene bak ryggen med hendene i hverandre. Dette hjelper deg med å redusere spenningen i musklene.
4. Redusere stivhet og smerter i leddene
Å ha dårlig holdning legger press på leddene og omkringliggende muskler. Dette trykket over tid kan forårsake ømhet, smerte eller til og med skade.
Vanligvis oppstår smerter og smerter rundt nakke, skuldre, rygg eller hofter. Dårlig stående holdning og feil gangart kan føre til senebetennelse og hælsporer.
Derfor, for å ikke føle deg vondt og smertefull i leddene, må du forbedre din holdning. Denne handlingen kan rette og balansere musklene og redusere trykket på leddene som ofte forårsaker skade.
5. Reduser stress
En studie ved University of Auckland fant at å sitte oppreist kan redusere stress og øke moral, mens det å sitte bøyd kan føre til kjedsomhet, døsighet, nervøsitet og også frykt.
Forskere er enige om at forbedring av kroppsposisjonen riktig kan påvirke mange ting i kroppen, for eksempel hormoner og nervesystemets funksjon som endrer humør og øker blodtrykket.
