Innholdsfortegnelse:
Frokost er et must hver morgen. Årsaken er at tom mage som et resultat av at du ikke spiser noe hele natten, må fylles umiddelbart slik at du kan være sterk hele dagen. Derfor bør frokostmenyen lages av matvarer som er rike på næringsstoffer og kan være mettende, hvorav den ene er fra matkilder som inneholder fullkorn.
Fullkorn er en type karbohydrat som kan dekke energibehovet ditt om morgenen, og er absolutt sunnere fordi de inneholder mye fiber. Faktisk er du garantert mett lenger hvis du spiser fullkorn til frokost. Så fullkornsmat er det rette valget for familiefrokostmenyen.
Så, hvilken mat inneholder fullkorn og kan være et sunt frokostvalg?
1. Hvetebrød
Hvis du tidligere konsumerte vanlig hvitt brød som en frokostmeny, bytter du ut brødet ditt med full hvetebrød fra nå av. Fullkornsbrød har lavere kalorier, men mer fiber. En kopp (to skiver) fullkornsbrød tilsvarer 138 kalorier og 4 gram fiber.
Den mengden er nok til å blokkere sult til middagstid, spesielt kombinert med mye fiberinnhold. Mer komplett hvis du legger til proteinkilder, som egg og grønnsaker eller frukt.
2. Korn
Et annet praktisk og sunt frokostmenyalternativ er frokostblanding. Ja, nå er det lett å finne kornprodukter laget av fullkornsfrø som også inneholder lite sukker, slik at det gjør morgenen din energisk og kan støtte magen til neste måltidsplan.
3. Havregryn
En annen fullkornsmat er havregryn. Kanskje noen av dere har hørt at havregryn er en av maten som kan hjelpe de av dere som slanker. En porsjon havregryn (4 ss tørr havregryn) inneholder 140 kalorier.
Som en frokostmeny kan havregryn vanligvis serveres med tilsetning av friske fruktskiver, slik at den kan bli mett uten å gjøre kaloriene dine mer.
x
