7 Fordeler med biotin for kroppen, fra å overvinne hårtap til sprø negler & bull; hei sunt

Biotin er et vitamin som tilhører gruppen B-vitaminer, kjent som vitamin H eller B7. Dette vitaminet er vannløselig, slik at det ikke kan lagres i kroppen i lang tid. Så du trenger tilstrekkelig inntak av biotin, slik at du ikke har mangel. Det er mange helsemessige fordeler av biotin. For de av dere som ikke egentlig vet hva biotin er og fordelene, la oss ta en titt på følgende gjennomgang.

Ulike fordeler med biotin for helsen

Kroppen trenger biotin for å fordøye og bryte ned fett, karbohydrater og proteiner. Når det kommer inn i kroppen, vil biotin:

• Produserer fettsyrer
• Hjelper med å bryte ned protein i aminosyrer, inkludert isoleucin og valin
• Hjelper kroppen med å produsere sukker når sukkerreservene går tom.

I tillegg er biotin også viktig for å opprettholde en sunn kropp. Her er noen andre fordeler med biotin:

1. Oppretthold en sunn graviditet og gode vitaminer mens du ammer

Biotin er veldig viktig for gravide kvinner. Forskning utført på dyr har funnet at når barnet er gravid med mangel på biotin, risikerer babyen fødselsskader.

Selv om eksperimentet ble utført på dyr, hevder eksperter at behovet for biotin under graviditet og amming øker. Derfor vil leger anbefale gravide å spise mat med mye biotin for vekst og utvikling av fosteret i livmoren.

2. Hårvekst

En annen fordel med biotin er at det gjør hårveksten raskere. En studie rapporterer at inntak av mer biotin kan bidra til å fremme hårvekst.

Resultatene av denne studien fant at kvinner som tok biotintilskudd opplevde betydelig hårvekst i de berørte områdene.

Derfor er mange avhengige av biotin som et middel mot hårtap.

3. Overvinne sprø negler

Biotin kan også brukes til å behandle sprø negler. Denne fordelen med biotin er bevist i en studie utført på åtte personer med sprø negler. De fikk 2,5 milligram biotintilskudd per dag i 6-15 måneder.

Resultatene av studien viste en økning på 25 prosent i negletykkelse hos alle deltakerne. Også mindre sprukne negler. Imidlertid er denne forskningen fortsatt i et lite omfang, slik at ytterligere forskning er nødvendig.

4. Å overvinne noen hudskader

Flere studier har rapportert at mangel på biotin kan forårsake en hudlidelse kjent som seborrheisk dermatitt. Noen kilder sier at mangel på biotin påvirker prosessen med å bryte ned fett som er viktig for hudens helse.

Til dags dato er det imidlertid ingen bevis som tyder på at biotin kan forbedre hudens helse hos mennesker som ikke har biotinmangel.

5. Senke blodsukkernivået

Den viktigste fordelen med biotin er at det hjelper å fordøye næringsstoffer i kroppen, slik at dette vitaminet også kan påvirke blodsukkernivået. En studie har rapportert at biotin hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået hos personer med diabetes.

Biotin virker ved å optimalisere fordøyelsen av fettsyrer og derved øke lagring av glukose. I tillegg har det i dyreforsøk vist seg å stimulere insulinproduksjon fra bukspyttkjertelen og deretter senke blodsukkeret.

6. Å overvinne nerveskader

Biotin er også i stand til å redusere nerveskader hos personer som har diabetes, eller som er i dialyse for nyresykdom. Likevel bør fordelene med dette ene biotinet undersøkes nærmere.

7. Behandle multippel sklerose

Forskning har funnet at høye doser biotinbehandling kan bidra til å forbedre symptomer på multippel sklerose. Det er en autoimmun sykdom som påvirker nervesystemet, noe som fører til muskelsvakhet og forskjellige andre problemer.

I den studien ble symptomene på multippel sklerose redusert ved høydose biotinbehandling, som ble tatt tre ganger om dagen.

Hvor kan jeg få biotin?

Selv om det for øyeblikket mange kosttilskudd inneholder biotin, er dette stoffet faktisk til stede i flere typer mat. Følgende er matvarer med mye biotin:

• lever og storfekjøtt
• eggeplomme
• nøtter, for eksempel mandler
• avokado
• laks
• melk og bearbeidede produkter
• søtpotet

x