Hvor mange kalorier blir brent i et varmt bad?

Hvis du ble spurt, hva er fordelen med et varmt bad? Kanskje det som kommer opp i tankene dine er å holde kroppen ren og gjøre sinnet mer avslappet. Ikke bare det, det viser seg at en varm dusj kan bidra til å forbrenne kalorier. Selv et varmt bad kan forbrenne kaloriene som tilsvarer en 30-minutters spasertur. Er det sant? Sjekk den fulle forklaringen nedenfor, la oss gå.

Hvor mange kalorier kan et varmt bad brenne?

En studie fra Loughborough University i Storbritannia rapporterer at bading kan ha de samme fordelene som å gå.

Denne studien ble utført på 14 menn som ble delt inn i 2 grupper med forskjellige aktiviteter. Derfra så ekspertene på hvor mange kalorier som ble brent. Den første gruppen syklet i en time. I mellomtiden ble den andre gruppen dynket i varmt vann i en time.

Resultatet var at den første gruppen, deltakerne som syklet, forbrente mer kalorier enn den andre gruppen som tok et varmt bad. Imidlertid brenner et times langt varmt bad fortsatt rundt 130 kalorier, som er omtrent det samme antall kalorier som er brent i løpet av en rolig 30-minutters spasertur.

Hvorfor forbrenner et varmt bad kalorier?

Dette kan være på grunn av det varmesjokkprotein genereres når du trener og tar et varmt bad. Varmesjokkproteiner er et molekyl som produseres av alle celler i menneskekroppen som respons på trykk.

Bløtlegging i varmt vann som er rundt 60 grader Celsius kan øke kroppstemperaturen med omtrent en grad. Vel, forskere mener at denne økningen i kroppstemperaturen hjelper til med å forbrenne kalorier.

I tillegg kan økte nivåer av dette proteinet på sikt hjelpe insulinfunksjonen og kontrollere blodsukkernivået. Så, å suge i varmt vann kan også hjelpe mennesker med diabetes.

Forskerne sjekket deltakernes blodsukkernivå i 24 timer etter testen. Resultatene som ble oppnådd var at deltakernes toppblodsukker var omtrent 10 prosent lavere i varmbadgruppen.

Så kan du bare spise et varmt bad?

Soaking in hot water er ikke en erstatning for trening. Hvorfor det? Kosthold handler ikke bare om kalorier. Når du slanker, må du også bygge muskler og holde deg i form slik at vekten din alltid er stabil. Vel, å bygge muskler og holde seg i form kan ikke gjøres uten regelmessig trening. Derfor blir du fortsatt oppfordret til å opprettholde et sunt kosthold og trene regelmessig hvis du ønsker å gå ned i vekt.

I tillegg er det fortsatt behov for ytterligere studier og observasjoner for å styrke resultatene av denne studien. Dette er fordi antallet deltakere i denne studien er veldig lite, noe som gjør det vanskelig å trekke konklusjoner med sikkerhet. Videre involverte denne studien bare menn.

Du kan likevel prøve å ta et varmt bad hjemme for andre fordeler. Bløtlegging i varmt vann kan forhindre og behandle stress, forbedre blodsirkulasjonen, slappe av stive muskler og hjelpe deg med å sove bedre om natten.

x