Er sykling under svangerskapet trygt for fosteret? & bull; hei sunt

Trening er en aktivitet som er sterkt anbefalt å gjøre under graviditet. Trening kan hjelpe kroppen til å holde seg aktiv, og dermed fremme blodstrømmen for gravide i hele kroppen. Dette støtter også tilgjengeligheten av oksygen og næringsstoffer for fosteret. Imidlertid, hvilke idretter kan gravide gjøre? Er sykling under graviditet trygt å gjøre?

Årsaker til sykling mens du er gravid kan være trygg eller ikke

Den amerikanske kongressen for fødselsleger og gynekologer sier også at sykling mens du er gravid er trygt. Men kanskje dette er annerledes for de av dere som ikke er vant til å sykle. Sykling er kanskje ikke en trygg sport for deg å gjøre mens du er gravid. Det er fare for å falle mens du sykler, og dette kan skade babyen din. Dette kan selvfølgelig være farlig.

En persons evne til å sykle kan variere. Hvis du tror at du fortsatt kan sykle mens du er gravid uten å falle, er det sannsynligvis trygt for deg.

Imidlertid kan det hende du må tilpasse deg igjen etter hvert som den voksende magen vokser (selv om du er vant til å sykle).

Du må vite at når magen blir større, blir også kroppens tyngdepunkt skiftet. Som et resultat kan det være lettere for deg å miste balansen og falle. En stor mage kan også gjøre det vanskelig for deg å flytte sykkelstyret.

Hvis du er i tvil, bør det ikke være nødvendig. Du kan gjøre andre idretter som er tryggere, for eksempel å gå. Alt avhenger av ditt valg. Du anerkjenner absolutt dine egne grenser bedre.

Tips for sikker sykling mens du er gravid

Før du bestemmer deg for å sykle mens du er gravid, er det en rekke ting du bør vurdere, nemlig:

• Hvordan er du flink til å sykle?
• Har graviditeten din høy risiko? (Rådfør deg med legen din)
• Hvordan er sikkerheten på turen din? Er veien som skal følges trygg?
• Hvordan er værforholdene når du sykler?

Hvis du bestemmer deg for å fortsette å sykle, bør du ta hensyn til sikkerhetsfaktorer når du sykler.

• Velg en sti som er jevn og ikke humpete
• Pedal sakte og ikke hardt
• Ikke kjør på våte veier
• Gjør sykkelen din så behagelig som mulig. Juster styret og setet på sykkelen din. Når magen blir større og du går opp i vekt, må du kanskje finne et sete som er mer behagelig for deg.
• Du må ta en drink i tilfelle du blir tørst mens du er på veien.
• Kjenn dine grenser. Hvis du allerede føler deg sliten og manglende evne underveis, er det best å stoppe, gå av og gå. Ikke press deg selv.
• Du må kanskje følge med mannen din eller vennen din på sykkelen, slik at de kan passe deg. Hvis noe skjer med deg, kan de hjelpe deg med en gang.
• Til det bedre, bør du snakke med legen din om graviditetsforholdene dine tillater sykling og hvilke idretter du kan gjøre.

x