8 tegn du må slutte å trene & bull; hei sunt

Trening er veldig gunstig for kroppen, men det betyr ikke at du må presse deg selv. Å vite når du skal slutte å trene kan være veldig forvirrende. Imidlertid sier Katie Rothstein M.S., en fysiolog ved Cleveland Clinic, at nøkkelen er å føle din egen kropp. For å finne ut av dette, kan følgende fysiske tegn hjelpe deg med å ta din beslutning.

Tegn på at du trenger å stoppe øvelsen du gjør

Hvis du føler noen av følgende symptomer, bør du stoppe umiddelbart:

1. Ubehag i brystet

Dette betyr ikke at du må oppleve brystsmerter. Hvis du føler press eller ubehag i brystet, må du slutte å trene umiddelbart. Hvis symptomene inkluderer kvalme eller overdreven svetting utover det som er normalt når du trener, kan du være i de tidlige stadiene av et hjerteinfarkt. Hvis hjertet ditt føles som det banker raskt, kan du ha atrieflimmer, som er uregelmessig hjerterytme.

2. Kortpustethet

Dette er forskjellig fra å gå tom for pust på grunn av trening. Hvis du har gjort øvelsen lett i flere uker og plutselig ikke kan puste normalt mens du gjør det, betyr det at noe er galt. Dette kan være et tegn på treningsinducerte hjerteproblemer eller astma.

3. Hjernerystelse

Ikke trene eller delta i noen idretter før legen din sier det er trygt å gjøre det, selv om du har det bra. Hjernerystelse er en traumatisk hjerneskade, og det kan ta litt tid for hjernen din å helbrede helt. Hvis en annen hodeskade oppstår som et resultat av idretter som utføres før den første skaden leges, har hjernen økt risiko for hevelse og potensialet for alvorlig skade.

4. Svimmelhet

Dette kan være forårsaket av dehydrering eller mangel på mat. Hvis vann og snacks med høyt protein ikke tømmer hodet, kan du ha et underliggende medisinsk problem. Hvis svimmelhet er ledsaget av forvirring, svette voldsomt eller besvimelse, trenger du nødhjelp. Kroppen din kan varsle deg om problemer som involverer blodtrykk, nervesystemet, hjerteklaffer eller til og med diabetes.

5. Ryggsmerter

Slutt å trene og hvil i noen dager og se om kroppen din er bedre eller dårligere. I tillegg bør du også se etter hva som forårsaker smertene. Prøv å unngå bevegelser som utløser smerte for å fremme helbredelse.

6. Feber

Feber indikerer at immunforsvaret ditt bekjemper infeksjon, så ikke stress med å trene. Hvis du fortsetter å trene, må du være forsiktig så du ikke gjør det overoppheting og dehydrering, fordi kroppsvæsker avtar når du har feber. Du får kanskje heller ikke god trening, da feber øker hvilepulsen din, noe som fører til mindre effektiv trening.

7. Hevelse eller leddsmerter

Noen ganger er det greit hvis du har lette muskelsmerter, men leddsmerter er en annen ting. Hvis du ignorerer alvorlige leddsmerter, er du i fare for alvorlig nerveskade og trenger operasjon.

8. Tretthet

Du kan trenge morgenøvelse etter en rastløs natts søvn for å starte morgenen full av energi og entusiasme. Men hvis du er for trøtt, vil du ikke bare føle deg trøtt, men til det punktet hvor kroppen din ikke klarer å fungere skikkelig. Kontinuerlig eller ekstrem utmattelse kan være et tegn på visse medisinske tilstander.

Husk at det er en fin linje mellom å presse deg selv og å presse deg selv for hardt. Noe i overkant er ikke alltid bedre. Moderat trening kan bidra til å forebygge, kontrollere og forbedre noen kroniske sykdommer, som hjertesykdom, kreft eller fibromyalgi, men hvis du har en akutt infeksjon, er hvile den beste tingen å gjøre.

x