5 matvarer som senker mannlige testosteronnivåer

Hormonet testosteron har en rolle som ikke er leken, hvorav den ene ofte er assosiert som en determinant for mannlig kjønnsdrift. Så ikke rart, mange menn konkurrerer om å gjøre forskjellige måter for å opprettholde testosteronnivået i kroppen. Dessverre, i stedet for å optimalisere mengden, kan mannlige testosteronnivåer reduseres på grunn av feil valg av daglig mat. Faktisk, hvilke matvarer utløser en reduksjon i hormonet testosteron?

Liste over matvarer som gjør menns testosteronnivå lave

Mannlige testosteronnivåer er ikke alltid tilstrekkelige. Det er tider når dette viktige hormonet faller dramatisk, noe som da har stor innvirkning på kroppens helse og sexlivet ditt.

Før du klandrer deg selv for dette, kan du prøve å huske om du ofte spiser flere typer matvarer som kan påvirke mengden testosteron i kroppen?

Faktisk er det noen matvarer som ubevisst kan utløse en reduksjon i mannlige testosteronnivåer, for eksempel:

1. Vegetabilsk olje

Rapsolje, mais, palmeolje og andre typer vegetabilsk olje antas å inneholde flerumettede fettsyrer som er inkludert i kategorien kilder til sunt fett.

Men på den annen side viser en studie publisert i Nutrition and Cancer Journal at bruk av vegetabilsk olje gradvis kan redusere mannlige testosteronnivåer.

Allikevel er det behov for ytterligere undersøkelser for å bekrefte effekten av vegetabilsk olje på testosteronnivå i mannlige kroppen, selvfølgelig i større populasjoner.

2. Linfrø

Linfrø er et medlem av hele kornfamilien som er rik på sunt fett, fiber og forskjellige viktige vitaminer og mineraler. Linfrø kan være en anbefalt mat for menn med prostatakreft som må senke nivåene av androgenhormoner, som testosteron, i kroppen.

Men for menn med normale testosteronnivåer, kan det å spise store mengder linfrø ha en innvirkning på å redusere mengden testosteron. Dette er fordi linfrø inneholder lignaner som er i stand til å binde testosteron og deretter fjerne det fra kroppen.

Det er bevist av en studie i 2007 fra Current Topics in Nutraceutical Research, at regelmessig å ta linfrøtilskudd kan redusere testosteronnivået hos kvinner med PCOS, som opplever for høye testosteronnivåer.

3. Urte mynte te

En studie publisert av Phytotherapy Research, fant at kvinner med PCOS opplevde en betydelig reduksjon i testosteronnivået hvis de drakk mynte urtete regelmessig.

Kvinner med PCOS har generelt alvorlige problemer på grunn av lav produksjon av hormonene østrogen og progesteron, men høyt i androgener (mannlige kjønnshormoner). Til slutt forstyrrer det faktisk det kvinnelige reproduktive systemet.

I mellomtiden er det mulig for menn at noe lignende vil skje hvis de er "hobbyer" som nyter te med myntsmak. Spesielt mynte og peppermynte, to typer mynteplanter som har vist seg å ha en direkte innvirkning på kroppens testosteronnivå.

4. Bearbeidet mat

Behandlet mat har blitt bearbeidet på en slik måte tilsatt natrium, kalorier og sukker, noe som beriker smaken ytterligere. Det er derfor de fleste ikke kan motstå fristelsen til denne maten.

Men dessverre er bearbeidet mat en høy kilde til transfett som ofte er forbundet med risikoen for hjertesykdom, diabetes og fedme.

Ikke bare det, en gruppe forskere fra European Society of Human Reproduction and Embryology, fant et nytt faktum at hyppig inntak av transfett kan føre til reduserte testosteronnivåer i den mannlige kroppen.

Faktisk vil volumet av mannlige testikler også reduseres, noe som er ledsaget av redusert sædproduksjon. Over tid kan denne tilstanden føre til nedsatt testikkelfunksjon.

5. lakrisrot (lakris)

Lakrisrot er en grunnleggende ingrediens som ofte brukes som søtningsmiddel til søtsaker og drikke. Lakrisrot er en urteplante som ofte blandes med astragalusrot ved bruk, og antas å være effektiv i behandling av kroniske sykdommer.

Allikevel har flere studier funnet at lakrisrot kan påvirke testosteronnivået. Det er omtrent 26 prosent reduksjon i hormonet testosteron i kroppen etter rutinemessig inntak av lakrisrot i en uke.

x