Forberedelse før ekteskap: 5 idretter som kan gjøres

Bryllupsdagen er en av de viktigste dagene i livet mange par har ventet på. Du vil absolutt se så perfekt ut som mulig. Men i stedet for å prøve et strengt kosthold som kan være farlig, hvorfor ikke bare trene for å få drømmekroppen din på en sunnere måte?

Den beste sporten for forberedelser før ekteskapet

Følgende er fem av de beste sportene du kan inkludere i bryllupsforberedelsesplanen din, i tillegg til å lage en gjesteliste, bestille en bygning, bestille catering, se arrangøren , og selvfølgelig å finne de riktige klærne. I tillegg kan du lage denne treningsøkten for å komme nærmere partneren din før D-dagen.

1. Løp

Det er mange helsemessige fordeler du kan få av å løpe. Løping kan øke utholdenheten, styrke hjertet og lungene og glatte blodkar. Men bortsett fra det, kan løping raskt forbrenne kroppsfett. Kroppen din vil fortsette å forbrenne kalorier selv etter at du er ferdig med å løpe. Løping styrker bein og øker tettheten, og reduserer dermed risikoen for osteoporose senere i livet.

Løping stimulerer også kroppen til å øke produksjonen av endokannabinoide hormoner som kan få deg til å føle deg lykkelig. Dette hormonet antas å ha en sterkere stemningsfremmende effekt enn endorfiner fordi endorfiner bare produseres i visse deler av hjernen, mens endokannabinoider kan produseres i forskjellige kroppsceller. Å løpe ikke bare lindrer stresset som kan oppstå under ekteskapsforberedelsene, det reduserer også sjansene for å bli påvirket av stress i fremtiden.

Psstt.. Spesielt for menn styrker løping blodårene og hjertet, og reduserer dermed risikoen for å oppleve impotens, også kjent som erektil dysfunksjon.

2. Svømming

Svømming er en aerob aktivitet som involverer bevegelse av hele kroppen. Hvis du gjør det med riktig teknikk og rutine, kan svømming trene styrken i hjertet og lungene, noe som i stor grad vil øke utholdenhet og generell kondisjon. Svømming bygger også lengre, slankere muskler, noe som bidrar til å øke stoffskiftet og fortsette å forbrenne overflødige kalorier i det lange løp, selv etter at du er ferdig med å svømme.

3. Pilates

Pilates er nyttig for å styrke kroppens kjernemuskulatur, som strekker seg fra nedre brystmuskulatur, mage, rygg til muskler rundt bekkenet. Svake eller ufleksible kjernemuskler kan gjøre deg utsatt for vondt, muskelsmerter eller til og med skade. Svake kjernemuskler kan også tappe energi fra hver bevegelse du gjør, slik at du blir fort sliten. Mangel på utholdenhet er det siste du vil ha midt i kjas og mas forberedelsene til ekteskapet.

Pilates støtter også kroppens kjerne for å stabilisere kroppskoordinasjonen, slik at den kan opprettholde god holdning når du sitter eller står i midtgangen.

På en måte innebærer pilates også bevegelser som ligner på Kegel-øvelser for å styrke bekkenbunnsmusklene. Sterke bekkenmuskler kan gi deg en mer fantastisk orgasme. I tillegg ender ikke fordelene med Pilates for å styrke bekkenmuskulaturen bare i sengen. Hvis du prøver å bli gravid, kan sterke bekkenbunnsmuskler gjøre det lettere for deg å presse (presse babyen) under fødselen.

4. Yoga

Yoga hjelper deg med å oppnå og opprettholde en balanse mellom kropp, sinn og ånd ved å innlemme avslapningsteknikker, puste og meditasjon for å oppnå ro og fred. Enkelt sagt, yoga kan avverge stress som kommer til å terrorisere deg under forberedelsene før ekteskapet og også på D-dagen senere.

Yoga kan også gjøres av brudgommen. Fordelene med yoga for menn inkluderer å bygge muskelmasse og styrke, noe som er mer effektivt enn benkpress eller knebøy. Noen mannsspesifikke yogabevegelser kan også gjøres for å behandle impotens, også kjent som erektil dysfunksjon.

5. Løft vektene

Å løfte vekter er et av de beste valgene for de av dere som ønsker den ideelle kroppsformen og kroppsholdningen. Bortsett fra å bygge muskler, løfter vekter i utgangspunktet kroppens styrke og muskelmasse. Vekt trening gir også en rekke andre fordeler, inkludert vekttap, forbrenning av fett og bekjempelse av osteoporose.

En studie fra University of Sydney, Australia, rapporterer at personer som regelmessig gjennomgår vekttrening viser en økning i hjernens kognitive funksjon. Det betyr at hjernen din er mer smidig for å utføre til og med komplekse oppgaver. I utgangspunktet kan løfte vekter trene skarpt fokus, beredskap til å planlegge og organisere noe, og multitask eller gjøre mange ting på en gang. Ganske nyttig ferdigheter når du fullfører alle forberedelsene før ekteskapet, ikke sant?

Tips for trening før ekteskap

For å oppnå optimale treningsfordeler, kan du blande flere typer idretter ovenfor på en viss tid. Det er bedre hvis du kan gjøre alt.

Og hvis du er fast forpliktet til å trene, ikke utsett det. Å sette av tid til å trene i forkant av bryllupsdagen din er ikke som hastighetssystemet over natten. Du får ikke optimale resultater hvis du trener for nær bryllupsdagen. Bortsett fra starttid, er rutine også viktig. Hvis du ikke trener regelmessig, vil du like godt begynne på nytt fra bunnen av.

Arranger detrealistiske mål. Det er sant at det å sette seg et mål eller mål vil gjøre deg mer motivert. Imidlertid gjør vrangforestillinger på høyt nivå deg lett stresset og til og med gi opp raskt hvis ønsket resultat ikke samsvarer med virkeligheten.

Men absolutt, hvis du vil begynne å trene mens du fullfører alle forberedelsene før ekteskapet, må du også ta hensyn til kroppens grenser. Ikke tving til trening hvis kropp og sinn er slitne. Det vil si at du faktisk blir lettere syk. Juster derfor treningsvarigheten og -frekvensen midt i den travle bryllupsdagen. Ikke glem å prioritere et sunt kosthold og tilstrekkelig hvile, slik at alt ditt harde arbeid med å forberede deg før ekteskapet ikke går til spille.

x