Hvordan bli kvitt minner om dårlige ting og ikke ønsker å bli husket

Alle har minner, gode eller dårlige. De to klamret fast, noen ganger kom de til og med tilbake. Når et godt minne dukker opp, kan du smile lykkelig. Motsatt kan dårlige minner faktisk forårsake traumer eller fobier. Disse negative minnene ønsker å bli glemt. Men hvordan bli kvitt minner eller glemme noe dårlig?

Hvorfor blir dårlige minner tydelig registrert i hjernen?

Før du diskuterer hvordan du kan glemme noe du ikke vil huske, må du først forstå hvordan hjernen fungerer i behandlingen av minne.

Hjernen din har et spesielt rom for lagring av minner. Selv om det har gått dager eller tiår, kan dette minnet fortsatt huskes. Hvorfor? Dette skjer fordi protein stimulerer hjerneceller til å danne forbindelser i gamle minner.

Imidlertid kan forbindelsen endres. Noen ganger er det biter og deler av minnet som er glemt eller enda tydeligere, til og med virker overdrevne. For eksempel en edderkopp som faller rett i nærheten av øyet mens du sover.

Dette minnet kan bli verre på grunn av mange faktorer, for eksempel filmer eller bilder med skumle edderkopper. Jo mer levende og overflødig minnet er, desto mer sannsynlig er det å forårsake fobi.

Hvis noen allerede opplever en fobi, er en måte å glemme noe som er fryktet å be en lege eller psykolog om hjelp.

Journalstudier Nåværende anvisninger i psykologisk vitenskap rapporterte at dårlige minner er mye vanskeligere å glemme fordi folk flest husker dem tydeligere. Dårlig minne er kjent for å involvere deler av hjernen, nemlig amygdala og den orbitofrontale cortex, som også er ansvarlig for å behandle følelser.

Hvordan bli kvitt dårlige minner

Noe du vil glemme, gjør deg vanligvis redd, engstelig, trist og deprimert. I mer alvorlige tilfeller kan følelsene du føler når minnet kommer tilbake, hindre aktivitet.

Egentlig kan du ikke bli kvitt dårlige minner fra hjernen, men du kan redusere det emosjonelle engasjementet som kommer som en måte å slutte å føle seg engstelig eller redd som før.

For å komme deg ut av dette problemet, kan du prøve følgende måter.

1. Finn ut utløserne

Dårlige, triste eller pinlige minner er ikke alltid i hodet ditt. Disse minnene vises fordi det er utløsere, for eksempel dufter, bestemte bilder eller lyder.

For eksempel vil person A, som har hatt traumer av opprør, huske hendelsen da han hørte en høy lyd, tykk røyk eller en mengde. Vel, den høye støyen, den tykke røyken og folkemengdene var det som fikk A til å huske hans dårlige minner.

Å vite utløserne dine er en grunnleggende måte å hjelpe deg med å fjerne noe dårlig fra minnet ditt. Jo mer følsom du er for disse utløserne, jo større sjanse har du for å kontrollere deg selv og kutte forbindelsen mellom utløserne og de negative minnene.

2. Konsultasjon med psykolog

Hvis det dårlige minnet ditt har traumatisert deg, er det på tide å besøke en psykolog. Målet er at psykolog- og psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å finne den rette måten å glemme noe traumatisk på.

Etter at traumet har skjedd, vil psykologen be deg om å vente noen uker på at følelsene dine skal stabilisere seg. Deretter blir du bedt om å fortelle om opplevelsen eller hendelsen som traumatiserte deg en eller to ganger i uken.

Å huske dårlige minner viser seg gjentatte ganger å være rettet mot å tvinge hjernen til å rekonstruere hendelser og redusere følelsesmessige traumer. Selv om disse minnene ikke kan slettes, er følelsene som vises ikke lenger like følsomme som før.

3. Gjør minneundertrykkelse

I følge studier i tidsskrifter Trender innen kognitiv vitenskap , minneundertrykkelse (hukommelsesundertrykkelse) kan brukes som en måte å bli kvitt dårlige minner som stadig kommer opp.

Studien viser at bruk av hjernefunksjoner på høyt nivå, som resonnement og rasjonell tenkning, kan forstyrre hjernens arbeid med å huske et minne. Denne teknikken er faktisk den samme som å trene hjernen til å slå av et minne ved å erstatte det med et annet minne som er morsommere.

4. Eksponeringsterapi

Denne terapien er faktisk en behandling for PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Imidlertid kan det også gjøres som en måte å slette ens minner om triste og skremmende hendelser.

Denne terapien innebærer gjenfortelling av den traumatiske hendelsen, etterfulgt av trening for å håndtere traumer. Terapeuten kan gi pasienten noe eller ta pasienten til et sted som utløste traumet.

5. Ta medisiner med propanolol

Legemidlet propranolol er et medikament mot høyt blodtrykk, som ofte brukes til å behandle mennesker som har opplevd traumer. Denne medisinen kan redusere kroppens respons på angst, for eksempel å håndhilse, svette, rase hjerte og munntørrhet.

Propranolol er et blodtrykksmedisin fra en klasse medikamenter kjent som betablokkere , og brukes ofte i behandlingen av traumatiske minner.

Når det er tatt, vil propanolol redusere den følelsesmessige responsen som oppstår når du husker traumer. Denne behandlingen vil være mer effektiv når den ledsages av terapi.

Fotokilde: CAIPA