Innholdsfortegnelse:
- Naturlige måter å håndtere symptomer på endometriose på
- 1. Komprimer magen med varmt vann
- 2. Drikk urte-gurkemeie
- 3. Massere bekkenmusklene
- 4. Spis mat som inneholder omega 3 fettsyrer
Endometriose er en tilstand der vevet i livmoren (endometrium) vokser utenfor livmoren. Denne tilstanden får deg til å føle ubehagelige smerter under menstruasjon, magekramper og blødninger som er tyngre enn folk flest. For det må du vite forskjellige måter å håndtere symptomene på endometriose, spesielt under menstruasjon.
Naturlige måter å håndtere symptomer på endometriose på
La oss gjøre følgende slik at menstruasjonsdagene dine ikke er for torturøse:
1. Komprimer magen med varmt vann
Kilde: Doctor's Ask
Å plassere et varmt håndkle eller en varmtvannsflaske på magen i løpet av perioden hjelper til med å slappe av muskler som er trangt av endometriose. På den måten vil smertene forsvinne av seg selv etter lang tid. Når smertene har avtatt betraktelig, vil du kunne hvile og sove bedre.
2. Drikk urte-gurkemeie
Gurkemeie har betennelsesdempende egenskaper som er sterke nok til å behandle symptomene på endometriose. Faktisk, sitert fra Healthline, har flere studier også uttalt at gurkemeie kan hemme vekst i endometrien.
Du kan lage en drink med denne ingrediensen ved å koke den med en kopp vann. For å tilsette smak kan du også tilsette ingefær, honning, lime eller lime. Drikk dette tre ganger om dagen for å lindre symptomene.
3. Massere bekkenmusklene
Masser bekkenmuskulaturen inkludert magen som helhet premenstruelt syndrom (PMS) -angrep kan bidra til å redusere menstruasjonssmerter forårsaket av endometriose. Bortsett fra det, masserer bekkenmusklene også med å redusere kramper og reduserer betennelse.
For å føle deg mer komfortabel, bruk noen dråper eterisk olje som lavendel for å slappe av muskler. Masser området som vanligvis gjør vondt til du føler deg bedre. Ikke trykk for hardt, da dette kan gjøre det enda mer smertefullt.
Husk at du bare bør massere bekkenmusklene rett før mensen. Hvis du gjør det under menstruasjonen, kan dette faktisk gjøre ting verre i stedet for å slappe av.
4. Spis mat som inneholder omega 3 fettsyrer
Sitert fra Verywell Health, fant forskning ved University of Western Ontario at fiskeolje inneholder forbindelser som kan eliminere kjemikalier som forårsaker betennelse.
I tillegg fant forskere bevis for at fiskeolje kan redusere veksten av endometrievev. Bortsett fra fiskeolje, finnes omega 3 fettsyrer også i sardiner, laks, ansjos og steinbit.
Du må også begrense noen matvarer som kan forårsake betennelse som melkeprodukter, gluten, mat med høyt sukkerinnhold, koffein og alkohol.
Hvis symptomene ikke forbedres med hjemmepleie, bør du umiddelbart oppsøke lege for å få riktig behandling.
x
