3 Fotballteknikker for å trene smidighet & bull; hei sunt

Når det gjelder verdensfotballspillere som Cristiano Ronaldo eller Lionel Messi, tviler det ikke på deres hurtighet og deres dyktighet til å "behandle" den runde huden. Imidlertid var dyktigheten deres absolutt ikke noe som kom ned fra himmelen. Før du blir en mega-stjerne som nå, er det bare intensiv trening for å mestre fotballteknikker.

Smidig er når du er i stand til å endre bevegelsesretningen veldig raskt på kort tid

Bortsett fra å ha god fotballteknikk, er fart og smidighet viktig for å være en pålitelig spiller i laget. Lag med pålitelige spillere vil ha større sjanse for å vinne kampen. Noen spillere i laget må ha veldig god smidighet og fart for å hjelpe laget med å oppnå seier, for eksempel spillere som er i angreps- eller vingeposisjoner.

Fotballspillernes hastighet er forskjellig fra vanlige sprintere. Dette er fordi fotballspillere ikke vil løpe med dribling så fort at den når 100 meter eller mer. På det meste vil fotballspilleren løpe opp til 10 eller 20 meter. Så det viktige er hvordan spillere kan øke hastigheten eller akselerere for å oppnå maksimal hastighet på kort tid.

For å kunne trene deg i å øke smidighet og fart i å spille fotball, er det en rekke ting du kan gjøre. Det sies at en person er smidig hvis han er i stand til å endre bevegelsesretningen veldig raskt uten å miste balansen. Smidighet er en komponent i motorens friskhet som er uunnværlig for fotballspillere.

Hvilke fotballteknikker kan forbedre din smidighet?

Smidighet er en forutsetning for å lære og forbedre bevegelsesferdigheter og teknikker for fotballspill. Det er flere teknikker for å øke smidigheten i fotballspillet, inkludert:

1. T-Sprint

Først av alt plasserer du fire kjegler i form av bokstaven T - en helt til venstre (kjegle A), en midtpunktet som møter de vertikale og horisontale linjene til bokstaven T (kjegle B), en lengst høyre (kjegle C), og en i nedre ende (kjegle D). Avstanden til kjegle A-kjegle B og kjegle B-kjegle C er 5 meter. Avstanden mellom B-kjeglen D-kjeglene er 10 meter.

Gjør det sprint følg kjeglemønsteret D-kjegle A-kjegle C-kjegle B-kjegle D. På hvert punkt må du berøre kjeglen med hånden. Så du begynner å løpe fra kjegle D til kjegle A, og berør først kjegle A før du løper til kjegle C. Og så videre. Etter en runde, hvil i 1 minutt og gjenta.

2. Sikksakk løp

For å trene hastigheten din kan du prøve å drible mens du løper sikksakk over et hinder, for eksempel over en stang eller stav. Plasser en 1o-kjegle eller en fleksibel stolpe med en halv meters mellomrom. Kjør en sikksakk over denne kjeglen eller legg den så fort du kan. Det er bedre å ikke løpe for bredt (vekk fra kjeglen) eller gjøre for høye svinger når du bytter retning fra høyre til venstre eller omvendt. Det anbefales at du gjør det sidesteg så endringen i kjøreretning tar bare kort tid. For å gjøre det mer utfordrende, gjør det mens du dribler.

3. Broken 100-Yards Sprints

I utgangspunktet krever denne øvelsen at du løper fra kjegle til kjegle i en frem og tilbake bevegelse. Du gjør denne bevegelsen til du har løpt rundt 100 meter. Plasser 5 kjegler 1 meter fra hverandre mellom kjeglene. Du løper fra den første kjeglen til den andre kjeglen. Så tilbake til den første kjeglen, og løp deretter til den tredje kjeglen. Løp straks til den første kjeglen fortsatte til den fjerde kjeglen. Gå tilbake til den første kjeglen, og løp deretter til den femte kjeglen. Gjenta fra begynnelsen og gjenta til du totalt har dekket 100 meter.

I tillegg til treningsteknikkene som ovenfor, må du også være oppmerksom på driblingprinsipper eller teknikker som å holde kontrollen, dribling med føttene og driblinghastighet. Trening er et forsøk på å skjerpe fotballteknikken din med hensyn til smidighet. Prøv å gjøre det så raskt som mulig med fokus på å endre løpsretningen din så kort som mulig.

Selv om du ikke drømmer om å bli en superstjerne eller Bambang Pamungkas, kan det være mange konkurranser du må vinne med vennene dine.

x