Lur gjør deg feit, bare en myte eller et faktum?

Mange tror at lur gjør deg feit. Faktisk kommer døsighet ofte om dagen. Dette gjør deg galt, vil sove, men redd for fett. I mellomtiden, hvis du ikke sover, blir det vanskelig for deg å konsentrere deg fordi du føler deg søvnig. Så gjør tupp faktisk deg feit? Eller kanskje denne antagelsen bare er en misforståelse? Sjekk ut svaret nedenfor.

Bli først kjent med hva som gjør oss søvnige om dagen

Allerede full etter lunsj, plutselig angrepet av intens døsighet? Eller er du opptatt med å jobbe, og så føle øynene dine tyngre fordi du er søvnig? Enda verre, å se på TV om dagen, og sov deretter ubevisst.

Hvis du har opplevd noen av de ovennevnte forholdene, lurer du kanskje på hva som forårsaker døsighet som dukker opp plutselig i løpet av dagen.

Som forklart av en ernæringsfysiolog fra Sydney, Australia, Robbie Clark, er det flere ting som får deg til å føle deg trøtt om dagen, og den viktigste grunnen er lunsj. Fordi kroppen etter lunsj jobber med å bryte ned mat til energi, så uten å vite det utløser dette også forskjellige responser i kroppen. En av dem er søvnighet.

Videre vil kort tid etter å ha spist være en økning i mengden av hormonet insulin. Jo tyngre lunsj, jo mer insulin produseres. Denne overdreven absorpsjonen av insulin kan resultere i overføring av aminosyren tryptofan til hjernen, som deretter utløser en økning i produksjonen av serotonin og melatonin. Dette er to kjemikalier som kan ha en beroligende og døsig effekt.

Unikt viser det seg at rundt 90 prosent av serotonin finnes i tarmene for å hjelpe til med å regulere avføring mens du fordøyer mat. Derfor blir du lett søvnig etter lunsj.

Frokost sparer et utall fordeler både for kropp og sinn. Gjelder ikke bare om morgenen, men opptil en hel dag gjennom aktivitetene dine. Frokost i tilstrekkelige porsjoner kan faktisk bidra til å redusere tretthet hele dagen, også på dagtid.

Til slutt vil dette forhindre at du føler deg for trøtt om dagen, noe som kan føre til å ta for lange lur, noe som igjen reduserer fysisk aktivitet.

2. Beveg deg mye

I stedet for å bruke for mye tid på å slappe av, se på TV eller andre ting som ikke involverer for mye fysisk aktivitet, er det bedre å begynne å bruke mer tid på å rengjøre huset, ta en avslappende spasertur, moderat trening og andre aktiviteter som gjør kroppen din utskiller. mer energi.

Årsaken er at aktiviteter som involverer fysisk arbeid vil ytterligere optimalisere bruken av oksygen og blodsirkulasjon i kroppen og hjernen. Kort sagt, det vil minimere risikoen for kaloriakkumulering i kroppen etter lunsj.

3. Ta en lur i moderasjon

I følge Sara C. Mednick, Ph.D., en forsker fra University of California Riverside, er det et utall sunne fordeler med å lure. Med et notat taper du tilstrekkelig, som er omtrent 15 til 20 minutter. Denne estimerte tiden er optimal nok til å tilbakestille systemene i kroppen, forbedre kroppens ytelse og gjenopprette tapt energi.

x