Hvorfor trenger du en avgiftning fra sosiale medier og tips for å gjøre det

Jeg antar at nesten alle har minst 1 konto for sosiale medier. Faktisk har noen mye å ta over sitt virkelige liv. Så, trenger noen å redusere bruken av sosiale medier? Noen av følgende årsaker kan være din vurdering for å gjøre en avgiftning på sosiale medier.

Hva er en avgiftning på sosiale medier (detox av sosiale medier)?

Fremskritt innen teknologi hjelper virkelig alle aspekter av livet ditt, for eksempel å finne informasjon og sosialisere.

Imidlertid kan bruk av det for ofte faktisk føre til sosiale medier og avhengighet som faktisk vil påvirke livskvaliteten din.

Hvis du begynner å føle at livet ditt blir brukt på å surfe i sosiale medier for mye, er det kanskje på tide for deg å ta en avgift av sosiale medier.

Avgiftning av sosiale medier vanligvis gjøres ved å redusere bruken eller til og med stoppe den helt. Det kan hjelpe dem å se tilbake på hva de etterlot seg i det virkelige liv.

Hvorfor trenger du en avgiftning fra sosiale medier?

Avhengighet til noe, inkludert sosiale medier og teknologi, kan ha en ødeleggende effekt på livet ditt. Fra helse, familieforhold og vennskap, kan personligheten din bli påvirket på grunn av avhengighet av sosiale medier.

Her er noen grunner til at du kanskje trenger en avgiftning fra sosiale medier.

1. Påvirke mental helse

En av de ganske bekymringsfulle effektene av overdreven bruk av sosiale medier er at det øker risikoen for psykiske lidelser, som depresjon.

En studie fra BMC folkehelse avslørte at barn som er rundt 10 år og aktive på internett kan ha en negativ innvirkning til de vokser opp.

Dette er fordi de fra barndommen har blitt utsatt for så høye og kanskje "falske" standarder for suksess eller skjønnhet på sosiale medier.

Når disse barna vokser opp, blir de aldri fornøyde med resultatene. Dette kan føre til depresjon.

Avgiften for sosiale medier har som mål å minimere risikoen for å fortsette å respektere visse standarder som sirkulerer på sosiale medier.

2. Reduser intimitet i ethvert forhold

Når du er avhengig av sosiale medier, reduserer du faktisk kvaliteten på tid i forholdet ditt. Ikke bare romantikk, men også brorskap, arbeidsrelasjoner, vennskap og andre forhold.

I følge Nels Oscar, leder for forskningsteamet fra College of Engineering , sosiale medier er øyeblikkelige, når millioner av mennesker på en gang og påvirker en persons oppførsel.

Du kan ignorere personen ved siden av deg og fokusere på å stirre på det som er på telefonskjermen.

For ikke å nevne om du samhandler med venner eller noen på sosiale medier. Svakheten ved sosiale medier er at den har begrensninger i samspillet. Feil, dette kan faktisk føre til misforståelse.

Anta for eksempel at du laster opp et bilde av en venn du synes er morsomt. For vennen din er det faktisk et pinlig bilde.

Mennesker som er avhengige av sosiale medier, har en tendens til å bare se på hvor mange svar de får når de legger ut noe, i stedet for å tenke på virkningen på andre mennesker.

Som et resultat kan du og vennene dine misforstå og true forholdet ditt.

3. Forstyrrer fysisk helse

Ikke bare forverrer den mental helse, nedsatt fysisk helse kan også være en av grunnene til at du må vurdere når du bestemmer deg for å avgifte / redusere bruken av sosiale medier.

I 2014 fant en studie at voksne i alderen 19-32 pleide å sjekke sine sosiale mediekontoer oftere.

Hyppigheten av disse kontrollene når 30 ganger i uken. Hele 57% av disse menneskene rapporterte at de hadde problemer med å sove på grunn av de tre tingene nedenfor.

• Vær mer aktiv på sosiale medier og andre nettverk sent på kvelden
• Sosiale medier øker emosjonell og kognitiv opphisselse høyere om natten
• Lys fra telefonskjermen eller duppeditt andre kan forstyrre kvaliteten på en persons søvn.

Det er faktisk kjent at mangel på søvn utgjør en helsefare, for eksempel å øke risikoen for hjertesykdom.

Det er derfor du kanskje vil vurdere å gjøre en avgiftning på sosiale medier for å unngå de negative effektene.

Sosiale medier avrusningstips

Nå som vi vet hvorfor det er så viktig å gjøre en avgiftning på sosiale medier, la oss ta en titt på noen kraftige tips for å redusere bruken av sosiale medier.

Selv om det høres enkelt ut, er denne vanen faktisk ganske vanskelig, spesielt for de som allerede er avhengige. Derfor er det behov for flere strategier slik at du med hell kan nå målene for detox av sosiale medier .

Noen strategier som kan hjelpe deg inkluderer:

• Planlegg å gjennomgå avgiftning i 3 uker til 3 måneder eller mer.
• Deaktiver dine sosiale mediekontoer midlertidig, for eksempel Instagram eller Facebook.
• Fjern sosiale medieprogrammer fra telefonen og duppeditt Du.
• Se etter andre aktiviteter som kan fylle tomrummet ditt, for eksempel sport eller å drive en forsinket hobby.

Det kan være vanskelig å gjøre en avgiftning på sosiale medier, spesielt hvis du allerede er avhengig av det og årsakene til at du vil slutte, kommer ikke naturlig for deg.

Når du tar en avgiftning fra sosiale medier, kan du i begynnelsen føle deg engstelig og stadig sjekke telefonvarslene dine. Men hvis du lykkes med det, kan du kanskje ha bedre livskvalitet.

Hvis du føler at sosiale medier tar over livet ditt, er det på tide å slutte å stirre på skjermene et øyeblikk og skifte fokus til virkeligheten.