Innholdsfortegnelse:
Yoga er en veldig praktisk sport og krever ikke komplisert utstyr, spesielt hvis du regelmessig trener i et yogastudio som vanligvis forbereder alt yogautstyr og utstyr i studioet. Det er imidlertid ingenting galt hvis du vil begynne å trene yoga selv hjemme mens du forbedrer kvaliteten på yoga og yoga egenøvelse Du.
Hva er noen ting som kan støtte øvelsen, slik at øvelsen din hjemme kan maksimeres?
1. Yogamatte (Joga matte)
Når du trener i studioet, kommer du vanligvis bare og kan bruke madrassen som er klargjort i klasserommet. Imidlertid, hvis du trener deg selv hjemme, så er en yogamatte det viktigste utstyret du må ha, for å øve yoga vil være mer behagelig og tryggere hvis du bruker en madrass av god kvalitet.
Når du skal kjøpe en yogamatte, må du passe på tykkelsen på matten, ikke for tynn med mindre du tror du vil ta med deg madrassen mens du er på farten. Vanligvis er en tykkelse på 5 mm og over bra for daglig bruk. For en madrass som kan brukes eller bæres rundt, er 3 mm tykkelse den mest passende og letteste.
Bortsett fra tykkelsen, må madrassens grunnleggende materiale også vurderes. Forsikre deg om at madrassmaterialet er lett å absorbere svette, ikke er glatt og sterkt, fordi når du begynner å trene regelmessig hjemme, vil du ofte bruke madrassen. Selvfølgelig vil du kjøpe en matte som er holdbar, slik at du ikke trenger å kjøpe en madrass gjentatte ganger.
Hvis du synes prisen er ganske dyr, forestill deg at du kan bruke madrassen i mer enn 5 år, i det minste er det min erfaring med den første madrassen jeg kjøpte, jeg kan fortsatt bruke den selv om jeg har gått inn i det 7. året. Forsikre deg om at hver gang du er ferdig med å trene, må du alltid rengjøre madrassen med en fuktig klut eller sprayet med en spesiell madrassrens, og la den lufttørke for å holde den ren og fri for mugg og alltid hygienisk.
2. yogablokken (yogablokker)
Første gang du begynner å øve på yoga, kan mange av stillingene være vanskelige å gjøre. Å bruke yogablokker kan hjelpe deg i en rekke yogastillinger du ennå ikke er god på. Tips for valg av yogablokk kan være ved å sammenligne materiale og vekt, vanligvis er det blokker laget av tykt skum (skum), flis (kork) og tre (tre). Forskjellen i materialet som blokken er laget av, vil vanligvis påvirke vekten (kg) av yogablokken du velger. Jo tyngre yogablokken din er, desto mer stabil kan yogablokken bli Brukerstøtte del din praksis.
3. Yoga stropp
Bortsett fra yogablokker, bruk yoga stropp vil hjelpe deg med å øve, spesielt hvis du føler deg mindre fleksibel i noen sittestillinger (sittestillinger). Du kan bruke dette støttetauet for å perfeksjonere din holdning, fordi stropp kan bidra til å holde posisjonen til hender og føtter for ikke å endre seg. Det er to typer stropp som du kan velge, nemlig stroppbelte som er langstrakt i form som et belte og stropp to sirkler (uendelig stropp) sørg for ingrediensene stropp laget av tykk klut som ikke klør huden din.
4. Gadgets
Ikke at jeg råder deg til å bli på nett eller opptatt med dine elektroniske enheter mens du praktiserer yoga, men jeg forstår at livene våre ofte ikke kan skilles fra elektroniske enheter, og g annonser Du kan faktisk ha stor nytte når du bruker det riktig. Jeg foreslår at du slår av telefonforbindelsen, slik at du ikke blir distrahert av telefonsamtaler. Og hvis du har et nettbrett, vil denne elektroniske enheten være mer nyttig fordi den større skjermen kan brukes som en guide for visning av yogastillinger eller en serie med yogaøvelser. Eller til og med, du kan få tilgang til yogavideoer på nett fra berømte yogalærere i verden, og det er som om å trene direkte veiledet av den berømte læreren.
I tillegg, hvis du kobler mobiltelefonen eller nettbrettet til mini høyttaler, Du kan også legge til passende akkompagnement til øvelsen og matche stemningen. Hvis du for eksempel begynner med pusteøvelser eller meditasjon, kan du sette på litt musikk lett å lytte som hjelper til med avslapning. Eller hvis du har tenkt å trene kjernemuskulatur Du setter bare på musikken optimistisk for din yoga praksis. Bortsett fra å være behagelig for hjertet ditt, vil musikk også gjøre yogaøvelsen din mindre ensformig.
5. Flaskevann
Denne varen er viktig for deg å ha både når du trener yoga hjemme eller i studio. I tillegg til å unngå dehydrering etter å ha trent yoga, flasker eller tumbler fylt med vann sparer du også på plastavfall enn om du kjøper mineralvann i plastflasker. Å ha vane med å drikke av din egen vannflaske er også bra for den generelle helsen, da det betyr at du alltid vil huske å fylle på vannflasken. Jo oftere du fyller flasken, jo mer vann vil kroppen din innta. Målet om 2 liter vann om dagen er ikke lenger et problem. Tenk deg, å øve på yoga hjelper deg også med å utvikle vaner som er bra for helsen din!
Forhåpentligvis kan beskrivelsen ovenfor av treningsutstyrsutstyret gjøre din yogaøvelse hjemme like spennende som å praktisere yoga i studio!
