Innholdsfortegnelse:
- Hva du kan gjøre for å takle tristhet
- 1. Avhengig av venner eller slektninger
- 2. Bli komfortabel med religion eller tro
- 3. Bli med støttegruppe
- 4. Rådfør deg med en sorgterapeut eller rådgiver
- 5. Ta tak i følelsene dine
- 6. Uttrykk følelser tydelig
- 7. Ta vare på deg selv og familien din
- 8. Hjelpe andre med å takle tristhet
- 9. Husk og husk alltid de kjære
Tap av følelser er ikke lett å håndtere, spesielt hvis du har mistet noen du elsker for alltid. Nesten alle som har opplevd dette vil ha lignende symptomer. Starter fra sjokk og vantro, tristhet, anger, sinne, frykt, til helseproblemer forårsaket av dyp tristhet, som svimmelhet, tap av appetitt, svakhet, kvalme, vekttap og søvnløshet. Selvfølgelig trenger du litt tid for å kunne gjenopprette tilbake til sin opprinnelige tilstand.
Forskning viser at folk flest kan komme seg fra tristheten alene over tid, hvis de har sosial og helsestøtte. Det kan ta måneder eller til og med mer enn et år å godta tapet. Det er ingen "normal" tidsgrense for noen som sørger.
Hvis du og din avdøde ikke har gode forhold, vil dette påvirke sorgprosessen. Det kan ta en stund før du endelig tenker før du kan se tilbake på fortiden og tilpasse deg følelsen av tap.
Mennesker er instinktivt elastiske skapninger, med tanke på at de fleste av oss kan overleve alle slags tragedier og deretter gå videre med livet på egenhånd. Noen mennesker kan imidlertid slite med tristhet over lengre tid og føler seg ute av stand til å utføre sine daglige aktiviteter. De som har å gjøre med sorg trenger hjelp fra en psykolog eller noen som har lisens til å spesialisere seg i mental helse for å håndtere sorg.
Hva du kan gjøre for å takle tristhet
1. Avhengig av venner eller slektninger
Dette er tiden for å lene seg på folk som bryr seg om deg, selv om du er sterk og uavhengig. Hold dine kjære nær deg, ikke ignorere dem, og godta hjelpen de gir.
2. Bli komfortabel med religion eller tro
Hvis du følger en bestemt religion eller tro, finn trøst ved å utføre et sorgritual i henhold til din tro. Åndelige aktiviteter som å be, meditere eller dra til et sted for tilbedelse kan hjelpe deg å trøste hjertet ditt.
3. Bli med støttegruppe
Noen ganger kan tristhet gjøre deg ensom, selv om du har kjære rundt deg. Det kan hjelpe å dele smertene dine med folk som har opplevd det samme tapet. Å finne støttegruppe i området der du bor, ta kontakt med nærmeste sykehus, veldedighet, sorghjem og rådgivningssenter.
4. Rådfør deg med en sorgterapeut eller rådgiver
Hvis smertene er for vanskelige å tåle på egen hånd, kontakt en psykisk helsepersonell med erfaring i rådgivning. Erfarne terapeuter kan hjelpe deg med å takle overflødige følelser og takle hindringer når du sørger.
5. Ta tak i følelsene dine
Du kan prøve å være trist, men du vil ikke være i stand til å unngå dette for alltid. Å prøve å tåle følelser av tristhet og tap vil bare forlenge den triste prosessen. Uløst tristhet kan også føre til depresjon, angst, helseproblemer og rusmisbruk.
6. Uttrykk følelser tydelig
Skriv en historie om tapet ditt. Hvis du har mistet en kjær, skriv et brev og si ord som ennå ikke er blitt avslørt. Til utklippsbok eller et fotoalbum for å feire tidene da han levde og deltok i aktiviteter eller organisasjoner som var meningsfylte for ham.
7. Ta vare på deg selv og familien din
Å spise regelmessig, trene og få nok hvile kan gjøre deg sterkere hver dag for å fortsette.
8. Hjelpe andre med å takle tristhet
Å hjelpe andre vil komme langt for at du skal føle deg bedre. Deling av historier om mennesker som har dødd, vil også gjøre det mulig for andre å takle smerte.
9. Husk og husk alltid de kjære
En måte er å vise bilder med den avdøde mens du har det gøy eller gi navnet til den avdøde til nyfødte og / eller til planter for å feire ham. Når du oppdager at du fortsatt føler deg overveldet av følelser, kan det være nyttig å snakke med en lisensiert psykolog eller annen mental helsepersonell for å hjelpe deg med å komme deg ut av tristheten din og finne veien tilbake til der du var.
