Hypertensjon hos barn kan unngås med disse 3 enkle trinnene

Hvis du trodde høyt blodtrykk bare forekommer hos voksne, tenk igjen. Hypertensjon kan forekomme hos barn og kan også forårsake kronisk sykdom senere i livet - til og med forkorte livet. Antall tilfeller av hypertensjon hos barn øker fra år til år. Mange foreldre er ikke klar over at det er forskjellige ting som setter den lille risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. Så hvordan forebygger man høyt blodtrykk hos barn?

Hypertensjon hos barn er like farlig som hypertensjon hos voksne

De fleste tilfeller av høyt blodtrykk hos barn er påvirket av foreldrenes genetiske sammensetning. Imidlertid, hvis høyt blodtrykk først diagnostiseres når et barn er mer enn 10 år, er det sannsynlig at dette påvirkes av barnets usunne livsstil. For eksempel hva han spiser hver dag til den fysiske aktiviteten han gjør.

Hypertensjon som fortsetter å stige ut av kontroll kan føre til alvorlige komplikasjoner, som hjerteinfarkt og hjerneslag. Denne komplikasjonen hjemsøker også barn som har høyt blodtrykk. Dessuten, akkurat som i tilfelle høyt blodtrykk hos voksne, har hypertensjon hos barn også en rolle i risikoen for for tidlig død.

Å opprettholde et sunt kosthold for barn og regelmessig trening kan hjelpe dem med å gå ned i vekt og blodtrykk, redusere risikoen for type 2-diabetes og forbedre helsen deres nå og i fremtiden.

Så hvordan forebygger man høyt blodtrykk hos barn?

Egentlig er det ikke vanskelig å forhindre den lille fra denne kroniske helsetilstanden. Slik forhindrer du høyt blodtrykk hos barn:

1. Reduser salt

For de av dere som liker å tilsette for mye salt til matlagingen, bør du endre denne vanen. Årsaken er at overdreven saltforbruk kan øke risikoen for høyt blodtrykk hos barn.

Salt inneholder mye natrium, et stoff som får blodtrykket til å stige. Nyere studier har vist at risikoen for høyt blodtrykk hos barn og ungdommer øker med 27% over 13 år på grunn av høyt natriuminntak.

Så, det er best å redusere bruken av salt og gi mat du lager selv til den lille, fordi du kan finne ut saltnivået du bruker. Bli vant til å spise frukt og grønnsaker som inneholder mye fiber, slik at det hjelper til med å normalisere blodtrykket.

Ikke bare i salt, men natrium finnes også i forskjellige matvarer og drikkevarer. Derfor bør du begrense tilbudet av pakket mat og drikke til den lille. Du bør også venne deg til å lese matetiketter før du kjøper dem, slik at du kan vite natriuminnholdet i disse pakkede matvarene eller drikkene.

Den anbefalte mengden natrium om dagen bør ikke være mer enn 1500 mg (inkludert natrium fra matvarer og salt).

2. Begrens kalorier

Fedme er en av risikofaktorene for høyt blodtrykk hos barn. Hvis du vil forhindre hypertensjon hos den lille, så hold vekten normal. Du kan gjøre dette ved å begrense kalorier som ikke er veldig viktige. For eksempel snacks eller søte drikker som har høy nok kalorier. Eller før den lille din liker det snacking Pommes frites, godteri eller annen søt mat.

Vel, disse typer matvarer må begrenses slik at vekten også blir kontrollert. Hvis babyens kroppsvekt er normal, vil blodtrykket også ha en tendens til å være normalt. Fra nå av kan du lage sunne snacks til den lille. Selvfølgelig med sunne ingredienser og riktige behandlingsmetoder.

Foruten å være billigere, vil det å gjøre dine egne sunne snacks også gjøre deg roligere, fordi det garanterer næringsinnholdet i dem.

3. Bruk mindre tid på å se på TV

Forskning viser en sammenheng mellom å se på TV-tid og å være overvektig som forårsaker høyt blodtrykk. Data hentet fra forskning fra University of Michigan Health System, det er kjent at mer enn 70% av barna i alderen 8 til 18 år har for vane å se på TV i åtte til tolv timer om dagen.

Selvfølgelig gjør dette at den lille pleier å være passiv og kan føre til fedme. Du må begrense tiden han er foran TV-skjermen. I følge American Academy of Pediatrics er den ideelle TV-varigheten en time for barn under 2 år og to timer hvis de er over 2 år.

I stedet for å se på TV kan du invitere ham til å leke og gjøre utendørsaktiviteter, slik at han på en dag gjør fysisk aktivitet. På den måten kan du forhindre hypertensjon hos barn.

Hello Health Group gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.

x