6 Feil når du går blir ofte undervurdert & bull; hei sunt

Å gå tilbyr et utall fordeler som er bra for helsen din. Dessverre gjør mange mennesker ubevisst feilen å gå. Som et resultat er fordelene som tilbys av denne ene aktiviteten ikke optimale.

Feil som ofte blir gjort når du går

1. Fotspor for brede

De fleste som går raskt vil trappe føttene bredt. Dette er ikke sant. Fotspor som er for brede, kan faktisk få bevegelsen til å føles tyngre og langsommere. Kalvene og skinnene blir også såre.

Ta et kortere skritt, men med en raskere rytme.

2. Drikk for lite

Som med alle andre øvelser, sørg for at du får i deg nok væske før, under og etter å ha gått. Ta en drikkeflaske med deg når du går for å unngå dehydrering mens du opprettholder et optimalt kroppsvæskeinntak. Spesielt i varmt vær.

Unngå drinker som inneholder koffein, fordi disse typer drinker faktisk kan føre til at du raskt blir tørst og mister mye væske. Vi anbefaler at du velger vanlig mineralvann.

3. Bruk sko som ikke er riktig

Ikke alle sportssko er egnet for å gå. Hvis skoene du har på deg for å gå, ikke er i orden, vil du være mer sannsynlig å oppleve plantar fasciitt, ​​forstuvning og kneproblemer.

Velg sko som er lette, men som fortsatt har myk pute for å gi komfort når du tråkker. Skosålene skal også være fleksible, slik at føttene ikke utsettes for mye stress når du går.

Sist men ikke minst, sørg for at skoene du bruker har riktig størrelse for føttene. Så du føler deg ikke trangt eller løs når du bruker den.

4. Feil valg av klær

Noen mennesker kan bruke klær som er for tykke når de går. Faktisk hemmer klær som er for tykke, kroppens fordampningsprosess. Vi anbefaler at du bruker klær som er komfortable, ikke laget av tykke, og som kan absorbere svette. I hovedsak, bruk materialer som kan bidra til å lette fordampningen av svette som kommer ut når du går.

5. Ikke flytt hendene

En annen feilfeil er å la hendene henge halt på hver side av kroppen mens du går. Vi anbefaler at du svinger armene tilbake mot fotsporene dine. Så når venstre ben er fremover, peker du høyre arm fremover. Omvendt.

For å være mer optimal, lag en knyttneve med tommelen i knyttneve for å stramme overarmsmuskulaturen. Sving deretter armene tilbake så hardt du kan.

Hvis du gjør det med riktig teknikk, kan du svinge armene dine mens du går, kompensere for dine fotspor og øke hastigheten.

6. Hodet senket når du går

Uten å innse det, går mange med hodet nede fordi de er for fokuserte på å se på fotarbeidet eller bare fortsetter å se på mobiltelefonskjermer. Å senke hodet mens du går kan faktisk gjøre at ryggen, nakken og skuldrene føles smertefulle eller stive.

Ikke bare det, men å senke hodet mens du går, kan faktisk gjøre at du ikke er klar over omgivelsene dine. Ja, du kan støte på mennesker eller til og med bygninger foran deg.

Gå derfor med god holdning. Rett deg opp og fokuser øynene på veien eller situasjonen foran deg

x