Hva skjer når du drikker for mye og for fort & bull; hei sunt

Når været er varmt eller etter trening, blir halsen noen ganger kvalt, så et glass vann er noe å se frem til. Jeg er så tørst, noen ganger drikker vi veldig lidenskapelig, veldig raskt og veldig mye. Ikke sjeldent føler vi oss rare eller føler oss dårlige etter å ha svelget mye vann. Har våre handlinger rett?

Hva skjer når du drikker for mye på kort tid?

Dehydrering får oss noen ganger til å drikke ubevisst, vi drikker vann igjen og igjen, uten å vite hvor mye som har kommet inn i kroppen vår. Det viser seg at det ikke er bra å drikke for mye og raskt. Faktisk kan dette føre til en farlig situasjon. Kroppen vil oppleve et drastisk fall i nivået av sukker eller natrium i blodet. Denne tilstanden kalles hyponatremi eller vannforgiftning (vannforgiftning), er denne tilstanden veldig alvorlig og til og med farlig. Hyponatremi er assosiert med lavt natriuminnhold i blodet.

Normalt vil små og sunne barn ikke oppleve hyponatremi, med mindre de drikker liter vann samtidig. Dette skjer fordi nyrene bare kan skille ut vann i omtrent en time. Sodiums jobb er å opprettholde væskebalansen i og rundt celler. Å drikke for mye vann kan føre til ubalanse, og væske vil bevege seg fra blodet inn i cellene og få dem til å hovne opp. Hevelsen kan spre seg til hjernen, og bli et alvorlig problem. Dette problemet kan noen ganger bli funnet hos babyer, fordi babyens lille kropp ikke kan holde for mye vann. Dette er grunnen til at babyer bare skal drikke melk eller morsmelk.

Symptomer og behandling av vannforgiftning

Tegn som oppstår fra denne hyponatremia ser ut som symptomer på tretthet eller heteslag . Du vil også føle deg varm, ha hodepine og føle kramper. De første symptomene på denne tilstanden kan også omfatte diaré, kvalme og oppkast. Hvis du ser noen etter å ha trent, eller har opplevd det selv, kan du prøve å dra dem til et trygt sted, la dem være i skyggen og søke hjelp umiddelbart. Det er ganske vanskelig å skille forskjellen mellom vannforgiftning og tørst etter varme.

Hvis personer med denne tilstanden ikke får øyeblikkelig hjelp, blir det verre. Som forklart ovenfor kan hevelse føre til alvorlige hjernesykdommer, kramper og koma. Etter å ha mottatt hjelp, vil legen injisere vann med en konsentrasjon av saltvann for å lindre hevelsen, for å reversere tilstanden. Dette gjøres slik at blodet får tilbake natrium.

Hvordan forhindre vannforgiftning

Den beste forebyggingen er å ikke drikke mye på kort tid. Prøv å ikke drikke så mye vann som du spytter det ut. Imidlertid er det virkelig vanskelig å måle. Eksperter sier, drikk til du ikke blir tørst, så stopp. Det er andre måter, du kan også måle det ved å se på urinen. Hvis det er mørkt, er dette et tegn på at du er dehydrert. Når det skjer, trenger du en drink.

Du vet at vann er veldig bra for kroppen. Imidlertid er energidrikker, eller sportsdrikker, et bedre valg enn vanlig vann når du trener kraftig. Hvorfor er drikken så mye bedre? Fordi energidrikker inneholder natrium og elektrolytter. Du må vite, for mye væske som kommer inn i rask tid kan forårsake problemer. Så, likevel, uansett drikk, prøv å ikke drikke den raskt.

En idrettsutøver må holde seg hydrert, selv med slagordet 'drikke før du tørster'. Men dette kan forverre ytelsen og være veldig farlig. I følge Klinisk journal eller sport , sitert av ZME Science-nettstedet. Det er viktig å utdanne idrettsutøvere, trenere og arrangører om farene og risikoen ved å være for hydrert. Å vite dette betyr ikke at du lar deg bli dehydrert. Du må holde deg hydrert. Prøv imidlertid å være klar over hvor mye du skal drikke.

LES OGSÅ:

• 7 grunner til at du regelmessig bør drikke agurkvann
• 5 bivirkninger hvis vi drikker for mye te
• Fordeler og risiko ved å drikke grønn kaffe

x