Våkn opp om morgenen uten grunn? kanskje dette er årsaken

Det er to typer mennesker i denne verden. De som kan slappe av våkner om ettermiddagen, og de som fremdeles våkner tidlig om morgenen selv om de bevisst har sovet sent på kvelden fordi de vet at i dag er høytid. Er du den andre typen person - når som helst og uansett tilstand, vil kroppen ikke samarbeide, så du alltid våkner om morgenen? Buyar hadde alle planer om å slappe av på søndager, fordi du allerede var fersk selv om klokka fortsatt var fem om morgenen. Jeg lurer på hvorfor?

Du våkner alltid om morgenen fordi kroppen din har sin egen alarm

Enkelt sagt, årsaken til at du alltid kan våkne om morgenen, selv om du ikke setter en alarm, er fordi kroppen allerede har sin egen alarm som kalles døgnrytmen.

Døgnrytme regulerer alle aspekter av livet vårt innenfra, spesielt når du går og våkner etter et mønster av endrede vaner, fysisk aktivitet, mental, atferd, til og med til lysforholdene i ditt miljø i en 24-timers syklus. Kroppens biologiske klokke hjelper også til med å regulere hormonproduksjon, kroppstemperatur og forskjellige andre kroppsfunksjoner.

Søvn er en måte for kroppens døgnklokke å tilbakestille seg automatisk. Svak atmosfære og kaldt vær om natten vil få hjernen til å frigjøre søvnfremkallende hormoner melatonin og adenosin for å indikere at det er på tide for deg å sove. Disse to hormonene vil fortsette å produseres i løpet av natten for å holde deg i søvn.

Sirkadiske rytmer fungerer som svar på endringer i lys og mørke. Så snart morgenen faller, vil produksjonen av dette søvnige hormonet begynne å brytes ned og sakte erstattes av hormonene adrenalin og kortisol. Adrenalin og kortisol er stresshormoner som hjelper deg å holde deg fokusert og våken når du våkner om morgenen. De søvnfremkallende hormonene adenosin og melatonin begynner vanligvis å slutte å produseres rundt 6-8 om morgenen.

På den annen side er det mange ting som kan endre døgnrytmens arbeid. En av de vanligste er økende alder. Ifølge eksperter er søvnløshet et av de vanlige og vanlige symptomene på aldring. Kroppens evne til å sove lenger vil naturlig avta med alderen. Derfor, selv om du bevisst har sovet sent på kvelden, kan du fortsatt våkne tidlig. Eldre over 65 år er spesielt utsatt for dette. Faktisk kan de være søvnige i de tidligere timene, men fremdeles våkner ved daggry eller tidlig om morgenen.

En annen grunn til at du alltid våkner om morgenen

Vanen med å stå opp om morgenen skyldes vanligvis arbeidet med døgnrytmen, som deretter kan påvirkes av aldringsprosessen. Så lenge dette problemet ikke er for alvorlig og ikke forstyrrer dine daglige aktiviteter, trenger du ikke å bekymre deg. Imidlertid er det flere medisinske tilstander som kan føre til at du "flittig" våkner om morgenen, selv om du ikke egentlig vil.

1. Søvnløshet

Søvnløshet er en av årsakene til at vane tidlig på morgenen manifesterer seg ved et uhell. En person som har søvnløshet synes det er veldig vanskelig å begynne å sove og / eller sovne hele natten. Et av de klassiske tegnene på søvnløshet våkner for tidlig. Dette er ofte forårsaket av forstyrrelser i produksjonen av hormoner som utløser søvnighet, noe som fører til at du har problemer med å sove godt og til og med våkner opp tidlig om morgenen. Det er mange risikofaktorer for søvnløshet.

2. Angst og depresjon

Angstlidelser og depresjon er stemningsforstyrrelser som kan føre til at du alltid våkner tidligere. I likhet med søvnløshet kan dette stemningsforstyrrelsen gjøre det vanskelig å sove, om natten eller om morgenen. For å behandle disse årsakene, kan det hende du trenger medisiner eller rådgivning ved hjelp av en psykolog eller psykiater.

3. Søvnapné

Søvnapné er en alvorlig søvnforstyrrelse som får pusten til å stoppe under søvn på grunn av blokkerte luftveier. På grunn av denne hindringen stagnerer luftstrømmen til lungene, og får en person til å våkne plutselig med en huff fra en kvelende følelse. Søvnapné kan redusere søvnkvaliteten fordi kroppens organer, spesielt hjernen, ikke får nok oksygen. Som et resultat sover du dårlig og føler deg fort sliten, så du våkner tidlig neste dag.