Hva skjer med kroppen hvis du spiser mindre protein & bull; hei sunt

Protein er et av de viktigste næringsstoffene for kroppen for å bidra til å bygge muskler og kroppsvev. Dessverre kan kroppen ikke lagre protein lenge. Derfor må du møte dine daglige proteinbehov. Så, hva skjer hvis kroppen mangler protein?

Gruppene av mennesker som er mest utsatt for proteinmangel er…

Proteinmangel er en tilstand som ofte oppstår når en person ikke kan dekke proteinets daglige proteinbehov.

Proteinmangel kan også oppstå når en person får sitt proteininntak fra proteiner av lav kvalitet. Dyrekjøtt og noen grønnsaker er kjent for å inneholde protein, men mengden av aminosyresekvensen som den grunnleggende formen for dette proteinet kan variere. Dette påvirker også en persons proteininntak.

Hos friske individer er proteinmangel nært knyttet til kosthold. Det anslås at 10 millioner mennesker i verden opplever proteinmangel på grunn av valg av daglige matvaretyper, med den høyeste andelen i utviklingsland. Risikoen for proteinmangel er høyest blant vegetarianere og veganere.

Som et resultat på kroppen hvis den mangler protein fra proteinmangel

Fordi protein er nødvendig og brukt til å utføre forskjellige kroppsfunksjoner, er proteinmangel assosiert med forskjellige lidelser som:

1. Kognitive lidelser

Hjernens kognitive funksjon kan svekkes når du ikke oppfyller ditt daglige proteinbehov. Årsaken er at hjernen er et av organene i kroppen som bruker mye protein for å fungere. Mangel på protein kan hemme produksjonen av humørregulerende hormoner og skarp tenkning.

2. Hevelse i visse kroppsdeler

Proteinmangel gjør at du er utsatt for mangel på serumalbumin. Serumalbumin er en type protein som lagres og sirkuleres i blodet. Mangel på albumin kan føre til hevelse i den berørte delen av kroppen.

Hevelse eller ødem kan også forekomme rundt bukhulen, noe som er et tegn på kwashiorkor sykdom.

3. Fete hjerter

Fet lever er vanligvis forårsaket av vanen å drikke store mengder alkohol. Dette kan imidlertid også være forårsaket av proteinmangel.

En proteindefekt kropp klarer ikke å produsere nok lipoproteiner, proteinet som er ansvarlig for transport av fett. Som et resultat kan fettakkumulering i leveren forårsake leversvikt.

4. Hår, hud og negler er lett sprø

Protein er et næringsstoff som trengs for å opprettholde sunt hår, hud og negler. Det er derfor proteinmangel kan forårsake tørre hudproblemer, kjedelige og sprø negler, endringer i hårtekstur og hårtap som er lettere å falle ut av.

5. Bli lett syk

Hvite blodlegemer er ansvarlige for kroppens immunforsvar. Når kroppen mangler protein, vil produksjonen av hvite blodlegemer også reduseres. Som et resultat vil kroppen være mer utsatt for sykdom på grunn av infeksjon med bakterier og virus som bærer sykdom.

6. Inntaket av andre næringsstoffer er ikke balansert

Proteinmangel kan hemme funksjonen til sirkulasjonen av andre næringsstoffer til alle deler av kroppen. Hvis det oppstår i lang tid, kan kroppens ernæringsbalanse forstyrres.

Underernæring generelt kan føre til at appetitten reduseres følelsesmessig for å bli ustabil, søvnvansker (søvnløshet), og lett føle seg svak, kan føle en reduksjon i appetitt, følelsesmessige forstyrrelser, søvnløshet og føle seg svak.

Hos barn kan proteinmangel forstyrre utviklingsprosessen, og dermed øke risikoen for at barn opplever stunt og andre utviklingsforstyrrelser.

7. Tap av muskelmasse

Kroppsmuskelvev er den delen som lagrer og bruker mest protein. Når kroppen mangler protein, vil protein i skjelettmuskelen tas sakte for å dekke proteinbehovet. Over en lang periode kan proteinmangel føre til alvorlig tap av muskelmasse.

8. Lettere å være sulten

Når du ikke får i deg nok protein, gjør det det lettere for deg å føle deg sulten. Sult er kroppens naturlige instinkt for å minne deg på å få nok ernæring. Lett sulten til slutt, ofte uten å innse at det kan føre til fedme.

Hvor mye proteininntak trenger kroppen på en dag?

I utgangspunktet kan hver persons proteinbehov variere avhengig av aktivitetsmønstre og kroppsegenskaper. For å forhindre proteinmangel trenger en person et diett med høyt proteininnhold på ca. 0,8 gram protein for hvert kilo kroppsvekt.

Prioriter dyreproteinkilder som kjøtt, fisk og melk, så vel som andre tilskudd til planteproteinmat som hvete og belgfrukter.

Personer med denne tilstanden bør i stedet begrense proteininntaket

Proteinmangel er noe som må unngås hvis du vil opprettholde optimal helse. Men dette betyr ikke at du må overspise protein, spesielt hvis du har nyresykdom.

Nyresykdom fører til at nyrene dine har problemer med å bryte ned protein. Overdreven proteininntak kan få nyrene til å jobbe hardere, noe som kan føre til nyresvikt.

Det samme skjer med mennesker som har leversykdom, fordi dette organet også spiller en rolle i fordøyelsen av protein. Ved å redusere proteininntaket, vil du lette arbeidsbelastningen i leveren.

x