Når du sover, er dette unike ting kroppen din gjør

Hva har du i tankene om søvn? Vanligvis, hvis du ikke våkner for å tisse eller sulte, er en natts søvn nært knyttet til lukkede øyne, søte drømmer, og kanskje… et spor av tørr spytt på kinnene. Men når vi sover, gjør kroppen faktisk mange rare ting som kan få deg til å klø deg i hodet.

Hva skjer med kroppen når vi sover?

Så skumle som det kanskje høres ut, ikke bekymre deg - dette er helt normalt.

1. Kroppstemperaturen synker

Rett før du sovner, begynner kroppstemperaturen å synke. Denne nedgangen i kroppstemperaturen forteller hjernen din å frigjøre melatonin, noe som påvirker døgnrytmen (søvn-våknesyklus) og forteller kroppen din at det er på tide å gå i dvale.

I løpet av REM-søvnstadiet, også kjent som det dypeste søvnstadiet, kan kroppstemperaturen din synke med opptil 2 grader. Normalt vil kroppen din skjelve når du er kald mens du er våken, men under REM-søvn mister kroppen din evnen til å regulere temperaturen, og årsaken til dette er foreløpig ikke kjent.

2. Puls, respirasjon, blodtrykk synker

Når du sover, trenger ikke kroppen din å jobbe så hardt eller pumpe så mye blod som du var våken, så dette bremser - inkludert pust. For personer som er klassifisert som sunne og i form, kan blodtrykket reduseres med opptil 5-7 poeng mens du sover. Blodtrykket synker om natten mens vi sover for å gi hjertemuskulaturen og luftveiene tid til å hvile for å reparere seg selv.

Det er spesielt viktig for personer med høyt blodtrykk å få minst syv timers søvn en natt for å oppleve dette midlertidige blodtrykksfallet for å redusere risikoen for hjertesykdom.

3. Kroppen din er fullstendig lammet

Bildet av å være helt lammet var alles mareritt. Men dette er hva kroppen egentlig gjør når vi sover. Under REM-søvn vil du ikke kunne bevege en eneste muskel, bortsett fra musklene som styrer øynene og luftveiene. Hensikten er å hindre deg i å utøve kroppsbevegelsene du gjør i drømmeland - som kan være farlig for deg selv eller din sovende partner ved siden av deg. Denne lammelsen er midlertidig, men kan vare i omtrent 20 minutter.

4. Føler å falle

Har du noen gang opplevd følelsen av å drømme som å falle i en avgrunn slik at det vil begynne å våkne midt på natten? Du er ikke alene. Denne rare, nervøse følelsen er kjent som en hypnagogisk støt.

Vanligvis når du drømmer, er kroppen din lammet og beveger seg ikke. Hypnagogisk støt er en underbevisst muskelspasme som oppstår mens en person sover. Men noen ganger kan du begynne å drømme før kroppen din virkelig "dør". Følelsen av å falle fra himmelen eller falle fra rommet oppstår fordi den forvirrede kroppen fortsatt er i overgangen mellom å våkne og sove godt.

Forskere er ikke sikre på hva som forårsaker følelsen av å falle, men det er mer sannsynlig at hypnagogiske støt vil oppstå når du sovner veldig sliten, søvnberøvet eller stresset. En rekke av disse tilstandene får hjernen til å sove raskt, men kroppen henger langt etter for å holde tritt med hjernens hastighet.

5. Kroppen sulter

Mens vi sover fortsetter kroppens fordøyelsessystem å regulere nivåene av sulthormonene - leptin og ghrelin. Leptin hjelper til med å hemme sult og regulerer energibalansen, mens ghrelin gjør det motsatte: stimulerer appetitten og kontrollerer frigjøring av insulin.

Når vi er søvnberøvede, fører det til at balansen mellom de to hormonene faller fra hverandre. Dette er grunnen til at folk flest etter å ha sovet sent på kvelden kan være grådige etter en kaloririk frokost når de våkner om morgenen.

6. Du kan snakke, gå eller til og med kjøre mens du sover

Sove mens du går, kjører eller lurer kalles søvnforstyrrelse parasomnia. Men heldigvis er de fleste tilfeller av parasomnia ufarlig. De fleste parasomnias forekommer i tredje søvnfase, aka når du sover godt, noe som gjør det vanskelig for disse menneskene å våkne (men det er trygt å gjøre!). Delirious eller sleepwalking skyldes vanligvis søvnmangel eller en bivirkning av visse medisiner.

7. Søvn kan bekjempe infeksjon

En tur til Kapok Island har vist seg å øke immunforsvaret fordi mens vi sover, frigjør kroppen spesielle proteiner som hjelper til med å bekjempe infeksjon - inkludert et middel som kalles tumornekrosefaktor som kan drepe visse typer tumorceller. Mangel på søvn har vært knyttet til en reduksjon i antall hvite blodlegemer, som er en viktig del av kroppens forsvarssystem.

8. Vekttap

Mens vi sover, mister kroppen mye væske gjennom svette og puster ut fuktig luft når den puster om natten. Visst, dette skjer også om dagen, men i løpet av den aktive perioden er kroppen fylt med mat og drikke, noe som avbryter denne naturlige vekttapeffekten. For å redusere midjen din, få minst syv timers søvn hver natt.

9. Kroppen blir høyere

Selv om høydeforholdet ditt sitter fast, slutter kroppen din faktisk ikke å vokse: å bygge muskelceller etter trening for å helbrede sår. Nå, når vi sover godt, frigjør kroppen en rekke veksthormoner som vi trenger gjennom hele livet, ikke bare under vekst og utvikling.

I tillegg blir skivene i ryggraden som fungerer som en pute mellom beinene under søvnen rehydrert og forstørret fordi kroppsvekten ikke lenger trykker på dem som når du står. Hvis madrassen din er fast nok, er det den beste posisjonen for å få høyde å krølle seg opp som en baby, da det reduserer belastningen på ryggen.

10. Du blir vekket under søvn

Mens du sover, er det ikke nytt for menn å få ereksjon. Det samme skjedde også med kvinner. Og det er ikke bare et resultat av at du har en våt drøm.

Hjernen din er mer aktiv når du er i drømmeland, så den trenger mer oksygen - som et resultat vil mer blod strømme gjennom kroppen (inkludert til kjønnsområdet, noe som får penis til å bli oppreist og klitoris til å hovne opp).

11. Ofte avgass

Under nattesøvn blir de anale ringmusklene (lukkemuskelen) avslappet og løs på grunn av avslappede kroppssystemer (se punkt 2). Dette er grunnen til at du vil prutte oftere gjennom hele natten. Heldigvis blir luktesansen din også mindre følsom under søvn.

12. Huden blir sunnere og vakrere

Hvert vev i kroppen fornyes raskere når vi sover enn i våken tilstand. Likeledes med hud. Så lenge vi er opptatt av å drømme, produserer huden flere nye celler og bremser nedbrytningen av proteiner og oppmuntrer til en større hudregenerasjonsprosess. Men denne effekten kan bare oppnås gjennom en natts søvn. Energien som kreves for nettverksreparasjon er ikke tilgjengelig på dagtid fordi den brukes andre steder.

13. Hjernen skjerper minnet

Selv om kroppen er nesten fullstendig lammet om natten, er det samme ikke hjernen. Faktisk fungerer hjernen like aktivt under søvn, som når vi er våken. Forskere teoretiserer at søvn gir oss tid til å rydde opp i avfall i hjernen som kan bygge seg opp og forårsake problemer, for eksempel plakk som forårsaker Alzheimers.

På den annen side er hjernen din også opptatt med å styrke nye minner når kroppen din er dypt sovende. Hjernen behandler all slags informasjon som vi får i løpet av dagen og filtrerer ut unødvendig informasjon. Det kan være en kobling mellom hjerneceller som styrkes eller svekkes under søvn, avhengig av hvor mye vi bruker den delen av hjernen mens vi er våken. Viktige ting vil bli styrket i hukommelsen, mens det som ikke er viktig, blir kastet. Dette er grunnen til at du ikke egentlig skal legge deg i dvale mens du fremdeles holder på følelsene dine, hvis du ikke vil at anger skal bli til anger.