Ta en morgen- eller kveldsvitamin: hvilken er bedre?

Forvirret når du skal ta vitaminer? Noen sier at inntak av vitaminer bør gjøres om morgenen slik at du får energi til aktiviteter. Men det er også de som sier at du skal ta vitaminer om natten, slik at du føler deg frisk og i form om morgenen. Hvilken tror du er riktig, tar vitaminer om morgenen eller om natten? Før du bare blir en "prediktor", kan du finne ut når det er riktig tidspunkt å ta vitaminer i denne artikkelen.

Ta vitaminer morgen eller kveld, avhengig av type vitamin

Ta vitaminer om morgenen eller om natten, faktisk avhengig av typen vitamin. Hvis du tar et multivitamin, som er et vitamin som inneholder mange typer vitaminer, er den beste tiden å ta det morgenen etter at du spiser frokost eller lunsj.

Hvorfor er multivitaminer bra å ta om morgenen? Fordi vitaminer er syntetiske stoffer som absorberes best av kroppen når de konsumeres med andre matvarer. Hvis du tar et multivitamin om morgenen, kan disse stoffene absorberes riktig i kroppen din sammen med maten du spiser.

Vel, for fettløselige vitaminer, må det vanligvis konsumeres med flere typer fettkilder som nøtter, slik at de kan absorberes i kroppen. Eksempler på fettløselige vitaminer er vitamin A, D, E og K. Denne typen vitaminer er god til konsum om morgenen.

Imidlertid er vannløselige vitaminer, for eksempel vitamin C og B, nødvendig hver dag. Når er riktig tidspunkt å spise det? Vitaminer C og B, trenger ikke å konsumeres sammen med mat, disse vitaminene vil bli absorbert godt i kroppen hver morgen, ettermiddag eller kveld.

Ta vitaminer i henhold til tilstanden din

Noen mennesker kan føle at søvnen deres blir forstyrret ved å ta et multivitamin før sengetid, dette får dem til å våkne oftere om natten og bli søvnmangel.

En studie publisert i Sleep Medicine i desember 2007 fant at det var en sammenheng mellom bruk av multivitamin og søvnkvalitet, men dette beviser ikke at disse vitaminene forårsaker søvnproblemer. Hvis du føler at inntak av vitaminer om natten forstyrrer søvnen din, kan det være bedre for deg å ta dem om morgenen.

Vitaminer kan reagere med mat og medisiner

Noen vitaminer kan faktisk samhandle med forbindelser i mat eller med medisiner, og potensielt forstyrre deres absorpsjon. For eksempel bør du ikke ta jernholdige vitaminer med kalsium samtidig. Og det er best å unngå å konsumere fiberrike matvarer, drikke kaffe eller te mens du tar et multivitamin- eller jerntilskudd.

Det er bedre å konsultere legen din først før du tar vitaminer, enten du trenger vitaminer eller ikke. Fordi noen som trenger vitamintilskudd, vanligvis har et ubalansert næringsinntak og mangler visse vitaminer i kroppen.

Spør også hvordan reaksjonen av vitaminer og medisiner du tar, spesielt hvis du bruker medisiner eller behandling, for å finne ut om reaksjonen av vitaminer og medisiner er farlig eller ikke.

Du bør heller ikke glemme at det meste av maten du spiser hver dag også er beriket med vitaminer. Du kan få nok av ditt daglige vitaminbehov ved å oppfylle dine balanserte ernæringsbehov.

x