Pilates forberedelse: starter fra klær, utstyr, til holdning

Pilates er en treningsform som har som mål å bygge din kjernestyrke. I utgangspunktet ligner pilates yoga, men i noen bevegelser er utstyret, verktøyene som brukes og fokuset på bevegelsene litt forskjellige. Pilates er også en sport som vanligvis gjøres i et spesialstudio og ledes av en instruktør.

Vel, for de av dere nybegynnere som vil prøve det, bør du først gjøre forberedelsene og modne forsyninger for pilates. Her er noen forberedelser du bør ta før du gjør Pilates.

Pilates-utstyr å ta med

1. Pilates-matte

Forberedelsene som skal bringes for pilates for første gang er en spesiell matte eller matte. Pilates treningsmatter med yoga er generelt forskjellige. Pilates-matter er generelt mindre tykke og polstrede enn yogamatter.

Det er lurt å spørre en pilatesinstruktør om hvilket merke av madrass eller type som anbefales for førstegangstrening.

2. Håndklær

Du kan også ta med et sett med håndklær for å forberede deg på dine første pilates. Årsaken er at selv om denne sporten ikke er så aktiv som zumba, kan pilates også forårsake mye svette.

Pilates, som beveger muskler og andre deler av kroppen, kan forbrenne kalorier og svette ubevisst. Så det skader ikke å ta med et håndkle for å tørke svette mellom treningsøktene.

3. Drikkevann

Å bære en flaske drikkevann kan også gjøres som en forberedelse for pilates for første gang. Vanligvis tilberedes drikkevann og glass i Pilates-studioet som utstyr. Det er imidlertid ingenting galt med å ta med din egen trygge drikkevannsflaske for å unngå søl hvis den plasseres i nærheten av deg.

4. Sportsklær

Pilates krever i utgangspunktet ikke spesielle klær som svømmesport. Imidlertid vil du vanligvis bli bedt om å bruke sportsklær laget av tøye ut å være behagelig å ha på i en rekke bevegelsesmanøvrer.

Pilates klesforberedelse som du kan bruke er leggings og en sports-t-skjorte tøye ut eller elastisk materiale. Det anbefales ikke å bruke løse t-skjortebaserte klær. Dette er fordi noen få pilatesbevegelser kan avsløre skjorta og avsløre overkroppen.

Løse klær kan også forhindre at pilatesinstruktører kjenner til feil holdning eller kurver under trening.

Vurder også å bruke sokker som et pilatespreparat du må bære. Fordi fotsålene kan svette, og dette risikerer å få deg til å falle. Du kan også velge sokker med gummibunn eller såle.

Ikke glem å fjerne alle smykker som halskjeder, øreringer eller armbånd under pilates for å unngå hak og skader.

Holdninger å se på under pilates

1. Ankom i tide

For nybegynnerpilates er den må-ha holdningsforberedelsen å ankomme i tide. Komme på tide det kan også være et tegn på respekt for instruktøren og andre studenter.

Hvis du ankommer sent, kan det ødelegge konsentrasjonen din og forstyrre pilatesøkten din. I tillegg kan det være sent å gå glipp av noen viktige tidlige økter under Pilates.

2. Varm opp

Hvis du ankommer sent og har tid før den første pilates-klassen, kan du varme deg opp for å forberede deg på trening.

Oppvarming er den beste måten å strekke muskler og andre deler av kroppen din slik at du ikke blir skadet lett. Følg noen av de grunnleggende oppvarmingsbevegelsene du finner på internett.

3. Ikke prat

Å lære å avstå fra å chatte er en av pilatesforberedelsene en nybegynner burde ha.

Chat kan få deg og andre du snakker med til å miste konsentrasjonen i øvelsene dine og forstyrre andre pilatesdeltakere.

4. Sett pilatesutstyret tilbake på det opprinnelige stedet

Etter pilates er det vanligvis å returnere gjenstander som madrasser eller glasset du pleide å drikke til det opprinnelige stedet. Dette er selvforberedelse og holdning som du bør innpode i uansett pilates eller sportsstudio du er i.

x