God og dårlig mat mot mageplager

For noen mennesker som har mage- og andre fordøyelsesplager, må de noen ganger være flinke til å sortere og velge mat som er spiselig. Mat for magesmerter er faktisk lett å gruppere, du må bare finne hvilke matkilder som ikke er gode og gode for magen. Her er noen eksempler på matvarer for magesmerter som er gode og bør unngås:

Mat mot magesmerter er bra for forbruk

1. Hvete og frø

Matvarer som brød og frokostblandinger inneholder vanligvis god fiber i kroppen, og innholdet kan tolereres for å fordøyes dypere i magen. Korn med mye fiber, som brun ris, bygg, quinoa og havregryn, kan faktisk bidra til å forbedre strømmen av fordøyd mat i magen.

2. Proteinrike matvarer

De fleste matvarer mot mageplager, som kjøtt og fisk, kan fordøyes ordentlig av magen. Men det ville være enda bedre for valg av kjøtt som inneholder mye protein og lite fett. Du kan for eksempel velge magert kjøtt uten skinn, eller spise fisk som er full av fordelene med protein i den.

3. Mat med en meny med brokkoli grønnsaker

Denne grønnsaken, brokkoli, er i utgangspunktet god for magesmerter. Brokkoli inneholder kjemikalier som kalles sulforpahane, disse stoffene bidrar til å drepe Helicobacter pylori (negative bakterier) fordi den har antibakterielle egenskaper.

En studie fra 2009 publisert i tidsskriftet Cancer Prevention Research antyder at noen mennesker med fordøyelsen inneholder dem Helicobacter pylori , hvis personen spiser en tallerken som inneholder en halv kopp brokkoli per dag i 2 måneder, kan det bidra til å redusere magesmerter. Dette har en omvendt effekt på mennesker som sjelden spiser brokkoli, fordi de ikke får sulfan, som kan hjelpe fordøyelsen i magen.

Mat å unngå når du har vondt i magen

1. Unngå å spise sukkerholdig mat

Søt mat er virkelig deilig og vekker smaksløkene til tungen. Selv om du har problemer med magen, er denne søte maten ikke bra for magesmerter. Hvorfor er det ikke bra? Som du vet, inneholder matvarer som smaker søtt absolutt raffinert sukker som kan forårsake toppene i insulinnivået som kan forårsake svingninger i blodsukkeret.

Når blodsukkeret stiger, vil tilstanden til magen med syk mage gjøre det sår på innsiden av magen. Dette kan få deg til å føle deg svett og skjelven, som oppgitt av Robynne Chutan, MD, assisterende professor i gastroenterologi ved Georgetown University Hospital i Washington, DC.

2. Kokosmelk og matkilder som inneholder gass

Matvarer som inneholder mye gass, bør ikke konsumeres for personer med magesmerter, for når du har magesmerter, hvis du spiser mat som inneholder mye gass, vil det faktisk øke syren i magen. Noen eksempler på matvarer som inneholder mye gass inkluderer sennepsgrønnsaker, blomkål og jackfrukt.

3. Matvarer med krydret smak

Matvarer mot magesmerter som har en krydret smak kan irritere mageveggen, for eksempel chili, chilisaus, chilisaus, tomatsaus og mat som får deg til å svette og inneholder overflødig pepper eller pepper.

4. Mat med sur smak

Sur mat kan øke magesyrenivået i magen. Sur mat kan utløse sur refluks og kan også forverre magesmerter. Vel, dette er noen sure matvarer som ikke bør konsumeres, for eksempel mat som får eddik, syltet frukt og grønnsaker, sylteagurk og noen frukter som har en sur smak.

x