5 Obligatorisk mat for mennesker med tørr hud & bull; hei sunt

Å bo i et tropisk land som Indonesia garanterer ikke at du har glatt og fuktig hud. Videre er det kombinert med det høye nivået av luftforurensning og været som ofte er uberegnelig. Tørr, skjellete hud og rynker er vanlige tegn på aldring. For å overvinne dette, bruk rutinemessig fuktighetskrem og minimer så mye som mulig aktiviteter på steder med høy forurensning eller på steder som er for kalde.

Men visste du at å spise visse matvarer også vil hjelpe deg med å få tilbake en lys og sunn glødende hud?

1. Vann

Hovednøkkelen for å unngå tørr hud er å holde kroppen hydrert. Flittig drikkevann er viktig for å oppmuntre til regenerering av hudceller og låse fuktighet i kroppen. Drikk 8 glass vann hver dag for å dekke ditt daglige væskebehov. I tillegg spiser frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold, for eksempel meloner, epler, appelsiner, vannmelon og agurker for å hjelpe vanninntaket i kroppen.

2. Mat med høyt innhold av Omega-3

Umettet fett er bra for deg fordi de kan holde fuktighet i kroppen og reparere skadede hudceller. Omega-3-mangel vil forverre utseendet på tørr hud, noe som kan føre til eksem. Bruk regelmessig mat med høyt innhold av omega-3 som laks, tunfisk, avokado eller valnøtter for å redusere rynker og gjenopprette en fast og smidig hudtekstur.

3. Matvarer med høyt sink

Tørr, sprukken hud? Matvarer rik på sink er løsningen. Sink vil regenerere hudceller og styrke huden slik at den ikke er lett utsatt for trussel om skade i fremtiden. Ikke glem å ta med østers, bønner, kalkun, krabbe eller magert kjøtt i dine daglige tilbehør.

4. Matvarer rik på vitamin A.

Vitamin A finnes i mørkegrønne bladgrønnsaker, gulrøtter, søtpoteter og gresskar. Vitamin A fungerer for å reparere skadet hud og fjerne døde hudceller som forårsaker sprukket hud. Bruk regelmessig mat rik på vitamin A, spesielt hvis du ofte gjør aktiviteter utendørs.

5. Spis vitamin E-rik

E-vitamin har et utall gode fordeler for hudforyngelse, hvorav den ene er en naturlig UV-beskytter. Vitamin E kan også hjelpe deg med å gjenvinne hudens naturlige fuktighet. Ikke glem å alltid spise nøtter og frø, avokado, hvete, brokkoli og mørke bladgrønnsaker for en sunn glød.

x