Velge en god løpesko: 3 ting å passe på

Har du opplevd følgende scenario? Du er opptatt med å løpe, og før lenge, "Srukk!" Du glir og faller så. Du kan klandre veiene for å være glatte, eller du kan plutselig være ufokusert og huske arbeidsfrister på kontoret. Vent litt. Ta en titt på tilstanden til joggeskoene dine. Bruk av gale løpesko kan også føre til at du faller og blir skadet mens du løper. Hvorfor det? Så, hvordan velger du de riktige løpeskoene?

Tips for valg av riktige løpesko

De fleste velger sko basert på pris eller utseende, men som løper må du være mer oppmerksom på det. Det er to ting du bør vurdere når du velger en løpesko for en løpestil, nemlig løypa og måten du løper på.

1. Hvordan er løpebanen din?

Typer løpesko basert på løpebanen er delt inn i 3 underkategorier: løpesko, løypesko, og cross-training sko . Løpesko gjelder løpere som vanligvis løper på veien, fortauet eller kanskje på et hardt, flatt underlag. Tenk deg å løpe i byen, enten det er på en byparkbane i nærheten av hjemmet ditt eller langs en asfaltvei.

Hvis du liker å løpe på spor som går opp og ned bakker fylt med stein, gjørme eller røtter, er løpeskoene du bruker løpesko som kan gi ekstra stabilitet og beskyttelse for føttene dine under mer ekstreme stier. Den siste typen løpesko cross-training sko designet for brukere av treningsstudio eller Crossfit. Så det første forslaget er å ta hensyn til hvor du skal.

2. Hvordan er din løpestil?

Å diskutere hvordan alle løper kan være litt vanskelig. Generelt er det tre typer løpemekanismer som er relatert til formen på føttene, nemlig normal pronasjon, overflødig pronasjon og dårlig pronasjon Pronasjon er betegnelsen på bevegelsen av fotsålen som tråkker innover mens du løper. Nedenfor er en illustrasjon.

Typer føtter når du løper (venstre: overpronasjon, normal, supinasjon) kilde: Adidas

Fotsålene til folk som har overflødig pronasjon (flate føtter) har en tendens til å bøye seg mer innover enn andre, slik at de indre kantene på skoene slites raskere. Denne tilstanden er preget av at begge føttene peker utover når du står - tenk på bokstaven "V". Det motsatte skjer med mindre pronasjon, noe som gjør at sålene på føttene "stikker ut" innover - forestill deg "V" opp ned. Unormal fotform gir vanligvis smerter når du løper. Så når du velger løpesko, vær også oppmerksom på løpestilen din.

3. Vær oppmerksom på de fysiske egenskapene til joggeskoene dine

De to tingene ovenfor vil hjelpe deg mye med å velge en løpesko som passer dine behov. Her er noen flere forslag som du bør være oppmerksom på når du kjøper sko:

• Kjøp sko om natten. Fotsålene utvides om natten etter kontinuerlig bruk hele dagen, så det er best hvis du prøver nye sko om natten når fotsålene er i sin bredeste form.
• Velg sko som er behagelige å bruke. Ikke tro på myten om at sko vil løsne av seg selv med slitasje. Det skjer ikke alltid. Hvis disse skoene passer for deg, bør du føle deg komfortabel fra første gang du bruker dem, ikke etter så lang tid med smerter og klager over hvorfor de ikke passer ordentlig på føttene.
• Ikke velg sko som passer skikkelig. Det skal være tommelbredde fra forsiden av skoen til tærne. Prøv å bevege tærne når du bruker sko. Hvis fingrene dine fremdeles er fri til å bevege seg, er dette et tegn på at skoen passer for deg. Hvis du ikke kan bevege fingrene i det hele tatt, velger du en størrelse over den.
• Vurder dempingsfunksjoner som åpninger som tillater ventilasjon for støtdemping. Hver sko har sine egne funksjoner, så det er best å be en butikkmedarbeider om å se hvilken som passer riktig for deg.
• Se på prisen. Gode ​​sko er verken for dyre eller billige. Prisen vil føles riktig, så velg sko som er økonomiske, ellers må du bytte dem ut etter 2 ukers gange, for eksempel.

De fleste skobutikker har opplært ansatte som er klare til å hjelpe deg, så ta gjerne kontakt med dem. Til slutt, pass på skoen utløpsdato. Hvis løpeskoene dine har blitt brukt i mange år, og du ikke kan huske når du skal kjøpe dem, er det best å kjøpe nye, bare i tilfelle. Eller hvis innleggssålene er utslitte, eller du føler smerte ved bruk i lang tid, kan du kjøpe nye løpesko.

Hei helsegruppe gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.

x