Er det effektivt å overvinne den klemte nerven ved å svømme?

Visste du at svømming er en sportsaktivitet som kan være en del av behandlingsplanen din for en klemt nerve? Rapportering fra Livestrong, svømming er en type trening som kan brukes til å hjelpe deg å holde deg aktiv uten å forverre smerte hos mennesker med klemte nerver.

Hva er en klemt nerve?

En klemt nerve er en tilstand forårsaket av en nervesykdom som forårsaker utstikk av laget eller bæringen av overflaten på ryggvirvlene mellom beinene. Utbulingen kan presse på nervene og forårsake ubehagelig smerte. En klemt nerve eller medisinsk kalles en brokk nucleus pulposus (HNP) forekommer vanligvis i den delen av ryggraden fra nakken til korsryggen.

Som med korsryggsmerter, oppstår 90 prosent av tilfellene av klemte nerver i korsryggen eller korsryggen. Generelt kan den klemte nerven forbedres i løpet av dager til uker. Imidlertid, hvis symptomene ikke forsvinner, bør du be legen din eller den pålitelige terapeuten om råd om videre behandling som må gjøres.

Hvordan behandler svømming en klemt nerve?

Svømming anbefales ofte av leger og fysioterapeuter som terapi for mennesker med klemte nerver. Vanligvis, i de tidlige stadiene av å lide av denne sykdommen, kan du kanskje ikke gjøre noe annet enn å ligge i sengen. Men, sengeleie å overdrive det faktisk svekker musklene dine og gjør leddene anspente.

Flytende på vannet kan redusere belastningen når du vil bevege deg. Sammenlignet med bare å ligge på en seng, vil du flyte i et basseng ryggen din mer avslappet. Så hvis du har tilgang til et svømmebasseng, er det en god ide å prøve dette.

Når du er i vannet, vil du legge merke til mindre vekt, noe som vil redusere mengden vekt du bærer når du beveger deg. Bortsett fra å være en fysioterapi, er svømming også i stand til å styrke ryggmuskulaturen og styrke den skadede puten. Svømming forårsaker ikke støt eller trykk på det skadede lageret, slik at det kan redusere smertene som kjennes på grunn av en klemt nerve.

Mayo Clinic anbefaler å begrense tiden din i sengen til ikke mer enn 30 minutter av gangen. Du kan konsultere legen din og terapeuten om hvor lenge det anbefales å gjøre denne øvelsen.

Hva bør du være oppmerksom på før du gjør denne øvelsen?

Før du begynner å svømme aktiviteter for å håndtere en klemt nerve, er det lurt å konsultere lege først. Hvis legen tillater og til og med anbefaler svømming, kan du starte denne aktiviteten. Hvis du er redd for å begynne å svømme, kan du prøve å ta en langsom tur i bassenget først.

Ikke prøv et hjerneslag som belaster ryggen din, for eksempel sommerfugleslaget. Denne svømmestilen krever større styrke enn andre svømmestiler. Så i stedet for å overvinne den klemte nerven, var det som skjedde det motsatte, nemlig å forverre tilstanden.

Du kan be en fysioterapeut om å hjelpe deg og bli midlertidig instruktør hvis du er for redd for å starte sporten. Velg bevegelser som er milde og ikke krever for mye energi. Tidligere kan du spørre legen eller terapeuten om en passende svømmestil.

Rutinemessig svømming som anbefalt av legen din kan styrke mage- og ryggmuskulaturen. I tillegg hjelper det med å stabilisere ryggraden og reduserer sjansen for å glide andre lagre.