5 matvarer med høyt sukkerinnhold som noen ganger ikke smaker søtt

I dag prøver mange mennesker - kanskje også deg - å unngå sukkerholdige matvarer med mye sukker. Selvfølgelig tar dette sikte på å forhindre risikoen for kronisk sykdom, spesielt diabetes mellitus.

Men du vet, det er noen matvarer som inneholder mye sukker uten at du vet det? Noen av dem er "synlige" og regnes som sunne matvarer. Men fra disse matvarene ender du faktisk med å spise mye sukker. Hva inkluderer da hemmelig mat med mye sukker?

Matvarer med høyt sukkerinnhold du kanskje ikke mistenker

Ifølge Helsedepartementet i Republikken Indonesia vil sukkerforbruk på mer enn 50 gram per dag øke risikoen for diabetes, hjerneslag, koronar hjertesykdom og andre kroniske sykdommer. American Heart Association anbefaler å spise sukker til ikke mer enn 25 gram eller 6 ts for kvinner per dag. mens for menn er anbefalingen om å spise sukker bare 38 gram eller tilsvarende 9 ts.

Så langt kan du bare tro at sukker bare er i søt mat som sjokolade, kaker, godteri og annen søt mat. Og du har prøvd å avstå fra all den søte godbiten. Visste du imidlertid at sukker også finnes i salt mat eller til og med sunne drikker?

Du tror kanskje ikke at disse matvarene setter deg i fare for kronisk sykdom. Hva er maten som inneholder skjulte sukkerarter?

1. Yoghurt som ikke er merket " vanlig "

Kanskje du tror at yoghurt er en av de sunneste snacksene. Det er ikke galt, yoghurt kan virkelig hjelpe fordøyelsen. Men vær forsiktig med sukkerinnholdet i den. I yoghurt merket som fettfattig alene, er det 17-33 gram sukker.

Hvis du vil spise yoghurt, bør du velge smak vanlig fordi sukkerinnholdet har en tendens til å være lavere.

2. Saus

Det smaker krydret, men sausen kan ødelegge kostholdet ditt på grunn av det høye sukkerinnholdet. Mens du bruker dette, kan du ikke innse at du har brukt mye sukker. Tror ikke? I bare en skje med saus er det 4 gram sukker. Tenk deg hvor mye saus du bruker om dagen på maten.

3. Salatdressing

Mange stoler på salater som kosthold når de er på et sunt kosthold. Det er sunt, men se på næringsverdien på emballasjen salatdressing som du bruker. Når du bruker to ss salatdressing Som din salatblanding har du brukt omtrent 7-10 gram sukker. Prøv å telle hvor mye salatdressing du bruker og sukkerinnholdet du uforvarende har konsumert?

4. Hermetisert frukt eller tørket frukt

Hvis du ofte spiser tørket frukt eller hermetisert frukt eller tørket frukt, kan du ha en høyere risiko for kronisk sykdom, hvorfor? I bare en hermetisert frukt er det 39 gram sukker. I mellomtiden inneholder 400 gram tørket frukt 25 gram sukker, som du ikke vet om.

5. Pakket fruktjuice

Hvem elsker ikke fruktjuice? Fruktjuice kan være en alternativ kilde til din daglige fiber. Det tilsvarer imidlertid ikke sukkerinnholdet i det. I 35 ml eplejuice er det minst 39 gram sukker eller det samme som 10 ts.

Hvordan kan du unngå mat med mye sukker som vi ikke vet om?

Ikke bare må du unngå søt mat, men fra nå av, gjør det til en vane å lese næringsverdien til mat- eller drikkeemballasjen du skal kjøpe. Se hvor mye sukker det er i maten eller drikken. Du kan også sammenligne sukkerinnholdet i flere av de samme produktene.

Noen ganger er ikke sukker i matemballasjen skrevet som "sukker". Sukker har også andre navn som:

• Sukrose
• Fruktose
• Mais sirup
• Dekstrose
• Maltose

Når du ser dette innholdet i matemballasjen, betyr det at maten inneholder sukker og kan øke mengden av ditt daglige sukkerforbruk.

x