Innholdsfortegnelse:
- Hva er farene med å røyke når du bryter fasten?
- Karbonmonoksid
- Nikotin
- Faste kan være din øvelsestid for å slutte å røyke
Faste, din tid til å tilbe mye og etterlate dine dårlige vaner. Dette er den perfekte tiden til å endre livet ditt til det bedre. Dårlige vaner, som røyking, i fastemåneden, kanskje du kan kutte litt ned. Du må vite at røyking når du ryker fast kan være farligere for helsen din enn røyking når du ikke faste. Hvorfor det?
Hva er farene med å røyke når du bryter fasten?
Sigaretter inneholder mange kjemikalier som er helseskadelige. De viktigste kjemikaliene i sigaretter er karbonmonoksid, nikotin og tjære. Disse kjemikaliene er farligere hvis de kommer inn i kroppen din på tom mage etter timer med faste.
Karbonmonoksid
Når du bryter fasten din, trenger kroppen din næringsstoffer og væsker for å erstatte energien som går tapt under faste. Hvis du røyker umiddelbart når du bryter fasten på tom mage, vil risikoen for å oppleve kvalme, oppkast, tretthet og svimmelhet øke.
Innholdet av karbonmonoksid i sigarettrøyk kan komme inn i blodet og redusere oksygenivået i blodet. Dette fører til at cellene i kroppen din blir fratatt oksygen, slik at du føler deg trøtt og svimmel. Denne gassen kan også redusere muskel- og hjertefunksjonen.
Karbonmonoksid i blodet kan også øke nivået av dårlig kolesterol i blodet. Over tid kan dette føre til plakkoppbygging i arteriene og gjøre arteriene herdet, stiv og mindre elastisk. Dette fører igjen til at blodkarene smalner sammen og til slutt fører til hjertesykdom og hjerneslag.
Nikotin
Røyking på tom mage kan også øke risikoen for å utvikle lungekreft. Nikotinet som absorberes av kroppen på tom mage, kan være større enn når magen er fylt. Dermed jo større er risikoen for å utvikle lungekreft.
Nikotinet i sigaretter kan også ha mange negative helseeffekter, som for eksempel en økning i blodtrykk, hjertefrekvens og blodstrøm til hjertet, samt forårsaker innsnevring og herding av arteriene. Alle disse tingene kan da øke risikoen for hjerteinfarkt. Nikotin er også et vanedannende stoff som gjør at du er avhengig av å røyke. Dette stoffet kan forbli i kroppen din i 6-8 timer, avhengig av hvor ofte du røyker.
Faste kan være din øvelsestid for å slutte å røyke
Faste er en tid da du må holde tilbake alle lidenskapene dine, for eksempel matlyst på mat og drikke, inkludert ønsket om å røyke. Så, faste kan være det rette tidspunktet for deg å trene deg selv for å redusere antall sigaretter du bruker per dag. Å ikke røyke i omtrent 13 timers faste per dag kan være en forbedring for deg som røyker.
Tiden du røyker under faste er definitivt redusert. Du kunne røyke når du ville, men i løpet av fastemåneden kan du bare røyke når du bryter fasten til like før daggry. I løpet av denne begrensede tiden, reduser antall sigaretter du "brenner" litt etter litt, slik at du blir vant til å røyke færre sigaretter. En smalere røykeperiode i fastemåneden kan hjelpe deg med å redusere røyking.
Begynn med å kutte ned en sigarett per dag, gjør dette til du blir vant til det, og prøv å redusere en sigarett til fra forrige nummer. Gjør dette om og om igjen til du kanskje ikke røyker lenger. Selv om fastemåneden er over, kan du fortsette arbeidet med å slutte å røyke. Nøkkelen er å være konsekvent.
