4 måter å gjøre angst til positiv energi

Hver dag står du overfor ting som får deg til å føle deg engstelig. For eksempel å møte sjefen, ta et jobbintervju eller konkurrere. For å komme gjennom det jevnt, må du bli kvitt den angsten. Hvordan? Sjekk ut følgende tips for å eliminere og gjøre angst til positiv energi.

Tips for å gjøre angst til positiv energi

"Å oppleve angst er en naturlig ting," sa Dr. Gene Beresin, grunnlegger av Clay Center for Healthy Young Minds ved Massachusetts Hospital, ble sitert på et nettsted som drives av Harvard Medical School.

Angst er kroppens alarmsystem for å gjøre deg mer våken. Selv om det er normalt, kan angst være tilstede på feil tidspunkt og forårsake overreaksjon.

Mennesker med denne tilstanden vil helt sikkert synes det er vanskelig å leve et normalt liv hvis angst ikke kontrolleres.

Likevel kan mennesker med angstlidelser fortsatt leve godt. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Atferdsforskning og terapi Å gjøre angst til energi og positive tanker kan redusere angst.

Her er noen tips du kan jukse for å bli kvitt og gjøre angst til positiv energi.

1. Forstå følelsene dine

Svette palmer, kramper, et kappløpende hjerte og rask pust er alle tegn på angst. Dette symptomet ligner på når du er spent og begeistret for noe.

Forskjellen er at når du er spent og entusiastisk over noe, er det en følelse av lykke som omslutter.

Siden angst og spenning starter på samme måte, er det bare opp til deg å bestemme deg for å lede følelsene som positive eller negative.

2. Ikke ro deg ned, du bør gjøre dette

Når angst oppstår, er ditt første instinkt å roe deg ned. Noen ganger er dette imidlertid ikke den beste måten, fordi situasjonen faktisk kan være stressende. Hvorfor?

Du tvinger kroppen din til å roe seg når hjertet og adrenalinet pumper hardt. Det er tøft arbeid og får en person til å løpe vekk fra ubehagelige følelser.

Så, hva er den beste måten å håndtere angst på?

I stedet for å roe deg ned - prøver å motvirke kroppens respons på angst - er det best å lufte disse følelsene fysisk ved å delta i andre oppløftende aktiviteter.

Det betyr at du endrer angsten din ved å gjøre disse følelsene til positiv energi.

Du kan kanalisere angsten din ved å synge, telle eller snakke. Trikset, overbevis deg selv om at du er spent på å gjøre noe.

3. Ansiktsangst som en utfordring

Når du er engstelig, er kroppen din i en "klar" modus for å redde seg selv. Dette er en naturlig respons.

I stedet for å stikke av med et angstinstinkt, ville det være bedre om du endret tankegangen din ved å gjøre det til din mulighet til å vise positiv energi.

Angst gjør ditt syn på noe skummelt, risikabelt og mistenkelig. Dette er tiden du trenger for å endre synet ditt til det motsatte, det er at det er fullt av muligheter, ønsker og bekvemmeligheter.

Prosessen med å endre dette synspunktet kalles en utfordring som må møtes, ikke unngås. På den måten kan du kontrollere deg selv og kontrollere angsten din bedre.

4. Se for deg suksess

Når nervøs, har hjernen en tendens til å tenke på forskjellige dårlige muligheter som vil skje. I stedet for å roe deg ned, vil det bare gjøre angsten verre.

For å få et mer positivt syn, må hjernen din absolutt øke forskjellige positive tanker. En av dem, forestill deg suksessen du til slutt vil oppnå.

Du kan forestille deg denne suksessen ved å visualisere den i hjernen din. Dette er en veldig kraftig måte å konvertere angst til positiv energi.

Når du forestiller deg suksess, vil du øke selvtilliten din til å møte angst som en utfordring du må overvinne.